#情感##孤独#
求助：觉得自己内心很阴暗怎么办？
我有点不太合群，因为比较高傲，朋友很少。我对自己、对别人都有一套很严格的标准，虽然确实有一些对自己的要求自己也没达到，但经常会看不惯周围有些人的有些行为，比如推卸责任，插队，总是麻烦别人，装弱小，撒一些很不高明的一眼就能看穿的谎，嘲笑别人，说一些让人想拍死他的话比如“你多错一点，错的越多越好”，出国党在高考党面前秀优越，乱扔别人的书，态度极其差等等。但我会克制自己不表现出厌恶，因此常常自己一个人生闷气。极端时候甚至会希望别人去死。我知道这听起来很吓人，我听起来很冷血，但我有时候确实希望别人去死。
身边很多人都有种种让我厌恶的毛病，（但不是所有人，也不是一个人拥有全部）
虽然我知道，当你觉得周围人都出了问题、都很讨厌的时候，说不定是你自己出了问题，令人讨厌。但是，或许是我心眼小了吧，但他们确实是有问题。而我希望别人死的心理确实过激，这让我很沮丧。我觉得自己是一个心理不健康的的人。
分析：
列举下你出现的问题：
1.双标“我对自己、对别人都有一套很严格的标准，虽然确实有一些对自己的要求自己也没达到，但经常会看不惯周围有些人的有些行为”
2.情绪化“常常自己一个人生闷气。极端时候甚至会希望别人去死”
3.自我欺骗“我有点不太合群，因为比较高傲，朋友很少”
但这些问题很大么？很严重么？
其实真还好，也就是普通人内心的那些小阴暗，人人都会有。
实际上来说，你的那些腹诽，对他人的要求和小心思，并没有什么特别之处。
只是因为你很少和他人交流，所以你不知道别的同学，别的大人，也经常在教室天台和公司茶水间说另一群人的坏话，诅咒另一群人去死。
你对他人的行为不了解，情报不足，所以你误以为你自己的所作所为很特别。
这其实是很多人痛苦的根源，就是觉得我怎么这样啊，别人都那么好啊。
可实际上你仔细想想，你自己用肉眼观测的“推卸责任，插队，总是麻烦别人，装弱小，撒一些很不高明的一眼就能看穿的谎，嘲笑别人”这些，不也是他人的小阴暗么？
每个人都有自己的光与暗，这是无法根除和规避的，理解不了暗的人，其实也没有真正理解光。
真正的问题病灶，是这个世界给你的太少，导致你自己脑补琢磨得太多。
就像小时候那些不合群被关在家里的小孩，她没法和小朋友一起开开心心出去玩，没法一起在阳光下流汗，欢笑，大声说话，跑步。
所以她只能冷静地看着这一切，挑刺，幻想，用一些条条框框去思考，这样是不是不对，是不是不是好小孩应该做的，在外面这样疯跑的都是没有爹妈管的野孩子。
我们人在世界上，很多道理只能用肉体去感知，而无法脑补。
你从窗户里远远地看，和你和她们朝夕相处，就会是两种体验。
你注意到我前面提到的第三点么？
为什么我说你说自己高傲是“自我欺骗”呢？
因为得到爱与关心少的人，为了缓解孤独和尴尬，会自己给自己戴高帽。
我不去聚餐是因为我怕吵闹。
我不去聚会是因为我瞧不上。
我不去捞钱是因为我清高。
真相是什么呢？是人家不带你玩，不想和你多说多聊罢了。
所以你会给自己虚构出一个职务，就是规则法官。
你掌控所有人头顶的分数值，谁做错事，你就会在心里暗暗扣分。
好像自己能决定他人的生死一样。
你会想大家都玩得不亦乐乎，睁眼闭眼，你是警察他是狼人。
那为什么你插不进去？
因为你是法官，你负责主持这一切，你负责判定谁赢谁输，谁是好人谁坏，所以你才能解释为什么你孤独地坐在那里。
高敏感人群在无法自洽时，经常会虚构这样的身份自我欺骗，因为这样的确能让你觉得好一点儿。
所以你其实要做的，我恰恰觉得不是强调自己的阴暗，自己的特立独行。
而是承认自己的普通。
