骑行带来的快乐~~~接触大写自然,不仅可以降低压力,减少焦虑 ,而且可以改善认知
我国幅员辽阔,北方大部分地区也已经进入金秋季节。
天高云淡,风清气爽正是户外运动、放飞自我的最佳时节。
健康、低碳、环保的户外骑行运动,不仅能锻炼人的意志,还能观赏沿途的美景。
外出骑行不仅是锻炼的一种方式,也是很多人日常上下班的一种通勤方法。
每天的骑行中,很多人都没有意识到其对健康的益处。
增强力量和身体灵活性
随着年龄的增长,身体会变得虚弱和不灵活。通过骑行这项运动,手臂、腿和下半身不断运动可以增强肌肉力量,使你更灵活。
心血管健康
当以稳定的速度骑自行车时,你会注意到心率增加。这种有氧运动对心脏和血管系统很有好处。
每天外出骑行有助于预防某些心血管问题,如心脏病发作或中风。
改善关节健康和行动能力
随着年龄的增长,另一种症状是关节炎。炎症使关节僵硬、肿胀和疼痛,甚至会使活动变得困难。骑行可以让关节更灵活,低强度的锻炼可以减少关节的僵硬度。
强化骨骼
骨骼需要钙和维生素C来保持强壮,也需要有氧运动。骑自行车可以保持骨骼健康,并减少骨质疏松症或脆骨疾病的风险。
减少脂肪沉积
骑自行车上班或锻炼可以让四肢活动,减少臀部、大腿和腹部的脂肪堆积,并且可以锻炼腿部肌肉和臀大肌。还可以锻炼手臂肌肉,使手更加灵巧。
预防疾病
锻炼可以增强身体健康,使你不容易患病。骑自行车是一种理想的锻炼方式,可以增强免疫力,减少疾病的发生。
减轻抑郁和焦虑的症状
心理学研究发现,适度的运动(比如骑自行车)会触发大脑中负责平静和健康的荷尔蒙。如果在大自然环境中骑行,景色和声音可以有助于心情舒畅,缓解抑郁和焦虑的症状。
促进减肥
目前肥胖已经成为世界性问题,骑行运动可以燃烧多余的热量和脂肪,可以成为促进体重减轻的重要运动之一。
促进肺部健康
肺需要营养和适当的锻炼才能达到最佳的健康状态。骑自行车这种有氧运动可以增加呼吸速度和肺部容量。如果有肺部健康问题可以考虑在空气清新的地方进行骑行锻炼。
促进睡眠
当睡眠不足时,身体、思想和精神都会受到影响。骑行运动不会直接对睡眠有好处,但可以减轻压力和缓解焦虑,让你放松心情,这样有助于睡眠,醒来时神清气爽。
扩大你的朋友圈
骑自行车可以是一项单独的活动,也可以是一项集体运动,这有助于扩大你的社交朋友圈。
我国幅员辽阔,北方大部分地区也已经进入金秋季节。
天高云淡,风清气爽正是户外运动、放飞自我的最佳时节。
健康、低碳、环保的户外骑行运动,不仅能锻炼人的意志,还能观赏沿途的美景。
外出骑行不仅是锻炼的一种方式,也是很多人日常上下班的一种通勤方法。
每天的骑行中,很多人都没有意识到其对健康的益处。
增强力量和身体灵活性
随着年龄的增长,身体会变得虚弱和不灵活。通过骑行这项运动,手臂、腿和下半身不断运动可以增强肌肉力量,使你更灵活。
心血管健康
当以稳定的速度骑自行车时,你会注意到心率增加。这种有氧运动对心脏和血管系统很有好处。
每天外出骑行有助于预防某些心血管问题,如心脏病发作或中风。
改善关节健康和行动能力
随着年龄的增长,另一种症状是关节炎。炎症使关节僵硬、肿胀和疼痛,甚至会使活动变得困难。骑行可以让关节更灵活,低强度的锻炼可以减少关节的僵硬度。
强化骨骼
骨骼需要钙和维生素C来保持强壮,也需要有氧运动。骑自行车可以保持骨骼健康,并减少骨质疏松症或脆骨疾病的风险。
减少脂肪沉积
骑自行车上班或锻炼可以让四肢活动,减少臀部、大腿和腹部的脂肪堆积,并且可以锻炼腿部肌肉和臀大肌。还可以锻炼手臂肌肉,使手更加灵巧。
预防疾病
锻炼可以增强身体健康,使你不容易患病。骑自行车是一种理想的锻炼方式,可以增强免疫力,减少疾病的发生。
减轻抑郁和焦虑的症状
心理学研究发现,适度的运动(比如骑自行车)会触发大脑中负责平静和健康的荷尔蒙。如果在大自然环境中骑行,景色和声音可以有助于心情舒畅,缓解抑郁和焦虑的症状。
促进减肥
目前肥胖已经成为世界性问题,骑行运动可以燃烧多余的热量和脂肪,可以成为促进体重减轻的重要运动之一。
促进肺部健康
肺需要营养和适当的锻炼才能达到最佳的健康状态。骑自行车这种有氧运动可以增加呼吸速度和肺部容量。如果有肺部健康问题可以考虑在空气清新的地方进行骑行锻炼。
促进睡眠
当睡眠不足时,身体、思想和精神都会受到影响。骑行运动不会直接对睡眠有好处,但可以减轻压力和缓解焦虑,让你放松心情,这样有助于睡眠,醒来时神清气爽。
扩大你的朋友圈
骑自行车可以是一项单独的活动,也可以是一项集体运动,这有助于扩大你的社交朋友圈。
骑行带来的快乐~~~接触大写自然,不仅可以降低压力,减少焦虑 ,而且可以改善认知
