新的一天让我们扬起奋斗的风帆，吹响奋斗的号角，奏响奋斗的乐章，向前吧！去改写自己的命运，去创造自己的奇迹吧！因为，人生需要不停地奋斗。不论经历多少的风风雨雨，都要坚持奋斗下去。生活不是一场赛跑，而是一场旅行，要懂得好好欣赏每一段的风景。不要只因一次失败，就放下你原来决心想到达的目的。与其坐而论道，不如起而行之；与其空想明天，不如抓住今天。当你行动起来后，即使结果不如预期，奋斗的经历与学到的本领，都是日后宝贵的财富。从现在开始，做个实干家，用自己的双手创造想要的生活。心里有什么，就会做什么！改变，从相信开始，你相信什么，就会得到什么；相信自己，自己才会变得越来越好；相信未来，未来就会充满希望，充满美好！四季流转，万物井然，夕拾朝花，听风煮茶，生活简净，余生安暖，就已经很好。烦恼梦中事，岁月不系舟。心中要有德，才能涵容万物，心中要有景，才能花开富贵，心中要有快乐，才能发现美好。“大智若愚，大巧若拙”，处处显露的聪敏未必能说明一个人的人品。厚道看似朴拙，却是最高级的聪明，是一个人最大的福报。老话说：“小胜靠智，大胜靠德。”德便是做人之道，厚德，便是厚道；厚德，才能后得。隔离时光岁月静默，静静发呆望着窗外。前尘往事一幕一幕如老电影般闪过，尘封已久的那人那事一帧帧浮现。回首来时路，有些人始终在身边温暖如初，有些人走着走着就散了，消失在了茫茫人海里，那些当初觉得刻骨铭心难以释怀的人，最后竟然连记忆的痕迹都被岁月模糊了。生活中我们应学会在适当的时候，保持适当的低姿态，这绝不是懦弱和畏缩，而是一种聪明的处世之道，是人生的大智慧大境界。很多时候，低下头就能看见美丽！水，越淡越清澈；人，越淡越快乐。淡然，使人简单；简单，使人快乐。心善，自然美丽；心直，自然诚挚；心慈，自然柔和，心净，自然庄严。在深深浅浅的路上，轻握一份懂得，慢慢的感受，总有一些路，只能是一个人去走，在风中坚强，坚强以后温柔。你要知道，没有一条河流愿意抵达荒野，它的初心只是大海，而它一旦去了，就是真的想去了。愿你想要的生活，出现在这个冬天里，在这里邂逅你想要的美好，也愿你等的人会来，等的雪会来，写满一窗洁白的诗。相遇百人不如一人相知，亲爱的，不必在意生命中那些走散了的人，珍惜你的人始终会不离不弃，守护在你左右，任时光岁月流转四季轮回。岁月清浅人生苦短，放手不在意你的人，珍视珍惜你的人，相信在前行的道路上，总有花儿为你盛开。杨绛寄给钱钟书的信中写道：“现在吾两人快乐无用，须两家父亲兄弟皆大欢喜，吾两人之快乐乃彻始终不受障碍。”婚后，钱钟书给了她的评价：最才的女，最贤的妻。岁月带走了童真，时光苍老了容颜，阅历成熟了心智，沉淀下来的，是一份淡定和从容。用顺其自然的态度，过随遇而安的生活。保护好自己的身体，管理好自己的情绪，做一个简单快乐的自己。人的无明，皆因欲望。无求，才是最高境界。佛说：如何向上，唯有放下。缘来则来，无法抗拒；万物顺随，才会顺心，万事如法，才会如愿。人生，是磨难在枝头上，没有人，会经常督促我们的行动，没有人，会义务地照料我们一生，我们只能选择自己的人生，拿得越多，背负的越重，适时地放弃，才能很好地前进，错过花，收获雨，放弃，才能赢得新生。境随心转，相由心生。外在的一切，都是你内心的显现。你遇到的所有人，都是另一个自己。不断完善自己，就能遇到更好的人，看到更清明的世界。不管昨、今、明天，能豁然开朗就是美好的一天。不管亲、友、爱情，能永远珍惜就是好心情。你的外面没有别人，世间万物都是自己内在的映射。人生这场修行，修的是自己的心，行的是自己的德。做好当下手头的事，远胜一切比较与羡慕。要相信，那个执着努力的你，总会有闪闪发光的一天。迎风飘来一缕醉人的芳香，驻足欣赏，品味鲜花的芬芳。在世如莲，净心素雅，遇事坦然，知足常惬，所遇皆温暖，所想皆成真。人生，说到底，活的是心情。不为琐事扰，知足常感恩。寒冷的天，要记得多穿；忙碌的晨，要吃点早餐。别熬夜太晚，少了睡眠；别压抑心烦，没了灿烂。缘聚缘散，学会随缘；钱多钱少，学会看淡。眼宽容景，心宽容事，目中有人，才有路，心中有爱，才有度。一个人的宽容，来自一颗善待他人的心；一个人的涵养，来自一颗尊重他人的心；一个人的修养，来自一颗和善的心。为别人付出，就是给自己铺路；柔和待人，让自己处处阳光。人越是平淡，内心就越清明，心清则不贪，不贪就会富有。和有趣充满正能量的人在一起，会越来越快乐，越来越进步，越来越有趣，越来越优秀，会慢慢活成一束光，照亮自己，最后顺其自然照亮周围的人。生命本是一场漂泊的旅途，遇到谁都是一个美丽的意外，感恩今生相遇的每个人，无论是擦肩而过，还是不离不弃，今生能相遇就无比幸福，我们都要永远珍惜这份美好。#红灸坊##网传金鸡奖出席明星##热疗红泥浆#

