成都通德药业告诉您：身边有哪些“天然叶酸”！

中风、老年痴呆、癌症、糖尿病、失眠等很多疾病都是因为缺它，但几乎没几个人知道它的重要性，它就是——叶酸！

一说到叶酸，大家可能会问，叶酸明明是“胎儿的守护神”，孕妇才要特别补叶酸吧？这是一个很大的认知误区，孕妇确实需要补叶酸，但是补叶酸不是孕妇的专利，30岁后也是补充叶酸的重点人群！

国内首部补叶酸规范——《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》已经发布。这一规范从国家层面说明了叶酸的重要性，然而几乎所有的中老年朋友完全没有要补叶酸的意识，这是国人脑中风高发的重要诱因之一。

中风有多可怕这一点大家都知道，一不小心中风可能就“非死即残”，而且中风还有发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高以及并发症多的特点。

国人的脑中风发生率非常高，是欧美人的3~5倍。之所以如此，和一种人体必需元素“叶酸”的缺失是分不开的。据不完全统计，每5个国人里就有1个人缺乏叶酸，而他们正是脑中风的高发人群！

叶酸：生命的守护神

中国医药教育协会会长黄正明教授表示：“叶酸在多个疾病的发生发展中发挥着重要的作用，但我国临床实践中对于叶酸的价值认识不足。”

叶酸是一种人体必须的维生素，不仅是胎儿的守护神，更是生命的守护神。

1、降低脑卒中风险
数据显示：我国居民叶酸缺乏比例高达20%~60%。人体缺少叶酸的摄入，容易导致血液中的同型半胱氨酸含量升高，这种物质的升高将直接导致脑中风发生的概率直线上升。
叶酸可改善血管内皮功能，预防冠心病等慢性心血管疾病。由中美医学家联合完成的研究证实，补充叶酸可有效降低脑卒中的风险。

2、预防老年痴呆
对于中老年人来说，充足的叶酸不仅能减少体内有害物质对脑血管的损伤，还有助于减少脑神经损伤造成的认知能力下降以及老年痴呆。

3、叶酸助眠、提高记忆力
一旦缺乏叶酸，人体的抵抗力将减弱，会表现出精神萎靡、疲乏无力、失眠健忘、食欲减退，有些人还有舌炎、腹泻、恶性贫血，小儿和老年人常出现嗜睡或精神错乱。
通常我们每天从食物中获取的叶酸约300微克，要起到预防作用，最好额外补充200微克。
叶酸对人体是普遍有益的，即便没有高血压，充分摄入叶酸，也可以极大减少脑中风的发生概率。

4、降低糖尿病风险
叶酸可以提高胰岛素的敏感性，降低糖尿病风险。

5、预防慢性肾病
适量补充叶酸可以明显延缓高血压患者肾脏病变的发展，降低慢性肾病发展为尿毒症的风险。

6、参与治疗风湿免疫性疾病
甲氨蝶呤（MTX）广泛用于风湿免疫性疾病的治疗，是风湿性关节炎治疗首选。但即使采用小剂量MTX治疗，不良反应仍然常见。共识推荐：服用MTX的患者进行叶酸补充5～10mg/w可减少不良反应的发生。

7、预防胎儿畸形
缺少叶酸，孕妇可能发生贫血、流产、早产和妊娠期高血压等；胎儿可能产生神经管畸形、唇腭裂、先天性心脏病等。

叶酸含量丰富的食物

1、苹果
苹果含有丰富的磷、铁等微量元素以及蛋白质、粗纤维、维生素等等。其中叶酸的含量是每100克苹果中含有27微克，多于很多水果了。

2、花菜
花菜是人们餐桌上的常客，它吃起来脆嫩鲜美，含有丰富的维生素C、维生素K、胡萝卜素等，其中每100克花菜中含有58微克的叶酸，所以可以隔三岔五吃一次花菜。

3、上海青
这里的青指的就是青菜一类的绿色菜，它们的蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、维生素等都很丰富。其中每100克的上海青含有153微克的叶酸，是大众菜中含量最高的一种了。

4、西兰花
西兰花的营养价值有目共睹，它含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，其中维生素C的含量高于番茄、辣椒，叶酸的含量更是每100克西兰花含有210微克叶酸。

5、南瓜

南瓜既可粮食又可以作为零食食用，每100克南瓜中含有269微克的叶酸。我给大家推荐清蒸南瓜、小米南瓜粥，尽量少吃南瓜饼、南瓜丸子等，它们热量高，不易消化。

6、蛋黄
鸡蛋黄的营养价值不容小觑哦，它含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素、钙、铁等微量元素。其中每100克蛋黄中含有586微克的叶酸，适当的摄入蛋黄好处还是很多的。

我相信，大多数人不会每代都换显卡的！常关注PC圈的人可能还对性能有个概念，一般人配电脑不都是性价比够用就行。现在硬件性能都很过剩，3080或以上型号带2K 144已经是碾压，我现在用3080TI 4K120也是想玩啥玩啥，打个LOL，WOW或者玩玩法环大表哥都是无脑极致的。

4090这种新品，诱惑力就在于性能大饼，让你花钱买个心里舒服。但玩硬件嘛，也不能说不对，享受这个上新的乐趣也可以理解，就看个人了，我是纯从实用角度来说的。

至于4080这种，肯定会跌的。30系已经很强了，何况现在卡都便宜，在这个PC圈里混的矿不矿的你可能还当回事，一般人谁了解这个啊，而且实际性能搁这摆着呢，该玩玩。#亿点曝光计划#

