今天又是暴食的一天……
为啥暴食：
又被告状了。这个地方的员工他们上辈子好像是告状精！天天告状。咱不知道有啥好告的！被投诉两次了。经理虽然说没事没事。但是员工就不放过咱，是不是以为我很闲啊。
第一次投诉是因为照片
第二次是因为顾客（谁知道他是大户小户）
真是离谱，办公室每天就我和小老板，人家9点左右来，有的时候8:30左右来。大早上刚上班不久用对讲问我在不在。我不在去哪啊咱就是说。告诉我，老板不在我去哪。我贱嗖嗖的说：我不在。行，成把柄了，说我对讲不开麦，楼下说话听不见。真损哪多损
中午送饭，我吃的少说我内卷减肥。你别管我了。
zqw格局打开。
合着有毛病的人全叫我遇见了

长肉“最猛”的4种主食，米饭馒头上不了榜，你可能天天都在吃
大众网乐活角标
04-18
这些年，咱们的生活条件是越来越好了，吃的食物也更讲究了。然而，各种“富贵病”却随之出现：高血脂、高血糖、脂肪肝……其实，这都跟吃的食物脱不了干系。就说在咱们餐桌上有着举足轻重地位的主食，就可能就是让你发胖、生病的“元凶”。

你以为是米饭、面条、馒头?当然不是!下面这几种食物“杀伤力”可大多了!

3种让人发胖长肉的主食有人个个爱

油条作为早餐界的扛把子，哪有人不爱呢?外皮酥脆，里边软而有嚼劲，吃了一根还想第二、第三根。但是，油条是一个“含油大户”。

看过制作油条过程的朋友都知道，一根美味油条的诞生，需要在滚烫的油锅里“千锤百炼”。油条的“油”，可不是浪得虚名。可想而知，吃下一根油条，多少油跟着进了肚子!

普普通通的米粉和面条，经过油锅这么一爆炒，美味瞬间翻了几番。当然，含油量也翻倍了。你也别想着少加点油。这些主食很容易糊锅，所以烹饪时不得不加入大量的食用油。

所以，这些食物也是妥妥的“含油大户”啊!而油摄入过量，对身体的危害相当大：长胖、容易患心脑血管疾病等。所以，这些美食，能少吃就少吃!

肉包子和肉馅饺子这一类是减肥时不能吃的，因为它们的外皮本身就是由面粉做的，而里面的肉馅脂肪含量又很高，特别是外面买的包子，肥肉和油都很多，再加上各种调味料混合以后，那热量可不能小看呀。

西式快餐，如汉堡包、薯条等，吃起来方便还美味，但其热量和脂肪含量是相当的高。而且，这些食物还缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

长期把这些食物当主食，不仅会长胖，还容易出现营养不均衡，引起一系列的健康问题。

早餐是一天的开始，是我们一天中最不能马虎的一餐!根据膳食指南的要求，早餐的热量应占一天总能量的30%左右;蛋白质、维生素及矿物质等应该达到推荐的每日膳食营养素供给量的25%。

教大家一个的方法：把食物分为四类，即谷类、肉(蛋)类、奶(豆)类，以及蔬菜水果类。

健康早餐长什么样?一顿营养健康的早餐=谷类+肉(蛋)类+奶(豆)类+蔬菜水果

如果你的早餐四类都有，属于营养充足；包含三类，属于质量较好；包含其中的两类，则为及格；只有一种，则早餐质量就较差了。

一般来说，制作简单、加工简单、添加调味品最少的早餐，反而最健康营养。

几种不健康的早餐吃法

稀饭主要提供的是碳水化合物，而

【#吸油的茄子其实很减肥#】茄子的果肉组织疏松，就像一块海绵，烹饪时油和调味料很容易被吸入其中。正因如此，茄子被打上了“吸油大户”的标签。很多人不知道，茄子富含高膳食纤维，是隐藏的“三低”食物。

①低热量：每100 克茄子的热量不到25千卡。一般来说，摄入500克（一斤）茄子的热量和一个苹果差不多。

②低碳水：碳水化合物只有 5% 左右，并且它富含的膳食纤维有助于减慢人体对糖的消化和吸收，维持血糖平稳。

③低脂肪：脂肪含量只有0.1%～0.2%，作为粗纤维食物，茄子还可帮助身体增加饱腹感。

推荐一种吃法——清蒸后凉拌[good]。把茄子切成条或片，然后放在蒸锅里大火蒸，一直蒸到软烂状态（大约15分钟）。蒸软后，去掉多余的水分，放在碗里浇上调料汁即可食用。