【沙坪坝区关于划定部分临时管控区域的通告】重庆市沙坪坝区新冠肺炎疫情防控指挥部

关于划定部分临时管控区域的通告

根据当前沙坪坝区疫情防控工作需要，按照《新型冠状病毒肺炎防控方案（第九版）》相关规定，经市区疾控专家研判，并报区新冠肺炎疫情防控指挥部研究决定，自2022年11月10日9时起，对沙坪坝区相关区域实行临时管控。具体措施如下：

一、具体点位

1.沙坪坝街道：一心村社区，沙正街社区，劳动路社区，饮水村社区，中渡口社区，新华村社区，松林坡社区；

2.渝碚路街道：沙杨路社区向乐村片区；

3.覃家岗街道：梨泉社区，马家岩社区，新立社区，新鸣社区，金桥社区；

4.天星桥街道：石碾盘社区，小正街社区，红槽房社区，梨树湾社区，晒光坪社区；

5.新桥街道：新桥社区，凤鸣山社区，上桥社区；

6.陈家桥街道：学林社区，官房寺社区；

7.联芳街道：联芳桥社区，圣泉社区，学堂堡社区，双朝门社区，平顶山社区，香榭里社区；

8.土主街道：土主社区，万云府小区；

9.土湾街道：金沙时代南苑，模范村社区，金沙社区，工人村社区，新生村社区，滨江社区，民生村社区；

10.小龙坎街道：快乐里社区，龙泉路社区。

二、管控措施

1.管控期间实行“人不出区，错峰取物”，原则上居家，在严格落实个人防护的前提下，每天每户可安排1人到指定区域购买或无接触式领取网购物品。

2.管控后连续3天开展核酸检测，每次间隔24小时，根据3次核酸检测结果调整后续管控措施。

3.管控期间暂停所有聚集性活动。除生活物资保供场所外，其余场所暂停营业。解除管控前，对上述公共区域开展一次规范消毒。

4.管控区内的高中风险区按风险区管理要求执行，密切接触者、次密切接触者及涉疫场所暴露人员按要求落实管控措施。

本通告后续将根据疫情防控需要动态调整。未尽事宜，以沙坪坝区新冠肺炎疫情防控指挥部解释为准。

重庆市沙坪坝区新型冠状

病毒肺炎疫情防控指挥部

2022年11月10日

来源：沙磁荟客户端

原标题：沙坪坝区关于划定部分临时管控区域的通告（2022.11.10）

（第1眼-重庆广电编辑 吴怡岚）

[科普]妊娠期补铁的必要性
妊娠合并贫血对母体、胎儿和新生儿均会造成近期和远期影响，对母体可增加妊娠期高血压疾病、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险；对胎儿和新生儿可增加胎儿生长受限、胎儿缺氧、羊水减少、死胎、死产、早产、新生儿窒息、新生儿缺血缺氧性脑病的发病风险。

我国孕妇缺铁性贫血患病率为19.1%，妊娠早、中、晚期缺铁性贫血患病率分别为9.6%、19.8%、33.8%。母体铁储存耗尽时，胎儿铁储存也随之减少。补铁可增加母体铁储存。
一、什么是贫血？
妊娠合并贫血:指妊娠期血红蛋白浓度＜110g/L。根据血红蛋白浓度分为轻度贫血（100-110g/L）、中度贫血（70-100g/L）、重度贫血（40-70g/L）和极重度贫血贫血＜40g/L。

