【保利锦上来了，时代天韵怎么办？】
保利科学城新项目马上就杀到战场了，75平三房、88平三房两卫（三卧南向），105平四房，户户南向，单价2字头起，缺点就是马路及隧道噪音，南向户型就是为了规避这个噪音。
时代天韵（黄埔），与保利锦上仅相聚900米左右，公共配套相差不大，81平三房、88平三房两卫（北向），110平三房，均价3.4W，小的75平PK81平，同样88平，南向VS北向，单价还高，至于105平四房PK110平三房，面积小还多一房，若保利真2字头，那真是让对手没路走啊。
当然，时代也不是没有优势，一是小区规模更大点，二是家门口规划了一个2层大型商业中心，另外近地铁，虽然只近几百米但也算近。但这些优势，对刚需影响不是很大，刚需更在意房间和价格等。你认为呢？
#特朗普称将宣布重大消息#
保利科学城新项目马上就杀到战场了，75平三房、88平三房两卫（三卧南向），105平四房，户户南向，单价2字头起，缺点就是马路及隧道噪音，南向户型就是为了规避这个噪音。
时代天韵（黄埔），与保利锦上仅相聚900米左右，公共配套相差不大，81平三房、88平三房两卫（北向），110平三房，均价3.4W，小的75平PK81平，同样88平，南向VS北向，单价还高，至于105平四房PK110平三房，面积小还多一房，若保利真2字头，那真是让对手没路走啊。
当然，时代也不是没有优势，一是小区规模更大点，二是家门口规划了一个2层大型商业中心，另外近地铁，虽然只近几百米但也算近。但这些优势，对刚需影响不是很大，刚需更在意房间和价格等。你认为呢？
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二院科普 | 不生病的智慧（十一）：立冬清补汤：为冬补“扫清障碍”
11月7日，“立冬”。立，建始也，表示冬季自此开始。正所谓“立冬一日，水冷三分”，此时，万物收藏，归避寒冷，人们添衣加被，进补养生，进入“过冬模式”。今天的二院科普，就由亚健康诊疗科的葛元主任为大家科普一下立冬以后如何养生。
1
适时保暖，去寒就温，无泄皮肤
立冬以后，天气寒冷干燥，极易导致血管收缩，引起高血压、冠心病等心脑血管疾病。所以应适时保暖，去寒就温，无泄皮肤。提高自身免疫力，有效预防流感，瘟疫及降低心脑血管病的发生。
2
秋收冬藏 秋冬养阴
中医讲“秋收冬藏”，藏，就是闭藏，关闭开泄的气机，为了春天的生发之机，不要打扰阳气，宜收藏精气，也符合“秋冬养阴”之道，生活“慢”下来，吃一些厚味，滋䃼的东西，养一养“肺肾之阴”，利于健康。
《黄帝内经》云：“冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿……使气亟奇，此冬气之应，养藏之道也”。
大意为：冬天是生机潜伏的季节，天寒地封冻，我们应该早点睡觉，天亮了再起床，避寒就温，不要让上皮肤开泄出汗，把自己的意志也要伏藏起来，像有私意似的，又像已有所得，这就是适应冬天藏伏的方法。
3
冬季清补汤：
为冬补“扫清障碍”
冬令时节正是进补的最佳时节，但好多人一补就“上火”，一补就口舌生疮，牙龈肿痛，这是因为我们的脾胃功能出了问题，不能正常运化䃼进来的“能量”。
下面，用一碗汤为进补“扫清障碍”，冬季才能补得进、不上火，想要真正补进去，而不是补出痰湿、虚火、一脸痘，甚至加重身体疾病，最重要的是脾胃要好。
脾胃好才能更好地消化吸收，这样一来可以避免虚不受补；二来提前清理一番身体的一些火气、湿邪、瘀血，这样进补才得宜，而不会越补越糟糕。
今天给大家推荐一款养生靓汤，一定要坚持喝上一段时间，这中间暂时不要吃大鱼大肉、辛辣刺激之品，更不要经常熬夜，让身体和脾胃进入最好的状态，进补才有效。
