2月23日记录减肥打卡第85天
早餐
空腹一杯黑咖啡☕️
两个水煮蛋，一杯牛奶，半根黄瓜，南瓜

中餐
黄瓜炒虾仁，西芹胡萝卜炒牛肉

下午一杯黑咖啡，5个蛋白棒，一块魔芋蛋糕

晚餐
红烧鱼，杏鲍菇，西兰花，煎豆腐，鸡腿肉

早间有氧燃脂操50分钟
午间步行5.29公里，其中3公里慢跑
晚上健身操60分钟

晚间测重83KG

一周恰饭小记
周一：糙米饭 红烧鱼 清炒佛手瓜
周二：糙米饭 白菜炒虾 芥兰炒蛋
周三：糙米饭 水煮牛肉丸 白灼芥兰
周四：为了疯狂星期四所以中午少吃点嘿嘿 只带了一点腊肠焖饭配蘑菇酱 （救命这个蘑菇酱真的爆辣
周五：牛肉粒和胡萝卜和豌豆的焖饭 白灼青菜 炒胡萝卜片
因为这些天吃辣条吃太猛了嘴巴有点唇炎 晚上就吃了个清淡点的汤粉
嘴巴还是好痛 什么时候才能好
心血来潮的原味鸡桶 吃不完啊吃不完 一切只因我太馋
凑一些上周吃茶的图 假装九宫格

Day 145，早上空腹98斤，昨日97.6斤、⬆️0.4斤
饮食
早餐——一个抹茶红豆日式面包+两个鸡蛋+一杯牛奶黑咖+两片阿胶糕
加餐——6颗红枣+一杯红豆酒酿
午餐——荷兰豆炒藕片+羊肝
加餐——炒花生+白桃乌龙茶+一包儿子的小吃
晚餐——一条红烧鱼+凉拌海蜇+炒草字头+水煮虾+胡萝卜炒芹菜（都吃了一些没吃完）
运动
啊鑫录屏跟练全身循环无氧+有氧1小时
目标96斤
跟啊鑫练了三个多月，看照片自己瘦了挺多的，感觉紧致了很多，体重从105—96.2，腰围从69—63.5，衣服裤子都小了一码，不过最近过年又重了两斤，照片前天拍的，不对比不知道，一对比发现运动真香，2022年继续坚持，加油