妊娠期铁缺乏:指妊娠期血清铁蛋白＜20ug/L。根据储存铁质量浓度分为3期；①铁减少期:血清铁蛋白＜20ug/L,转铁蛋白饱和度、红细胞游离原卟啉及血红蛋白正常。②缺铁性红细胞生成期:红细胞摄入铁降低，血清铁蛋白＜20ug/L,转铁蛋白饱和度＜15%，红细胞游离原卟啉增加，血红蛋白正常。③缺铁性贫血期:血清铁蛋白＜20ug/L，转铁蛋白饱和度＜15%，红细胞游离原卟啉增加，血红蛋白＜110g/L。
妊娠期缺铁性贫血:指妊娠期银因铁缺乏所致的贫血，血红蛋白浓度＜110g/L，是妊娠期铁缺乏最严重阶段。
二、常用补铁方式
铁缺乏和轻中度贫血者以口服铁剂为主，并改善饮食结构，进食富含铁的食物。重度贫血者口服铁剂或注射铁剂治疗，还可以少量多次输注浓缩红细胞。极重度贫血者首选输注浓缩红细胞，待血红蛋白达70g/L、症状改善后，可改为口服铁剂或注射铁剂治疗。

1、饮食

食物中的铁有血红素铁和非血红素铁，其中血红素铁来源于红肉等动物性食物，其吸收率可达15%～35%。植物性食物中的铁为非血红素铁，其吸收率低，通常在10%以下，而以植物性膳食为主的膳食的铁吸收率通常低于5%。柑橘、绿叶蔬菜等富含维生素C的食物可以促进非血红素铁的吸收。膳食铁的吸收易受到植酸、草酸、茶多酚、单宁等具有络合和螯合能力的铁吸收抑制剂的影响。因此，对于一般人群应通过改善膳食组成、改进食物加工方法等，增加膳食铁的摄入量，同时去除抑制膳食铁吸收的成分，从而改善铁的吸收率。
为了避免食物抑制非血红素铁的吸收，建议进食前1h口服铁剂，与维生素C共同服用，以增加吸收率。口服铁剂避免与其他药物同时服用。口服铁 剂的患者约有1/3出现剂量相关的不良反应。补充元素铁≥200mg/d时容易出现恶心和上腹部不适等胃肠道症状。较低铁含量制剂可减轻胃肠道症状。

3、补铁误区
铁锅炒菜不能补铁：铁锅里的铁属于单质铁，不能被人体所吸收，更别提补铁效果了。
红糖作为民间常常推荐的“妇女之友”，其实并不能起到补铁的效果：红糖只是一种未经提纯的糖，相比白砂糖的铁含量，红糖稍有优势。但和红肉相比，红糖的铁含量则显得微不足道。正确的补铁食物，还是应该考虑红肉等。对于素食者，必要时可在医师指导下，选择口服铁制剂来改善贫血。
三、妊娠期如何预防缺铁性贫血
1、筛查

所有孕妇在首次产前检查时（最好在妊娠 12 周以内）检查外周血血常规，每8~12周重复检查血常规。有条件者可检测血清铁蛋白。

2、妊娠期补充铁

由于各地区孕妇铁缺乏和IDA患病率差别较大，很难提出统一的妊娠期补充铁规范。建议血清铁蛋白<30μg/L的孕妇口服补铁。不能检测血清铁蛋白的医疗机构，根据孕妇所在地区 IDA的患病率高低，确定妊娠期和产后补铁剂的剂量和时间。无论是否补充叶酸，每日补铁可使妊娠期患 IDA 的风险降低30%-50%。

推荐1：所有孕妇在首次产前检查时检查外周血血常规，每 8-12周重复检查血常规。

推荐2：建议血清铁蛋白<30μg/L的孕妇口服补铁。

推荐3：不能检测血清铁蛋白的医疗机构，根据孕妇所在地区缺铁性贫血的患病率高低确定妊娠期和产后补铁剂的剂量和时间。

药师提示：孕期需要补充铁剂，但不要盲目自行口服铁剂，需要到正规医院，经过医师检查后，需要补充铁剂时，按医嘱进行补充，在补充铁剂发生不良反应或遇到其他疑问，及时咨询医师或药师。