#keep[超话]#【每次跑步应该跑多久？】如果你跑步的目的是为了健康，只要保证每天5～10分钟的跑步时间足矣。

如果跑步的目的是为了减肥，会建议每天慢跑时间超过30分钟。因为慢跑的时间越长，消耗的卡路里就越多。

如果跑步的目的是为了竞技比赛，每天的跑步时间就需要根据每日的训练量、训练形式以及身体反馈出来的情况而定。

跑后需要注意进行拉伸放松，同时通过#局部超低温冷疗# ，促进腿部肌肉愈合，帮助增强下肢力量，提高新陈代谢，让跑步效果更好。

太爱Paper Rings了！！！[打call][打call][打call]
I like shiny things but I'd marry you with paper rings [打call][打call][打call] 我可以！！！姐怎么这么甜啊！！脚爱闻是不是纸戒指求婚了！！[求关注]
以前特别喜欢主打Lover 但现在觉得 太温了 不可！虽然Lover有点New year's day感 给人精疲力尽之后相互依赖的感觉 [抱一抱]
但是那都是25+的女人了 作为还没喜迎22的女疯子还是喜欢paper rings 梦回RED时期[笑哈哈]keep my wildest dreams等三十了也能有自己的paper rings[抱一抱][抱一抱][抱一抱]

昨天到今天
第一张：媛頔，大宝，庆艳，温温，我一起吃麻辣烫
第二张：上的很可爱
第三张：有没有很像爱情公寓的楼
第四张：这个天空和路我很喜欢
第五张：晚上我和温温逛超市回家
第六张：千玺发微博，闷得儿蜜，哈哈哈哈，最近新词
第七张：今天中午小番薯吃的大盘鸡，香菇小油菜，，，鸡蛋汤我没喝，（对于减肥的我来说，我有点儿控制不住我自个儿，所以吃撑了）当然，keep 也有天天做，加油 https://t.cn/RxmhQma