空气炸锅|懒人适合做的巧克力流心蛋糕|||空气炸蛋糕：巧克力流心咖啡味➕抹茶味 蛋糕
材料：
1⃣一包抹茶味/咖啡味简餐
2⃣一块黑巧克力
3⃣一个鸡蛋

搅拌均匀成丝状，放入空气炸锅即可

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体重在110~140，身高在160~170的，很难瘦！肥肉都堆在【肚子】和【大腿内侧】了，怎么办？？

我帮助上万人成功瘦身，方法就是调整她们的一日三餐！每一顿都按照：

一拳主食，一掌肉，一大捧蔬菜这个公式来吃。食谱给大家整理好了，就在下图，大家记得收藏。

想瘦得快一些，更稳一些，该怎么办？

兼顾【祛湿】！因为十胖九湿，湿气重的人，多是“虚弱的胖子”，身上肉松垮，一动就气喘吁吁，大腹便便。

大家可以用我分享过无数遍的基本方：陈皮+茯苓组合，饭后泡水就可以了。

想更有效，更方便一些，餐后泡一包“祛湿薏诗茶”，28天一周期，健脾祛湿 ，湿气去掉了，肚子小了，特别是初秋不想贴秋膘的，更要注意！

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什么人最难瘦？

身高158，体重120左右，

年龄30+岁的女性，最难！

说胖呢，不太胖，但肚子大，手臂和大腿有赘肉。体重起起伏伏，好不容易减几斤，吃几顿又胖回去了……

怎么办？

邱医生分享一份【120斤左右人群减肥食谱】，照着吃，不瘦都难！

如果你嫌麻烦，或者没时间做饭，更简单方法：

用我的“轻卡瘦身餐包”代替每天饭量最大一餐，一个月，5-10斤，问题不大！

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