承认自己只是因为内向和敏感，不擅长社交，也交不到很多朋友。
承认自己并不是高傲，而只是害怕孤独，伪造出神职。
承认自己并非真想谁真的去死，只是内心有被世界丢弃的愤懑，不知如何发泄这份怨毒。
当你真真切切承认这些，并不代表你输了，你输了是在很早之前。
只是不再硬撑，放下早被人看穿的掩耳盗铃，直面自己的真实需求。
有需要结交的朋友，就去努力争取，而不是我作为孤高法官给你的赏赐。
有不想去的聚会，不去就不去，但绝不是他们配不上我，只是我的确不喜欢这种气氛。
把自己重新降格为普通人，他人可以有任何错误，但我没有权力去执法或者干涉，我依然能腹诽，但意识到每个人都有自己的命运，而非他做错了，我要降下神罚，我只是个冷眼看客。
放下不必要的假面，重新拥抱世界上的一切真实，失去虚假的保护后，你会活得轻松一些。
因为你不再需要用痛苦证明自己的高傲了。
你也不再需要通过贬低他人去证明自己不屑得到了。
你并不高傲。
你只是渴望被世界拥抱。
#微博新知博主#
求助：觉得自己内心很阴暗怎么办？
我有点不太合群，因为比较高傲，朋友很少。我对自己、对别人都有一套很严格的标准，虽然确实有一些对自己的要求自己也没达到，但经常会看不惯周围有些人的有些行为，比如推卸责任，插队，总是麻烦别人，装弱小，撒一些很不高明的一眼就能看穿的谎，嘲笑别人，说一些让人想拍死他的话比如“你多错一点，错的越多越好”，出国党在高考党面前秀优越，乱扔别人的书，态度极其差等等。但我会克制自己不表现出厌恶，因此常常自己一个人生闷气。极端时候甚至会希望别人去死。我知道这听起来很吓人，我听起来很冷血，但我有时候确实希望别人去死。
身边很多人都有种种让我厌恶的毛病，（但不是所有人，也不是一个人拥有全部）
虽然我知道，当你觉得周围人都出了问题、都很讨厌的时候，说不定是你自己出了问题，令人讨厌。但是，或许是我心眼小了吧，但他们确实是有问题。而我希望别人死的心理确实过激，这让我很沮丧。我觉得自己是一个心理不健康的的人。
分析：
列举下你出现的问题：
1.双标“我对自己、对别人都有一套很严格的标准，虽然确实有一些对自己的要求自己也没达到，但经常会看不惯周围有些人的有些行为”
2.情绪化“常常自己一个人生闷气。极端时候甚至会希望别人去死”
3.自我欺骗“我有点不太合群，因为比较高傲，朋友很少”
但这些问题很大么？很严重么？
其实真还好，也就是普通人内心的那些小阴暗，人人都会有。
实际上来说，你的那些腹诽，对他人的要求和小心思，并没有什么特别之处。
只是因为你很少和他人交流，所以你不知道别的同学，别的大人，也经常在教室天台和公司茶水间说另一群人的坏话，诅咒另一群人去死。
你对他人的行为不了解，情报不足，所以你误以为你自己的所作所为很特别。
这其实是很多人痛苦的根源，就是觉得我怎么这样啊，别人都那么好啊。
可实际上你仔细想想，你自己用肉眼观测的“推卸责任，插队，总是麻烦别人，装弱小，撒一些很不高明的一眼就能看穿的谎，嘲笑别人”这些，不也是他人的小阴暗么？
每个人都有自己的光与暗，这是无法根除和规避的，理解不了暗的人，其实也没有真正理解光。
真正的问题病灶，是这个世界给你的太少，导致你自己脑补琢磨得太多。
就像小时候那些不合群被关在家里的小孩，她没法和小朋友一起开开心心出去玩，没法一起在阳光下流汗，欢笑，大声说话，跑步。
所以她只能冷静地看着这一切，挑刺，幻想，用一些条条框框去思考，这样是不是不对，是不是不是好小孩应该做的，在外面这样疯跑的都是没有爹妈管的野孩子。
我们人在世界上，很多道理只能用肉体去感知，而无法脑补。
你从窗户里远远地看，和你和她们朝夕相处，就会是两种体验。