清补汤：为冬补“扫清障碍”
▶食材：
白萝卜100g、炒山药10g、薏苡仁10g、生麦芽3g、黑木耳3g、红枣5颗、猪脊骨1排。
▶做法：
1.白萝卜去皮切块，其它材料洗净，猪骨焯水；
2.所有材料一起放入锅中，加适量清水，大火煮开，小火炖30-40分钟，加盐调味即可。
▶功效：
白萝卜下气、消食，还能清热生津、清理肠胃，是进补前最好的身体“清洁工”；山药脾、肺、肾同补。薏苡仁清热祛湿，非常适合长期有湿气的人，而且它还有很好的健脾功效；生麦芽性味甘平，入脾、胃经，最善消化饮食积滞，是补养脾胃、开胃健脾的佳品，肝胃不和也容易导致胃部疾病；黑木耳清瘀血，红枣补肝脾，猪骨补精填髓。一起共奏清热、祛湿、排瘀、消食、健脾养胃的功效。
▶用法：
此汤味道会比较清淡，可以隔天吃一次，佐餐食用，也可以一周一次，坚持一段时间，等到冬季真正去进补的时候，才能补到实处。但进补时，也不要放开了大补特补，凡事都要循序渐进。
这个汤仅适合轻微程度的火气、湿邪、瘀血的调理，如果你的身体有其它不适，建议面诊医生会更好。
关于我们
市二院亚健康诊疗团队简介
以中医特聘专家葛元为首的亚健康诊疗科（中医治未病科），共有成员3人。葛元出生于中医世家，临床经验丰富，在疑难病诊疗方面积累了丰富的经验。海鹏师从北京著名中医专家石磊教授、灵柩针灸创始人黄晓晨老师，在针灸调理脏腑治疗慢性病和中医针灸挑刺治疗肛肠疾病方面独树一帜。刘绪岭为道医蔡卓勋亲传弟子，擅长调气调脉调形态，善用艾灸、刮痧、拔罐、推拿，贴敷等中医外治法进行体质改善和亚健康调理。
市二院亚健康诊疗科调治流程
中医脉诊+体质辨证 ➡ 开具个性化调治方案+ 教授个人养护方法 ➡ 执行调治方案 ➡效果追踪 ➡ 动态调整 ➡ 获取满意效果
市二院亚健康诊疗科调治方法
以外治法为主，含括：艾灸、 针刺、 刮痧、拔罐、推拿、贴敷。结合身体状况，辨证施治，给予个性化调治方案，进行一种或多种方法进行综合调治，通过调气，调脉，调形态，达到标本兼治、调治兼顾之目的。
市二院亚健康诊疗科
（中医治未病科）
0917-3835316
11月7日，“立冬”。立，建始也，表示冬季自此开始。正所谓“立冬一日，水冷三分”，此时，万物收藏，归避寒冷，人们添衣加被，进补养生，进入“过冬模式”。今天的二院科普，就由亚健康诊疗科的葛元主任为大家科普一下立冬以后如何养生。
1
适时保暖，去寒就温，无泄皮肤
立冬以后，天气寒冷干燥，极易导致血管收缩，引起高血压、冠心病等心脑血管疾病。所以应适时保暖，去寒就温，无泄皮肤。提高自身免疫力，有效预防流感，瘟疫及降低心脑血管病的发生。
2
秋收冬藏 秋冬养阴
中医讲“秋收冬藏”，藏，就是闭藏，关闭开泄的气机，为了春天的生发之机，不要打扰阳气，宜收藏精气，也符合“秋冬养阴”之道，生活“慢”下来，吃一些厚味，滋䃼的东西，养一养“肺肾之阴”，利于健康。
《黄帝内经》云：“冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿……使气亟奇，此冬气之应，养藏之道也”。
大意为：冬天是生机潜伏的季节，天寒地封冻，我们应该早点睡觉，天亮了再起床，避寒就温，不要让上皮肤开泄出汗，把自己的意志也要伏藏起来，像有私意似的，又像已有所得，这就是适应冬天藏伏的方法。
3
冬季清补汤：
为冬补“扫清障碍”
冬令时节正是进补的最佳时节，但好多人一补就“上火”，一补就口舌生疮，牙龈肿痛，这是因为我们的脾胃功能出了问题，不能正常运化䃼进来的“能量”。
下面，用一碗汤为进补“扫清障碍”，冬季才能补得进、不上火，想要真正补进去，而不是补出痰湿、虚火、一脸痘，甚至加重身体疾病，最重要的是脾胃要好。
