不要摆烂要向上
认真记录餐食 | DAY 7⃣️4⃣️

Top3今日重要三件事：
运动卡：跑步5公里 ✅
扇子红包上架✅
视频剪辑✅

"向上生活"组成清单：
✅早起：7:59
✅运动：
-跑步5公里，28mins
-拉伸：15mins
✅工作：员工转正手续，新品上架，9h
✅听课：《蔡钰商业参考》
✅观影：《杨戬》30mins
✅泡脚：30mins
✅亲子：一起吃早餐，洗手作业打卡，相拥而眠；
✅饮食记录：
早餐：水煮蛋，米饭，三鲜汤
午餐：鱼，虾萝卜，地瓜
晚餐：鸡蛋三鲜汤，地瓜
☕️加餐：阿胶
饮水：菊花茶2500ml

1⃣️今日下班早，原计划观影放松，被EZ的“周六跟爸爸妈妈睡”搁浅。结果哄他睡觉把自己哄睡着了，醒来已是23：30，小伙子又感冒了，睡觉呼哧呼哧很吃力，快快好才好[awsl]

2⃣️今天泡脚的时候问ez：妈妈是不是又瘦了？他说：有，你又变漂亮了。这小嘴巴巴的，真甜哈哈哈，甜进我心窝。

3⃣️每年这时候，红包没爆之前都很有压力。希望好产品能走进千家万户，希望甘总大半年的积累能在年底厚待。#伊举伊动#

过完这个周末 冬天就来了❄️

饮食已经很健康了 不是绝对的健康
我想表达的是自己努力控制高盐重油的摄入
基本不会接触反式脂肪 但是酷爱面包和甜食
所以这个健康就跟相对

想要说的是 接下来 多吃热乎乎的食物
然后 不买面包看看能坚持几天[嘻嘻]
根源是 我买了一个贝果 16块钱
心疼是肯定的 但是它不好吃[怒骂]

最近 每天都吃半碗米饭 晚饭也会去喝粥
很大的改变❗

最近一个月了吧 尾骨上方 腰窝窝的正中间 一直冰渣凉 很难描述的不得劲 不论穿多穿少 恨不得24h贴暖宝宝 所以跳绳的时候 早早穿了打底[嘘]

此刻 装了热水袋垫在腰下边 舒坦了 准备睡觉
哦 对了 我可以一口气做20个俯卧撑了
身体上的改变 居然是腹部线条好看 [疑问] 这样对吗❓

提前 道周末鱼块 道晚安[月亮]
冬天再见[爱你]

『减脂打卡 』Day 149
初始体重：60.9kg

目标体重：48.0kg
昨日体重：56.3kg

今日体重：55.7kg

今日食谱
早餐：胡辣汤+油条+酱香饼+包子2
午餐：糖醋豆腐+西葫芦炒鸡蛋+白米饭
加餐：蜜橘+抹茶冻卷
晚餐：无
饮水量：1500ml

‍♀️运动
躺平补眠

睡眠
午睡：1.5h
夜睡：3点->7点（4h）

心情
吃好喝好听小说
今晚要早点睡啊
脑袋受不住了都