你注意到我前面提到的第三点么？
为什么我说你说自己高傲是“自我欺骗”呢？
因为得到爱与关心少的人，为了缓解孤独和尴尬，会自己给自己戴高帽。
我不去聚餐是因为我怕吵闹。
我不去聚会是因为我瞧不上。
我不去捞钱是因为我清高。
真相是什么呢？是人家不带你玩，不想和你多说多聊罢了。
所以你会给自己虚构出一个职务，就是规则法官。
你掌控所有人头顶的分数值，谁做错事，你就会在心里暗暗扣分。
好像自己能决定他人的生死一样。
你会想大家都玩得不亦乐乎，睁眼闭眼，你是警察他是狼人。
那为什么你插不进去？
因为你是法官，你负责主持这一切，你负责判定谁赢谁输，谁是好人谁坏，所以你才能解释为什么你孤独地坐在那里。
高敏感人群在无法自洽时，经常会虚构这样的身份自我欺骗，因为这样的确能让你觉得好一点儿。
所以你其实要做的，我恰恰觉得不是强调自己的阴暗，自己的特立独行。
而是承认自己的普通。
承认自己只是因为内向和敏感，不擅长社交，也交不到很多朋友。
承认自己并不是高傲，而只是害怕孤独，伪造出神职。
承认自己并非真想谁真的去死，只是内心有被世界丢弃的愤懑，不知如何发泄这份怨毒。
当你真真切切承认这些，并不代表你输了，你输了是在很早之前。
只是不再硬撑，放下早被人看穿的掩耳盗铃，直面自己的真实需求。
有需要结交的朋友，就去努力争取，而不是我作为孤高法官给你的赏赐。
有不想去的聚会，不去就不去，但绝不是他们配不上我，只是我的确不喜欢这种气氛。
把自己重新降格为普通人，他人可以有任何错误，但我没有权力去执法或者干涉，我依然能腹诽，但意识到每个人都有自己的命运，而非他做错了，我要降下神罚，我只是个冷眼看客。
放下不必要的假面，重新拥抱世界上的一切真实，失去虚假的保护后，你会活得轻松一些。
因为你不再需要用痛苦证明自己的高傲了。
你也不再需要通过贬低他人去证明自己不屑得到了。
你并不高傲。
你只是渴望被世界拥抱。
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【江川文苑|今天，你直面焦虑了吗？】
亦琼
“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”在网上看到这句话时，我深以为然。于是，我用毛笔把这句话工工整整写好，贴在了母亲的床头。
因为母亲每天都在寻找自己身上的种种疾病。她担心自己的血压太高会爆血管；时常怀疑自己的心脏血管已经堵住，很快就会心梗直接死亡（为此我们数次陪她半夜急诊）；她还放大身体因为衰老而产生的一切不适，尽管我相信她当时的确是不适的，但十年过去了，她的心电图比我的还要正常。
我的小舅舅退休近十年了，舅妈贤惠贴心，独子非常优秀，孙子更是聪明绝顶。这本应该是他生活最惬意的十年。但他从怀疑自己得了胃癌到心脏病直到最近，又怀疑得了脑部肿瘤，折腾的我那可怜的表弟，每日恨不得拿头撞墙。终于，有个挂号费需要500元的特需专家医生告诉他：“你只有一个病——焦虑症”。如今的社会，到处弥漫着病态的烦躁情绪，时时充斥在人们耳边的词语中一定少不了这个词——“焦虑”。
我有众多的焦虑症病患亲友，除了我的母亲、小舅舅，还有我的公公、表姐夫、同事、已经逝去的记忆遥远的外婆、大舅舅；几年前自杀的儿子高中同窗……
起初，我以为像我周边的情况只是稀有个例。但是2022年上半年上海疫情期间，当我光荣的加入“配药大神”（配药志愿者）队伍后，突然发现需要服用抗焦虑药物的人群，数量居然如此之多。在焦虑包围中的我不可能不受影响，我开始失眠，烦躁，想骂人发泄…….但在焦虑的边缘游走过后，坚强的我始终还算得上是一个心理健康的人。