脾胃好才能更好地消化吸收，这样一来可以避免虚不受补；二来提前清理一番身体的一些火气、湿邪、瘀血，这样进补才得宜，而不会越补越糟糕。
今天给大家推荐一款养生靓汤，一定要坚持喝上一段时间，这中间暂时不要吃大鱼大肉、辛辣刺激之品，更不要经常熬夜，让身体和脾胃进入最好的状态，进补才有效。
清补汤：为冬补“扫清障碍”
▶食材：
白萝卜100g、炒山药10g、薏苡仁10g、生麦芽3g、黑木耳3g、红枣5颗、猪脊骨1排。
▶做法：
1.白萝卜去皮切块，其它材料洗净，猪骨焯水；
2.所有材料一起放入锅中，加适量清水，大火煮开，小火炖30-40分钟，加盐调味即可。
▶功效：
白萝卜下气、消食，还能清热生津、清理肠胃，是进补前最好的身体“清洁工”；山药脾、肺、肾同补。薏苡仁清热祛湿，非常适合长期有湿气的人，而且它还有很好的健脾功效；生麦芽性味甘平，入脾、胃经，最善消化饮食积滞，是补养脾胃、开胃健脾的佳品，肝胃不和也容易导致胃部疾病；黑木耳清瘀血，红枣补肝脾，猪骨补精填髓。一起共奏清热、祛湿、排瘀、消食、健脾养胃的功效。
▶用法：
此汤味道会比较清淡，可以隔天吃一次，佐餐食用，也可以一周一次，坚持一段时间，等到冬季真正去进补的时候，才能补到实处。但进补时，也不要放开了大补特补，凡事都要循序渐进。
这个汤仅适合轻微程度的火气、湿邪、瘀血的调理，如果你的身体有其它不适，建议面诊医生会更好。
关于我们
市二院亚健康诊疗团队简介
以中医特聘专家葛元为首的亚健康诊疗科（中医治未病科），共有成员3人。葛元出生于中医世家，临床经验丰富，在疑难病诊疗方面积累了丰富的经验。海鹏师从北京著名中医专家石磊教授、灵柩针灸创始人黄晓晨老师，在针灸调理脏腑治疗慢性病和中医针灸挑刺治疗肛肠疾病方面独树一帜。刘绪岭为道医蔡卓勋亲传弟子，擅长调气调脉调形态，善用艾灸、刮痧、拔罐、推拿，贴敷等中医外治法进行体质改善和亚健康调理。
市二院亚健康诊疗科调治流程
中医脉诊+体质辨证 ➡ 开具个性化调治方案+ 教授个人养护方法 ➡ 执行调治方案 ➡效果追踪 ➡ 动态调整 ➡ 获取满意效果
市二院亚健康诊疗科调治方法
以外治法为主，含括：艾灸、 针刺、 刮痧、拔罐、推拿、贴敷。结合身体状况，辨证施治，给予个性化调治方案，进行一种或多种方法进行综合调治，通过调气，调脉，调形态，达到标本兼治、调治兼顾之目的。
市二院亚健康诊疗科
（中医治未病科）
0917-3835316
让男生更硬，X生活更幸福的运动，你知道吗
男女老少都能做，坚持会收获惊喜
这项运动就是“提肛运动”。
它做起来也十分简单，只需“菊花一紧”。与打球、骑车、跑步等常规运动相比来说，它几乎不用费力，也不会汗流浃背。最适合夏天自己偷偷做~
一、男性：床上更给力，床下更健康
①温柔地“按摸”男性前列
前列是男性朋友们独有的器官，一旦病变就有可能导致X功能异常、排尿不畅等问题。
而有规律地收缩刚门，就好比在对前列进行有效而温柔地“按摸”，能促进静脉血回流，使前列充血减轻、炎症消退，对预防和辅助治疗前列疾病有很大帮助。
②改善排尿困难和阳w
提肛的动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉神经、血管及各器官组织的循环代谢活跃起来，达到缓解前列肿大的效果，也能改善排尿困难。
此外，提肛运动还能让肛门周围的肌肉得到锻炼，改善阳w的症状。
二，那“凯格尔运动”具体应该怎么做呢？
准锻炼位置，用心去感受
“凯格尔运动”主要锻炼的是盆底肌，也就是我们常说的PC肌。
那我们怎么才能准确定位 PC 肌呢？
1、小便的过程中，如果你尝试中断排尿，这时候在用力收缩的肌肉就是 PC 肌。 2、做收缩肛门的动作，也能感受到 PC 肌的存在。
