#点赞内蒙古#【解封后外出如何做好个人防护？医生建议→】近日，呼和浩特市很多无疫小区、低风险小区为居民发放出入证，居民可以外出购物。但在外出期间应该如何做好个人防护呢？对此，记者采访了呼和浩特市第一医院疾病预防控制部主治医师张玲玲。快来听听专家怎么说。
“在疫情防控过程中，我们每一位居民都要保障自己的健康，做好个人防护，非必要不远行。在外出过程中要戴好口罩，但口罩不能重复使用，因为口罩重复使用容易滋生细菌，使用后的口罩放在家里很容易成为新的污染源。如果我们临时摘下口罩，还需继续使用时，要尽量放在通风、干燥的地方或密封袋内保存。市民在佩戴医用外科口罩时，不宜超过4个小时。如果有脏污、破损，或者出现潮湿的现象要立即更换。”张玲玲说，室内环境密闭，容易造成病菌滋生繁殖，增加人体感染疾病的风险。定时开窗通风可有效改善室内空气质量。家中使用的餐具也要进行高温消毒，保障身体健康。
“无论在家还是外出，我们要注意咳嗽礼仪。当咳嗽或打喷嚏时，尽量避开人群，用纸巾遮掩口鼻，防止唾液飞溅。如果来不及准备纸巾，可弯曲手肘，用手肘处的衣物遮掩口鼻。避免用双手直接遮掩口鼻，因为这会让双手沾染上病菌，也会将病菌传染给别人。使用后的纸巾不要随便乱扔，要丢到垃圾桶里。咳嗽或打喷嚏后要立即清洗双手或使用免洗消毒液进行手部消毒。同时要避免聚集，尤其是老年人、慢性病患者、孕妇、儿童等人群，尽量减少去往人群密集的场所，外出时保证1米的社交距离。外出购物要错峰出行，提前准备购物清单，减少在超市、菜市场停留时间。外出穿着的衣物要及时清洗、晾晒。当出现咳嗽、发热、流涕、鼻塞、乏力、嗅觉减退等相关症状时，要立即前往医院就诊。”张玲玲建议。（健康内蒙古官微）

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