回顾这段经历，我觉得我是因为在身边人更加需要帮助的情况下，不敢放任坏情绪持续发酵。我算是一个很有责任心的人，心灵深处仿佛总有个声音在提醒我：“你没有资格焦虑！”于是，我不得不坚强地直面焦虑这个随时出没于我生活中的小恶魔，所以，我的焦虑就变成了一种“自限性”疾病，变成了不用治疗，自己也能自愈的小问题。
焦虑不属于人的十大情绪（兴趣、快乐、惊奇、痛苦、恐惧、愤怒、羞怯、轻蔑、厌恶和内疚），焦虑却是一切心理问题的核心。佛教有七苦、八苦的说法，我不知道“焦虑”属于哪一苦的范畴，我确定它一定属于人最痛苦的心理。
焦虑了，怎么办？既然躲不开，就勇敢地直面“焦虑”的暴击呀！
首先你要承认自己的焦虑是一种病态。这并不容易，我们不是医学专家，为了让母亲认识到自己的确有焦虑症，我几乎花了十年时间，如今，她终于接受了抗焦虑治疗，愿意按时服药了，这是康复路上长足的一次进步。
其次，在心理波动时，请你一定要寻找一些事情来充实自己。比如运动、阅读、写日记、追剧、旅游等等。这会让你的身体产生“多巴胺”，进而带来愉悦感，快乐，是最好的治疗焦虑良药。
最重要的事情是，请你一定不要做一个任性的人，也不要做任性的事情，以此来吸引你的亲人、朋友、医生、同事乃至周围的一切人，希望他们都以你为中心，时时主动来关心你，照顾你。这样的话，你只能将自己变成一个面目全非、作天作地的“自私鬼”和“烦人精”。请你一定要试着学会主动付出，为别人做点什么；你要学会爱身边的人，包括爱你的亲人，爱你的朋友；你甚至可以在力所能及的范围内行善积德，去帮助那些有困难的熟人或者陌生者……
无论药物治疗还是心理治疗，所有的治疗都是外在的辅助，都是推动力，主动权始终在你自己手里。请你学会自我反省，然后坚强面对。
既然躲不开它，那就迎难而上吧，亲爱的你，今天直面焦虑了吗？
亦琼
“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”在网上看到这句话时，我深以为然。于是，我用毛笔把这句话工工整整写好，贴在了母亲的床头。
因为母亲每天都在寻找自己身上的种种疾病。她担心自己的血压太高会爆血管；时常怀疑自己的心脏血管已经堵住，很快就会心梗直接死亡（为此我们数次陪她半夜急诊）；她还放大身体因为衰老而产生的一切不适，尽管我相信她当时的确是不适的，但十年过去了，她的心电图比我的还要正常。
我的小舅舅退休近十年了，舅妈贤惠贴心，独子非常优秀，孙子更是聪明绝顶。这本应该是他生活最惬意的十年。但他从怀疑自己得了胃癌到心脏病直到最近，又怀疑得了脑部肿瘤，折腾的我那可怜的表弟，每日恨不得拿头撞墙。终于，有个挂号费需要500元的特需专家医生告诉他：“你只有一个病——焦虑症”。如今的社会，到处弥漫着病态的烦躁情绪，时时充斥在人们耳边的词语中一定少不了这个词——“焦虑”。
我有众多的焦虑症病患亲友，除了我的母亲、小舅舅，还有我的公公、表姐夫、同事、已经逝去的记忆遥远的外婆、大舅舅；几年前自杀的儿子高中同窗……
起初，我以为像我周边的情况只是稀有个例。但是2022年上半年上海疫情期间，当我光荣的加入“配药大神”（配药志愿者）队伍后，突然发现需要服用抗焦虑药物的人群，数量居然如此之多。在焦虑包围中的我不可能不受影响，我开始失眠，烦躁，想骂人发泄…….但在焦虑的边缘游走过后，坚强的我始终还算得上是一个心理健康的人。
回顾这段经历，我觉得我是因为在身边人更加需要帮助的情况下，不敢放任坏情绪持续发酵。我算是一个很有责任心的人，心灵深处仿佛总有个声音在提醒我：“你没有资格焦虑！”于是，我不得不坚强地直面焦虑这个随时出没于我生活中的小恶魔，所以，我的焦虑就变成了一种“自限性”疾病，变成了不用治疗，自己也能自愈的小问题。