好了，体会到那种感觉以后，我们就可以开始进行下一步——发力收缩PC肌！
但是一定要记住：你要用力收缩的是 PC 肌！不要同时收缩腹部、大腿、臀部！同时也不要憋气！
❗虽然凯格尔运动动作很简单，而且随时随地都可以做，但是如果因为急切想提升X能力而盲目锻炼或者超强度锻炼，都会起反作用可能会是自己博起功能变差，所以术业有专攻，可以下个手机应用G动，匹配一系列训练方案，还有专业课程和指导，跟着它的节奏按时打卡锻炼，增强x功能硬度，提高持久力就不是梦了
凯格尔运动的基本节奏是——收~缩~收~缩~收~缩~，接下来就跟大家介绍一下具体运动步骤：
1、刚开始做凯格尔运动时，尝试收缩 PC 肌 5 秒，再放松 5 秒，再收缩，再放松，熟练以后可以把收缩和放松的时间都延长到 10 秒。（有条件的话可以平躺在地上，效果会更好）
2、每天 3～8 组，每组收缩放松 10～15 次，至少坚持 8 周以上，就可能带来明显的变化。
❗偷偷告诉你：采取胸膝卧位做效果更好，具体做法是双膝跪在床上，胸部贴床，抬高臀部做提肛运动。
#男性健康##健康科普##涨知识##科普大作战##凯格尔运动##性能力##性功能#
男女老少都能做，坚持会收获惊喜
这项运动就是“提肛运动”。
它做起来也十分简单，只需“菊花一紧”。与打球、骑车、跑步等常规运动相比来说，它几乎不用费力，也不会汗流浃背。最适合夏天自己偷偷做~
一、男性：床上更给力，床下更健康
①温柔地“按摸”男性前列
前列是男性朋友们独有的器官，一旦病变就有可能导致X功能异常、排尿不畅等问题。
而有规律地收缩刚门，就好比在对前列进行有效而温柔地“按摸”，能促进静脉血回流，使前列充血减轻、炎症消退，对预防和辅助治疗前列疾病有很大帮助。
②改善排尿困难和阳w
提肛的动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉神经、血管及各器官组织的循环代谢活跃起来，达到缓解前列肿大的效果，也能改善排尿困难。
此外，提肛运动还能让肛门周围的肌肉得到锻炼，改善阳w的症状。
二，那“凯格尔运动”具体应该怎么做呢？
准锻炼位置，用心去感受
“凯格尔运动”主要锻炼的是盆底肌，也就是我们常说的PC肌。
那我们怎么才能准确定位 PC 肌呢？
1、小便的过程中，如果你尝试中断排尿，这时候在用力收缩的肌肉就是 PC 肌。 2、做收缩肛门的动作，也能感受到 PC 肌的存在。
好了，体会到那种感觉以后，我们就可以开始进行下一步——发力收缩PC肌！
但是一定要记住：你要用力收缩的是 PC 肌！不要同时收缩腹部、大腿、臀部！同时也不要憋气！
❗虽然凯格尔运动动作很简单，而且随时随地都可以做，但是如果因为急切想提升X能力而盲目锻炼或者超强度锻炼，都会起反作用可能会是自己博起功能变差，所以术业有专攻，可以下个手机应用G动，匹配一系列训练方案，还有专业课程和指导，跟着它的节奏按时打卡锻炼，增强x功能硬度，提高持久力就不是梦了
凯格尔运动的基本节奏是——收~缩~收~缩~收~缩~，接下来就跟大家介绍一下具体运动步骤：
1、刚开始做凯格尔运动时，尝试收缩 PC 肌 5 秒，再放松 5 秒，再收缩，再放松，熟练以后可以把收缩和放松的时间都延长到 10 秒。（有条件的话可以平躺在地上，效果会更好）
2、每天 3～8 组，每组收缩放松 10～15 次，至少坚持 8 周以上，就可能带来明显的变化。
❗偷偷告诉你：采取胸膝卧位做效果更好，具体做法是双膝跪在床上，胸部贴床，抬高臀部做提肛运动。
#男性健康##健康科普##涨知识##科普大作战##凯格尔运动##性能力##性功能#
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