10/17份 本人营业&staff营业

P1【开始上班】maki桑发了段跟阿旺在健身房锻炼的视频，阿旺回复「成员会议谢谢✨有哥哥们在超开心——！！ TAKAHIRO」
视频见：https://weibo.com/2109424774/MaMgRnjZh

以下是staff营业

P2【新鲜阿旺】staff的工作报告，说今天阿旺开了本部的门把会议，并配了一张会议结束后的阿旺

P3【新鲜段子1】【小话】
「在门把会议的关键地方，TAKAHIRO总是会讲搞笑话惹大家笑。
SHOKICHI桑指出『现在还是白天（笑）』
SHOKICHI桑回想起TAKAHIRO说的话笑出来的样子最让人印象深刻。」

P4【新鲜段子2】【小话】
「上次睡得正熟的时候被TAKAHIRO录下视频的Mandy桑。
今天TAKAHIRO也严密监视着他。
感觉（Mandy）稍微有点危险的时候，TAKAHIRO慢慢拿出手机。
然而在那时，Mandy桑却突然举手发言了，搞得TAKAHIRO一下子背挺得笔直。」

上次被拍到的Mandy见：https://weibo.com/2109424774/M7TiydljU

P5【红凤凰旺】staff发了一张红凤凰控的阿旺

以上

20221017 健身日记 Day91
1.第112天，结束居家办公回公司，感觉今天有点像大学生背着书包满怀期待去迎接开学。

2.中午跟着大家一起去打卡了公司楼下很火的汉堡店！牛油果夹心

3.还是在公司办公效率高很多，去珍惜每分每秒。⏰

4.晚上给奶奶打电话，按奶奶的话讲：“曾经那个身体小小，成绩不好，不被看好的人几年后活成了大家的榜样。”
奶奶说了很多，以我为荣，我真争气之类的话。
挂了电话后，深吸了一口气，谢谢现在的我，能成为家里人的自豪。[心]
此刻我更要加倍加油。✨

【全天时间表】⌛️
06：30起床✔️
07：00-07：40 健身房有氧✔️
08:00-09:00 早餐 洗漱完
09：30-12：30 工作✔️
12：30-13：30 午餐✔️
14：00-22：00 工作✔️
22:30到酒店✔️
23：00休息，晚安。

【今日饮食】
▪️早餐
玉米/鸡蛋/山药/煎包/
生菜/橘子/甜瓜
乌冬面（没吃完）
▪️午餐
牛油果汉堡，薯条
▪️晚餐
外卖：咖喱鸡肉饭

【今日运动】
健身房有氧 40min✔️

#自律# Day41
✨给自己一天独处的时间会发生什么
早上去健身房撸器械（热身:跑步机；背:高位下拉/坐姿划船；臀:坐姿阔外展；腹:直角凳卷腹；拉伸:帕梅拉） 背部肌肉真的薄弱，高位下拉手臂太容易代偿了。
下午插花➕画画
晚上给家人做做饭看个剧工作写写文章
然后 早点休息 明天还是很充实[加油]