顺应自然

去年夏天崴了脚，恢复就花了大几个月的时间，之后还不能持续走路超过一个小时。

前一阵子刚刚下决心跑步，脚倒是没问题，慢跑一个小时也还没有什么不适，谁曾想觉没睡好，扭了脖子，俗称＂落枕＂，连贴几天药膏，只能撑直脖子，这四五天过去了，还没完全恢复正常。

我想说什么？其实就是随着年龄的增长，身体的调节能力和修复能力会越来越差，要接受这个事实：身体出现的某些问题是变老带来的，不完全是生病。

那么日常养生能解决什么问题？营养均衡适度锻练，也只能放缓变老的节奏，让生活质量得到保证，但不能确保不生病。如果长期饮食单一，到了一定的年纪，身体的抗意外能力会差很多。

谈到营养，首先少不了优质蛋白质：要吃足肉少吃油；其次，主食最好选择全谷类食物，尽量少吃白米饭和白馒头、面条；牛奶鸡蛋不可少；还有，绿叶蔬菜每餐一定要保证；当然也少不了补充适量坚果；水果适量，不能代替蔬菜。

面对身体的变化，要顺应自然，但也要有所作为，注意吃全营养，鸡鸭鱼肉换着吃，给身体提供充足补给，减缓变老的速度。

面积概念：

总建筑面积：是指各层建筑面积的总和。底层建设按外墙墙角以上的外围水平面积计算，二层及二层以上按外墙外围水平面积计算。

建筑面积：是指住宅的建筑面积是指建筑物外墙外围所围成空间的水平面积。高层住宅的建筑面积，则是各层建筑面积之和。建筑面积包含了房屋居住的可用面积、墙体柱体占地面积、楼梯走道面积、其他公摊面积等。

使用面积：是指住宅的使用面积，指住宅各层平面中直接供住户生活使用的净面积之和。计算使用面积时有一些特殊规定：跃层式住宅中的户内楼梯按自然层数的面积总和计入使用面积；内墙面装修厚度也计入使用面积。

公用面积：商业的公用面积是指住宅内为住户出入方便、正常交往、保障生活所设置的公共走廊、楼梯、电梯间、水箱间等所占面积的总和。开发商在出售商品房时计算的建筑面积存在公共面积的分摊问题。

实用面积：是指它是“建筑面积”扣除公共分摊面积后的余额。

套内面积：是指俗称“地砖面积”。它是在实用面积的基础上扣除了柱体、墙体等占用空间的建筑物后的空间的概念。

房屋的基底面积：房屋的基底面积是指建筑物底层勒脚以上外围水平投影面积。

#女子长期穿高跟鞋致双脚变形#
[星星]拇外翻，俗称大脚骨，是引起足部不适的常见疾病之一。18~65岁成年人中发病率约为23%，成年女性发病率高达30%。
[星星]除了遗传，外源性因素中“穿鞋不当”是最重要的原因，过窄、过小的尖头高跟鞋最伤脚。
[星星]具体表现为：
大拇趾关节内侧突起，表面红肿，按压有疼痛感，穿鞋挤压后明显。
大拇趾外翻，不断挤压第二趾。
前脚掌出现老茧（胼胝），行走疼痛。
[星星]如果不是严重的拇外翻，可以在家利用毛巾来缓解或预防。坐在椅子上，在地板上铺一条毛巾，光脚踩在上面，用脚趾向自己的方向往回勾抓。
如果已经到了畸形阶段，无论如何尝试更换鞋子，大脚趾的疼痛都无法很好解决，可以考虑手术治疗，纠正前足的畸形。