我国幅员辽阔,北方大部分地区也已经进入金秋季节。
天高云淡,风清气爽正是户外运动、放飞自我的最佳时节。
健康、低碳、环保的户外骑行运动,不仅能锻炼人的意志,还能观赏沿途的美景。
外出骑行不仅是锻炼的一种方式,也是很多人日常上下班的一种通勤方法。
每天的骑行中,很多人都没有意识到其对健康的益处。
增强力量和身体灵活性
随着年龄的增长,身体会变得虚弱和不灵活。通过骑行这项运动,手臂、腿和下半身不断运动可以增强肌肉力量,使你更灵活。
心血管健康
当以稳定的速度骑自行车时,你会注意到心率增加。这种有氧运动对心脏和血管系统很有好处。
每天外出骑行有助于预防某些心血管问题,如心脏病发作或中风。
改善关节健康和行动能力
随着年龄的增长,另一种症状是关节炎。炎症使关节僵硬、肿胀和疼痛,甚至会使活动变得困难。骑行可以让关节更灵活,低强度的锻炼可以减少关节的僵硬度。
强化骨骼
骨骼需要钙和维生素C来保持强壮,也需要有氧运动。骑自行车可以保持骨骼健康,并减少骨质疏松症或脆骨疾病的风险。
减少脂肪沉积
骑自行车上班或锻炼可以让四肢活动,减少臀部、大腿和腹部的脂肪堆积,并且可以锻炼腿部肌肉和臀大肌。还可以锻炼手臂肌肉,使手更加灵巧。
预防疾病
锻炼可以增强身体健康,使你不容易患病。骑自行车是一种理想的锻炼方式,可以增强免疫力,减少疾病的发生。
减轻抑郁和焦虑的症状
心理学研究发现,适度的运动(比如骑自行车)会触发大脑中负责平静和健康的荷尔蒙。如果在大自然环境中骑行,景色和声音可以有助于心情舒畅,缓解抑郁和焦虑的症状。
促进减肥
目前肥胖已经成为世界性问题,骑行运动可以燃烧多余的热量和脂肪,可以成为促进体重减轻的重要运动之一。
促进肺部健康
肺需要营养和适当的锻炼才能达到最佳的健康状态。骑自行车这种有氧运动可以增加呼吸速度和肺部容量。如果有肺部健康问题可以考虑在空气清新的地方进行骑行锻炼。
促进睡眠
当睡眠不足时,身体、思想和精神都会受到影响。骑行运动不会直接对睡眠有好处,但可以减轻压力和缓解焦虑,让你放松心情,这样有助于睡眠,醒来时神清气爽。
扩大你的朋友圈
骑自行车可以是一项单独的活动,也可以是一项集体运动,这有助于扩大你的社交朋友圈。
我国幅员辽阔,北方大部分地区也已经进入金秋季节。
天高云淡,风清气爽正是户外运动、放飞自我的最佳时节。
健康、低碳、环保的户外骑行运动,不仅能锻炼人的意志,还能观赏沿途的美景。
外出骑行不仅是锻炼的一种方式,也是很多人日常上下班的一种通勤方法。
每天的骑行中,很多人都没有意识到其对健康的益处。
增强力量和身体灵活性
随着年龄的增长,身体会变得虚弱和不灵活。通过骑行这项运动,手臂、腿和下半身不断运动可以增强肌肉力量,使你更灵活。
心血管健康
当以稳定的速度骑自行车时,你会注意到心率增加。这种有氧运动对心脏和血管系统很有好处。
每天外出骑行有助于预防某些心血管问题,如心脏病发作或中风。
改善关节健康和行动能力
随着年龄的增长,另一种症状是关节炎。炎症使关节僵硬、肿胀和疼痛,甚至会使活动变得困难。骑行可以让关节更灵活,低强度的锻炼可以减少关节的僵硬度。
强化骨骼
骨骼需要钙和维生素C来保持强壮,也需要有氧运动。骑自行车可以保持骨骼健康,并减少骨质疏松症或脆骨疾病的风险。
减少脂肪沉积
骑自行车上班或锻炼可以让四肢活动,减少臀部、大腿和腹部的脂肪堆积,并且可以锻炼腿部肌肉和臀大肌。还可以锻炼手臂肌肉,使手更加灵巧。
预防疾病
锻炼可以增强身体健康,使你不容易患病。骑自行车是一种理想的锻炼方式,可以增强免疫力,减少疾病的发生。
减轻抑郁和焦虑的症状
心理学研究发现,适度的运动(比如骑自行车)会触发大脑中负责平静和健康的荷尔蒙。如果在大自然环境中骑行,景色和声音可以有助于心情舒畅,缓解抑郁和焦虑的症状。
促进减肥
目前肥胖已经成为世界性问题,骑行运动可以燃烧多余的热量和脂肪,可以成为促进体重减轻的重要运动之一。
促进肺部健康
肺需要营养和适当的锻炼才能达到最佳的健康状态。骑自行车这种有氧运动可以增加呼吸速度和肺部容量。如果有肺部健康问题可以考虑在空气清新的地方进行骑行锻炼。
促进睡眠
当睡眠不足时,身体、思想和精神都会受到影响。骑行运动不会直接对睡眠有好处,但可以减轻压力和缓解焦虑,让你放松心情,这样有助于睡眠,醒来时神清气爽。
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骑自行车可以是一项单独的活动,也可以是一项集体运动,这有助于扩大你的社交朋友圈。
肝病先上脸,警惕肝脏发出的“求救信号”!
