教练笔记 | 双11在即，减肥新手跑鞋购买指南

胖人运动，选择专门的跑鞋很重要！胖人在运动中更易受伤，合适的跑鞋，可以有效减少运动伤害，为减肥成功保驾护航。磨刀不误砍柴工。

选择要点：
不求运动成绩，追求运动安全性、可持续性。
重视舒适性、便捷性、经济性，自己喜欢。

1、排除比赛鞋、马拉松鞋、越野跑鞋。
新手减肥者，跑步尽量选择安全平坦的跑道或者公路，跑量适中，避免受伤。

2、减震、防滑、稳定脚踝作用
入门的专业慢跑鞋就可以。
不要选择超轻跑鞋，稳定作用偏弱。鞋略微重一点，耗能还高呀。

3、价格适中。
如果下雨天下雪天出门跑步，穿某个价位的鞋有点心疼，那就把目标价位下调。
买鞋是为了促进自己运动，如果多花钱还不利于多运动，就不选择了。

4、两三双跑鞋轮换穿。
跑鞋轮替穿既利于跑步又延长使用寿命。

5、推荐家里、汽车里、办公室都放一双跑鞋。
想要慢跑、长走减压，手边随时有合适的鞋子。

6、补充准备一两双一脚蹬的室内运动鞋。
跳绳、跳操、撸铁、骑行、划船机都适用。
室内鞋的鞋底比较薄，对脚底的神经有更好的刺激。
家里健身车或者划船机旁边可以单独放一双室内运动鞋，方便运动。

7、累积跑了500~600公里以后，跑鞋应该考虑换新。
大体重更换跑鞋可能更早一些。
鞋底压扁了，鞋底磨损比较大，脱线，提前更换。

提示：
运动越便捷，越容易坚持运动。
减肥者需要解决的最大问题，是如何坚持运动，而不是“哪种运动最减肥”。
能坚持100天十分钟健身打卡的人都不多。坚持运动比想象更困难。
不管那种运动，都有人报告通过坚持该运动减了体重。坚持运动除了消耗能量，也有利于控制饮食、改善睡眠、改善情绪，这些都是减肥的利好因素。

以下是个人偏好，仅供参考：
新手买运动装备，个人推荐从迪卡侬开始，功能到位、价格不贵。
预算相对充裕的减肥者，推荐选择专做跑鞋的品牌，比如亚瑟士、美津浓等等。
预算很宽松的减肥者，咨询品牌客服，提供体重、鞋子后跟是否有磨偏、骨科问题等情况，听取客户的推荐。
国外有专门针对糖尿病人的运动鞋，美国还能入医保，免费提供给诊断的糖尿病人。某宝搜了一下，也有号称糖尿病运动鞋，但是应该没有通过专门认证。
不要跟着跑圈推荐入货，除非确定他推荐的对象是减肥新手，而不是体能、经验满点的跑步达人。
新手选择跑鞋首先考虑功能性。个人不太推荐追新、追潮流。能成为经典款的，说明功能和整体评价达标，建议优先考虑。

[兔子]书名：《我靠沙雕在综艺疯狂圈粉》
[兔子]作者：南郭儿

娱乐圈 | 穿书 | 爽文

[兔子]文案：
顾轻舟被迫穿书了，穿成了原书中女主，负责把崩坏的剧情掰正。然而她——
参加配音节目，别的艺人精心打扮光鲜亮丽，而她顶着一个扎眼的绿头鱼。

网友：求一双没看过的眼睛，麦艾斯，麦艾斯！
然后，成功的和光特曼以组合形式出道，称霸表情包界。

参加晚会，穿着高定晚礼服一出场惊艳四座，但她却在钻bug——
顾轻舟恶魔低语：艳压、艳压全场、顾轻舟艳压……
系统：……
不是让你用嘴艳压！(╯‵□′)╯︵┻━┻

参加综艺节目，张口就是废话输出。
顾轻舟：撇开事实不谈，这件事你就没有一点错吗？
网友：？
网友们一边吐槽一边模仿，一时间引发潮流，史称“顾氏文学”！

随机剧情任务开启，顾轻舟一边钻bug一边摆烂
任务一失败，惩罚——体重飙升
顾轻舟：！！！
她在家躲了几天，没想到下去拿快递的功夫，当吃瓜群众被人拍到送上了热搜。

任务二失败，惩罚——嗓子失声。
顾轻舟：宝、宝娟？
系统：……
任务N失败，惩罚——胃部绞痛

顾轻舟正在拍一场受伤戏，惩罚开始直接疼的她吐了一口血
顾轻舟倒地伸手：救……救……
导演大喜，夸赞她演技太好，受伤戏演的十分逼真
顾轻舟：……

女主卒，全文完（bushi）。
惩罚是一时的，但钻bug却是一直的！

1、首先，但从外观上来看，羊角梳会比牛角梳看起来更漂亮，花纹、色泽方面，羊角梳都要比牛角梳好看，并且外观上来看，羊角梳要比牛角梳要更加有韧性，会比牛角梳更加不容易断。没有刘海的好看发型男一一款时尚而且帅气的男生个性子弹头的设计，清爽的露额发型与立体感烫发搭配起来，没有刘海更显时尚与帅气。没有刘海的好看发型男二不仅没有刘海显得帅气而,没有刘海也好看的短发帅气男生子弹头的设计点评明星造型寻找适合你的时尚形象茱莉亚罗勃兹形象可不是乱设计的，时尚形象都有不同的风格、不同的潮流。别以为造型师为你设计了一个适合你的造型就万事大吉了，其实，你还得需要了解这种形象，或...夏季时头发总是越清爽越好!「阿呆头」的精随就是剪出平整又极短的浏海，并切将两侧稍微剃短!剪去多余的头发後，脸型轮廓显得更加有精神，并且富满了立体感!想要看看达人剪成阿呆头後怎麽穿搭的，赶紧点进连结看吧!