#星选赏金争霸赛##微博电商116#
体重130-150之间，
想减到100以内，
完整方法+食谱，分享给大家：

1：戒

三餐正常吃，戒掉餐间零食和饮料就可以了。

2：换

主食的一半换成：芋头、玉米、红薯、紫薯、山药、糙米、藜麦等。

肉蛋换成：鸡蛋、豆腐、虾仁、龙利鱼、牛肉、鸡肉、扇贝、牛奶等。

蔬菜换成：西蓝花、西红柿、菠菜、黄瓜、大白菜、蘑菇、豆浆、芹菜等。

3：拉

遇到体重超过5天不掉称了，就去拉长你的空腹时间，把你的三餐时间控制在8小时内就可以了。

4：破

如果8小时饮食之后还减不动，就给自己安排一顿高油餐，排骨、大棒骨、猪蹄子、五花肉都可以，放到中午去吃，把身体哄开心了，它才会继续帮你分解脂肪。

5：排

肚子大、腿粗，平时没精神，除了饮食调整，最好兼顾排湿，因为湿性黏腻，会阻碍代谢，引起中下盘脂肪堆积。可以餐间取陈皮+茯苓煮水，也可以睡前用花椒泡脚。

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做到这5个字，比你节食+运动去糟蹋身体，强太多，加油！

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如果你是一位产后妈妈
亦或是长期熬夜星人
长期节食的小仙女
就很可能会气血亏虚

这样的朋友，除了会长白头发
还可能大姨妈少得可怜
腰酸耳鸣、脸色蜡黄等等

“发为血之余，肾其华在发”
想要鬓发如云，光可鉴人
就得让气血足起来，滋补肝肾

我们的沙漠人生就是一位隐藏高手
既入了脾经，又入了肾经，二者两手抓
适当吃一点，有助于给肝血、肾精充值

#彭大白高纯度吸脂术##北京吸脂抽脂#
吸脂手术前要不要做刷脂锻炼？
分享一下昨天的吸脂案例，求美者体型比较肥胖，曾尝试节食运动减肥，有一定的效果，如同求美者所说脂肪细胞有些不大听话，不能想瘦几天瘦那，猛减或爆瘦出现有的皮肤松软，但是内部肌肉纤维未构成型，这种状态吸脂会增加手术难度，脂肪塌软内部确有一定纤维韧带量，脂肪不易均匀吸出塑形，所以大白医生建议大家做完吸脂手术后再去健身塑形，那样脂肪易吸出塑形后期皮肤也比较紧致。