平时弟弟晚上洗完澡离睡实都要经历哄睡着——十分钟后醒
而且醒了后是真得是完完全全清清醒醒，基本上都是反反复复好几次，直到九点多近十点才进入深度睡眠状态
昨天朱老师说你以后就吃完加餐、洗澡完、查完哥哥英语等全忙活完再哄小的睡，孩子先交给他和婆婆，可劲给他放电
果不其然，昨晚我先忙效率也高了，9点钟我哄睡着，今天难得的睡到近九点，而平时他都是6点多就醒
还真是
不睡零星小觉，才能睡长觉
而且醒了后是真得是完完全全清清醒醒，基本上都是反反复复好几次，直到九点多近十点才进入深度睡眠状态
昨天朱老师说你以后就吃完加餐、洗澡完、查完哥哥英语等全忙活完再哄小的睡，孩子先交给他和婆婆，可劲给他放电
果不其然，昨晚我先忙效率也高了，9点钟我哄睡着，今天难得的睡到近九点，而平时他都是6点多就醒
还真是
不睡零星小觉，才能睡长觉
#睡前2小时进食就算夜宵##研究揭示夜宵背后的健康代价#
這理論沒有配合中醫經絡觀念
加上全熟紅肉通過胃部時間
以及睡眠時間以晚上11點以前就寢
那麼
晚上九點以後吃任何食物
尤其高糖高油脂蛋白貭
都是算吃夜宵
這也是我推行類似168的生活方式
晚上九點，甚至八點以後就不進食
隔天只有酥油茶（終究還要大量動腦
只有中午12點到晚上8點前
吃完固態食物
這理論沒有配合中醫經絡觀念
加上全熟紅肉通過胃部時間
以及睡眠時間以晚上11點以前就寢
那麼
晚上九點以後吃任何食物
尤其高糖高油脂蛋白貭
都是算吃夜宵
這也是我推行類似168的生活方式
晚上九點，甚至八點以後就不進食
隔天只有酥油茶（終究還要大量動腦
只有中午12點到晚上8點前
吃完固態食物
#樱桃魔法#
怎么说呢 等了2年 好心急好喜欢好想念安达清
剧版95分 电影就70吧
很平淡却神速？的剧情 其中还很多回忆以前的
但谁说就不是安达清和黑泽的生活呢
工作调动 同居 见家长 结婚……一步一步地向前走这就是未来
安达清就是全世界最最可爱的小社畜！以后的生活肯定都是舒舒服服快快乐乐的！
Box一起买起来！！！
赤楚卫二！冲鸭！加油加油！！！
（准备重看第19940301遍魔法师剧版 永远喜欢安达清❤️）
怎么说呢 等了2年 好心急好喜欢好想念安达清
剧版95分 电影就70吧
很平淡却神速？的剧情 其中还很多回忆以前的
但谁说就不是安达清和黑泽的生活呢
工作调动 同居 见家长 结婚……一步一步地向前走这就是未来
安达清就是全世界最最可爱的小社畜！以后的生活肯定都是舒舒服服快快乐乐的！
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赤楚卫二！冲鸭！加油加油！！！
（准备重看第19940301遍魔法师剧版 永远喜欢安达清❤️）
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