【2022.11.13】星期日 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1）人民日报：“十四五”期间，将拓展“互联网+医疗健康”服务，推进 “互联网+妇幼健康”、“互联网+医养服务”、“互联网+托育服务”、“互联网+营养健康”等，提高重点人群健康服务智能化、专业化水平。#大健康产业

2）健康时报：自然健康快步走作为一种常见的运动干预方式，不仅能够很好地起到减少体内脂肪，降低心脏病、糖尿病等疾病的患病风险作用。而且，如果将健康快步走和日常的健康饮食方式相互结合起来，还能有效控制慢性疾病的发病概率。#健康管理

3）搜狐健康：调研显示，日常膳食以外，食用营养强化食品或膳食补充剂也是人们常用的营养补充方案。超半数受访者首选有免疫调节功能的强化食品或补充剂；此外，强健骨骼、维护肠道健康、延缓衰老也是40—60岁人群普遍关注的方面。#免疫力

4）生命时报：近30年来，我国膳食镁摄入量不足率上升显著。人体缺镁时，早期会有食欲不佳、头疼、呕吐、劳累和虚弱等症状，持续镁缺乏将会引起神经肌肉亢奋，出现肌肉震颤、手足抽搐、心率异常等症状。#安全摄入

5）新浪健康：无论是否患有心脑血管疾病，都应尽早戒烟，限制饮酒，最好不饮酒。此外，每周累计150-300分钟中等强度运动，或累计75-150分钟高强度运动也有利于心脑血管健康。#知易行难

6）《老龄化前沿》杂志：经常暴露在电脑、手机蓝光中，可能会加速衰老过程，也可能导致肥胖和心理问题。常暴露在蓝光下会导致谷氨酸水平下降，而低水平的谷氨酸可能导致大脑功能下降，破坏大脑稳态，从而导致过早衰老。#长期主义

7）《2022年中国健康管理白皮书》：体脂率偏高的人群相比总体人群更易感到困倦、乏力，慢性病风险大。对于高体脂率人群，减脂是保障身体健康的必然选择。#体重管理

【早安心语】把握住当下，才能成就更好的未来。早安！ https://t.cn/A66XuLCr

【2022.11.13】星期日  i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1）人民日报：“十四五”期间，将拓展“互联网+医疗健康”服务，推进 “互联网+妇幼健康”、“互联网+医养服务”、“互联网+托育服务”、“互联网+营养健康”等，提高重点人群健康服务智能化、专业化水平。#大健康产业

2）健康时报：自然健康快步走作为一种常见的运动干预方式，不仅能够很好地起到减少体内脂肪，降低心脏病、糖尿病等疾病的患病风险作用。而且，如果将健康快步走和日常的健康饮食方式相互结合起来，还能有效控制慢性疾病的发病概率。#健康管理

3）搜狐健康：调研显示，日常膳食以外，食用营养强化食品或膳食补充剂也是人们常用的营养补充方案。超半数受访者首选有免疫调节功能的强化食品或补充剂；此外，强健骨骼、维护肠道健康、延缓衰老也是40—60岁人群普遍关注的方面。#免疫力

4）生命时报：近30年来，我国膳食镁摄入量不足率上升显著。人体缺镁时，早期会有食欲不佳、头疼、呕吐、劳累和虚弱等症状，持续镁缺乏将会引起神经肌肉亢奋，出现肌肉震颤、手足抽搐、心率异常等症状。#安全摄入

5）新浪健康：无论是否患有心脑血管疾病，都应尽早戒烟，限制饮酒，最好不饮酒。此外，每周累计150-300分钟中等强度运动，或累计75-150分钟高强度运动也有利于心脑血管健康。#知易行难

6）《老龄化前沿》杂志：经常暴露在电脑、手机蓝光中，可能会加速衰老过程，也可能导致肥胖和心理问题。常暴露在蓝光下会导致谷氨酸水平下降，而低水平的谷氨酸可能导致大脑功能下降，破坏大脑稳态，从而导致过早衰老。#长期主义

7）《2022年中国健康管理白皮书》：体脂率偏高的人群相比总体人群更易感到困倦、乏力，慢性病风险大。对于高体脂率人群，减脂是保障身体健康的必然选择。#体重管理

【早安心语】把握住当下，才能成就更好的未来。早安！

我想问大家，你会跟一个不认识的人去沟通吗？我又不是跑业务的，我跟你沟通什么？再说你们说大数据的推荐什么相亲，我又没说我要相亲，你们强行给我推荐过来，我不接受，你们就扒拉我的私生活，然后你们又说来内部消化，我还是不搭理你们，只要不搭理你们，你们就拿以前抖音上消防跟鞋的事情一样，用那些视频来围攻我，我去快手上看，你们也用这些视频来围攻我，我想，是你们强行挤进我的世界里，还让我跟你们沟通，你们不觉得这个理由很无耻吗？这些视频就跟以前我在抖音上让灭火跟鞋来围攻我的事情是一样的，难道我没在微博上发过吗？难道我没有表达我我的意见吗？我去那个交友平台，我也表达过我的意见，我说我只上来这里玩一下，看一下，我从来没有主动跟别人聊天，而只是发点日常生活，你们就在评论区阴阳怪气，要么就用下流的视频围攻我，或者是用其他的视频阴阳怪气，含沙射影，暗示什么，我想问你们，是你们强行在跟我沟通，而不是我主动跟你们沟通，就像我经常说的一句话，人可以不要脸，但不能无耻。你们那个人追着别人不放，你们说他有忧郁症，要我宽容，然后又说小狗有什么东西给你呀，居然没什么东西给我，为什么要强行让别人跟他交往呢，别人不过是想过自己要过的生活，你们就骂上了拜金女，坏女人，我想问你，你的女儿，你家人遇上这样的神经病，你已经容忍了他没办法，可退了，难道你也让你的女儿或者是你的家人跟这种神经病沟通，让你的女儿嫁给这种神经病吗？我就想问你们，我也不说问你们的良心了，你们是没有良心的，你们连这样的下流的事情都能黑白颠倒，连这种做出无耻事情的人你们都能帮着他说话，能不能不装演说专家啦？回家把良心洗洗，做个人吧，能不能谢谢？这个社会不管做什么样的人物，只要有人给你们钱，你们就可以咬一个无辜的人去黑白颠倒，一个无辜的人，你们做事都能做到无耻这个地步了，你们还有什么资格去宣扬正义教育他人？妈呀，洗洗屁股回家睡觉吧，别把人都教坏了，跟你们一样无耻下流何子认钱根本就没有道义可讲的演说专家，你们网上可以欺骗他人，但是欺骗不了我，就你们这些人能配做网上的演说专家，能配说自己是成功人士嘛，你们只是个垃圾而已，还有你们这些在抖音上发的演说专家，哪一个没有盗用我写的东西，你还有什么资格来教育我，指导我嘞，然后不搭理你们了，你们又跟这群不要脸的，无耻的狗来咬我，因为你们拿到钱了，就可以随意咬一个无辜的人，就你们配做专家，对呀，你们是专家，专看厕所的专家哈哈哈哈，所以我也希望国家好好查一下这些在抖音上或者是其他网上发作品演说的专家，这些人考的有资格证吗？他们有资格做专家吗？有资格去教育他人吗？有资格去宣扬正义吗？连一个坐过牢的人都出来，可以装演说专家，你说一个看厕所的人还能坐不上专家吗？我呵呵了。不是我不知道，只是我懒得搭理你们，ok。人的要脸，别人给脸也得懂要脸，不要不要脸，大家撕破脸就没意思了，ok。