#沉戬#沉香是个小矿工。给神仙挖宝的那种。他从小就被卖在这里，小小的身子，干最重的活儿。但他是个厉害的小矿工，营养不良，消瘦矮小，照样能抢到别人的食物，又把自己的工分干到最高，每月能拿到两个铜板，从不挨饿。
十八岁的他依然瘦小如孩童，但他决定娶个媳妇，男人都得娶媳妇，他也不例外。
矿里来了一个漂亮的矿工，身姿修长，容貌美丽，在矿工中间，带着猎物的气息。
所有人都垂涎欲滴，但沉香拼着矮小的身体，硬生生打败了所有的竞争对手，将那个美丽的猎物按在了身-下。
猎物问：你是谁？
沉香说：我叫沉香，以后就是你的男人。
猎物笑起来，又落泪：你怎么知道，你叫沉香？
沉香说：你男人愿意叫什么就叫什么，不许你问。
然后他就把美丽的新矿工给c了。
新矿工也有反抗来着，但他稍微甩了一下手臂就差点甩掉沉香的脑袋，后来就连动也不敢动，只敢喊着让他住手。
光喊叫管什么用，沉香根本不怕，掉了脑袋也得c他。
新矿工就没办法了，在黑暗的矿洞中，漆黑无人的角落里，被这个肮脏的矮小的大脑袋的营养不良的年少老矿工给c了。
等c完了，沉香就把他标记为自己的所属物，每天带着他上工。
漂亮的矿工高挑好看，干活却漫不经心，经常一个工分也拿不到，沉香只得更加拼命地干活。
他是有老婆的人了，老婆是废物没关系，他这个一家之主必须养他的老婆。
漂亮的猎物当然会遭受很多人的觊觎。
最最有权势的监工看中了漂亮的矿工，要把他带走。带走干什么，所有的人都知道。
沉香只是个小矿工，他没办法反抗监工，只能眼睁睁地看着监工把他漂亮的老婆带走。
等了许久许久，漂亮的矿工回来了。他看起来和平时没什么不同。
沉香抱着他高大的老婆，哭得血泪都要流下来。他恨死了自己的无能，恨死了自己的命运，也恨死了无法反抗这槽蛋的一切。
漂亮的矿工说：我已经脏了，你不要再把我当老婆了，我当你哥哥……我当你舅舅行吗？
沉香大哭，说：不行。你是我的老婆，我不嫌弃你，我稀罕你。
老婆就是老婆，脏了也没关系。错的不是他的老婆，是自己的命运，是把他卖到矿山的坏蛋，是那个监工。
他不再强玩他的老婆，他心疼他，照顾他，更加拼命地工作。
自己没有自由没关系，没有未来没关系，至少，至少，他要把他的老婆赎出去。
因为他太过拼命，矿洞里发生了一场可怕的塌方，他被埋在了最深的地方。
沉香觉得，这次他大概真的要死了。
但是没关系，他的钱都给了他的老婆。他漂亮的老婆再努力努力，一定能获得自-由。
他死了没关系，只要他的老婆好好的，再也不要遭受监工所做的那些事情。
沉香再度醒来，他的老婆抱着他，他们坐在漂亮的大船上，像是梦一样美丽地浮游在神界天堂。
他漂亮的老婆开了口：夫君，你喜不喜欢这个地方？
沉香吓得不敢说话。他觉得他配不上这个地方。
杨戬微笑地看着他，伸手去摸他的脸庞，却被他打开，他狼狈地滚落在他脚下，不敢接近神祇的身旁。
沉香说：你是谁？我不敢当你的夫君。你放我回去吧。
他这辈子，从出生会走路就在挖矿，他不知道正常的生活应该怎样，更不敢梦想如此的神祇能当自己的老婆。他不配。他只是尘埃中的垃圾，根本配不上眼前的美人，和华丽的大船。
杨戬又落下泪来。
杨戬心疼得肝肠寸断。
他知道了沉香的下落，原本只是想先接近他，以弥补金霞洞竟卖了他外甥的罪孽与痛苦。他希望自己能先取得沉香的原谅，再徐徐图之。
只没想到故事的发展竟会如此。
他更不知道自己被监工带走时会被沉香误会，监工确实想对他干点什么，不过他再也没有机会对任何人做了。
杨戬觉得一切尽在掌握，就没有对任何人解释。
却不知这小小的“意外”让沉香那样痛苦拼命，他没有想到沉香会如此地爱他，付出了拥有的一切，付出了全部的真心。
这样的真心，无人不会动容。
但沉香原本不该如此啊！
他不该如此！
他是自己最重要最深爱的外甥，他本应享受到自己全部的宠爱与关心。
沉香凭什么要遭此痛苦！现在甚至觉得不配这一切普通的幸福！
杨戬心疼得又落下泪来，拥抱着不敢接近的沉香，告诉了他一切。
杨戬说：我是你舅舅，但是，如果你要把我当你的老婆，我也愿意。因为我也稀罕你。你是我的男人，我一定会好好保护你，永远都不会再离开你。
沉香并不明白舅舅是什么。在他的生命中没有这种东西。
但他明白他的老婆爱他。
所以他高高兴兴地抱住了他的老婆，突然之间，他就觉得自己财大气粗，有了赘婿的自觉。

#沉戬脑洞#