中医的五脏是心、肝、脾、肺、肾,肝是五脏之一,《黄帝内经·素问》中提到:肝者,将军之官,谋虑出焉。肝主藏血,血养魂,肝有“血海”之称,其具储藏血液、调节血量的作用。
肝脏疾病大部分是没有特殊症状的,很多人能吃能喝,能跑能跳,但是并不代表肝肝脏完好无损。肝脏功能开始衰退,身体会出现一些求救信号,日常要多注意!
肝病先上脸,警惕肝脏发出的“求救信号”!
信号1:脸色不佳
五脏和五官总是有着玄妙的对称,所以肝衰也会先上脸。通常形容一个生气的人,会用到“青筋爆出”、“脸都绿了”这类词。中医认为,肝能反映人的情绪,所以面色偏青的人一般性格暴躁,要谨防肝病。
信号2:粉刺增多
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。
信号3:容易出现红鼻头
如果肝脏能能衰退、体内荷尔蒙处于紊乱状态时,容易导致鼻头处毛细血管发生扩张,造成鼻头发红。
信号4:脸色发黑
正常情况下,肝脏中具有一定铁质储存量。但肝脏细胞受到损坏时,铁质就会从肝脏流到血管当中,造成脸色发黑,男性比较容易出现这种情况。
信号5:黄褐斑
肝本身藏血,并清洁、温暖血液。如果气血在肝内得不到温暖,血中的气生发不出来,气血就失去了欢畅流动的能力,就会向下陷,凝结成瘀血。有血淤特性的女性,多是皮肤粗糙、脸色灰暗,容易色素沉着,出现色斑。
肝脏是负责身体排毒解毒的,一旦肝脏出现早衰,其他器脏也会受到牵累,所以日常做好养肝护肝适宜是很重要的。
调理方法请在山人微博里搜索关键词“肝”就能找到相应的文章。
以清静心而弘大愿,以智慧力而伏诸魔,九天应元雷声普化天尊。#陈易玄##中医养生#
中医的五脏是心、肝、脾、肺、肾,肝是五脏之一,《黄帝内经·素问》中提到:肝者,将军之官,谋虑出焉。肝主藏血,血养魂,肝有“血海”之称,其具储藏血液、调节血量的作用。
肝脏疾病大部分是没有特殊症状的,很多人能吃能喝,能跑能跳,但是并不代表肝肝脏完好无损。肝脏功能开始衰退,身体会出现一些求救信号,日常要多注意!
肝病先上脸,警惕肝脏发出的“求救信号”!
信号1:脸色不佳
五脏和五官总是有着玄妙的对称,所以肝衰也会先上脸。通常形容一个生气的人,会用到“青筋爆出”、“脸都绿了”这类词。中医认为,肝能反映人的情绪,所以面色偏青的人一般性格暴躁,要谨防肝病。
信号2:粉刺增多
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。
信号3:容易出现红鼻头
如果肝脏能能衰退、体内荷尔蒙处于紊乱状态时,容易导致鼻头处毛细血管发生扩张,造成鼻头发红。
信号4:脸色发黑
正常情况下,肝脏中具有一定铁质储存量。但肝脏细胞受到损坏时,铁质就会从肝脏流到血管当中,造成脸色发黑,男性比较容易出现这种情况。
信号5:黄褐斑
肝本身藏血,并清洁、温暖血液。如果气血在肝内得不到温暖,血中的气生发不出来,气血就失去了欢畅流动的能力,就会向下陷,凝结成瘀血。有血淤特性的女性,多是皮肤粗糙、脸色灰暗,容易色素沉着,出现色斑。
肝脏是负责身体排毒解毒的,一旦肝脏出现早衰,其他器脏也会受到牵累,所以日常做好养肝护肝适宜是很重要的。
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