焦虑不属于人的十大情绪（兴趣、快乐、惊奇、痛苦、恐惧、愤怒、羞怯、轻蔑、厌恶和内疚），焦虑却是一切心理问题的核心。佛教有七苦、八苦的说法，我不知道“焦虑”属于哪一苦的范畴，我确定它一定属于人最痛苦的心理。
焦虑了，怎么办？既然躲不开，就勇敢地直面“焦虑”的暴击呀！
首先你要承认自己的焦虑是一种病态。这并不容易，我们不是医学专家，为了让母亲认识到自己的确有焦虑症，我几乎花了十年时间，如今，她终于接受了抗焦虑治疗，愿意按时服药了，这是康复路上长足的一次进步。
其次，在心理波动时，请你一定要寻找一些事情来充实自己。比如运动、阅读、写日记、追剧、旅游等等。这会让你的身体产生“多巴胺”，进而带来愉悦感，快乐，是最好的治疗焦虑良药。
最重要的事情是，请你一定不要做一个任性的人，也不要做任性的事情，以此来吸引你的亲人、朋友、医生、同事乃至周围的一切人，希望他们都以你为中心，时时主动来关心你，照顾你。这样的话，你只能将自己变成一个面目全非、作天作地的“自私鬼”和“烦人精”。请你一定要试着学会主动付出，为别人做点什么；你要学会爱身边的人，包括爱你的亲人，爱你的朋友；你甚至可以在力所能及的范围内行善积德，去帮助那些有困难的熟人或者陌生者……
无论药物治疗还是心理治疗，所有的治疗都是外在的辅助，都是推动力，主动权始终在你自己手里。请你学会自我反省，然后坚强面对。
既然躲不开它，那就迎难而上吧，亲爱的你，今天直面焦虑了吗？
【如何自我调节坏情绪？】
学会调节情绪，不代表就要生闷气，找个合适的途径，比如找朋友倾诉，或者运动，或者旅游散心，总之要把气发泄出来，不要让不好的情绪藏在体内。
如何自我调节？
爱发脾气的人首先可以通过非药物方法自我调理，包括情绪调理、作息调理和饮食调理。
1.培养好的情绪：
肝气郁结很大一部分的原因是因为经常会产生一些负面的情绪，所以调整好自己的心态是非常重要的。
2.培养好的作息：
一个好的睡眠可以让身体得到休养，心情愉快。
3.培养好的饮食：
肝气郁结的人可以多吃一些疏肝理气、降肝火、健脾益气的食物，如南瓜、橙子、扁豆、高粱米、薏米等健脾益气；金针菜、丝瓜、山楂等降肝火；茼蒿、柚子、西红柿、黄花菜、海带、萝卜等疏肝理气。
可以喝具有行气、去火功能的茶饮，如玫瑰花茶、柠檬茶、苦丁茶、菊花茶等。
少吃辛辣、油炸、烧烤类的食物，这些容易助长火气。
（via 北京地坛医院）
学会调节情绪，不代表就要生闷气，找个合适的途径，比如找朋友倾诉，或者运动，或者旅游散心，总之要把气发泄出来，不要让不好的情绪藏在体内。
如何自我调节？
爱发脾气的人首先可以通过非药物方法自我调理，包括情绪调理、作息调理和饮食调理。
1.培养好的情绪：
肝气郁结很大一部分的原因是因为经常会产生一些负面的情绪，所以调整好自己的心态是非常重要的。
2.培养好的作息：
一个好的睡眠可以让身体得到休养，心情愉快。
3.培养好的饮食：
肝气郁结的人可以多吃一些疏肝理气、降肝火、健脾益气的食物，如南瓜、橙子、扁豆、高粱米、薏米等健脾益气；金针菜、丝瓜、山楂等降肝火；茼蒿、柚子、西红柿、黄花菜、海带、萝卜等疏肝理气。
可以喝具有行气、去火功能的茶饮，如玫瑰花茶、柠檬茶、苦丁茶、菊花茶等。
少吃辛辣、油炸、烧烤类的食物，这些容易助长火气。
（via 北京地坛医院）
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