【痛风人群一定要远离的7类食物，千万别吃！】

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痛风发作就像“上刑”，太难熬了。要想避免痛风发作以下7种食物千万别吃！

第1、 动物内脏：比如猪肝、鸡肝、熟鸭肝、熟鹅肝，理论上嘌呤含量超过150mg/100g的食物就属于高嘌呤了，这些食物的嘌呤含量都超出了这个值的1～3倍。

第2、甲壳类食物：比如河蟹、大闸蟹、龙虾、皮皮虾、扇贝、牡蛎、生蚝、蛤蜊、贻贝等，它们的嘌呤含量也都大幅超标，其中贻贝的嘌呤含量高达414mg/100g。

第3、浓肉汤：肉汤虽然美味但其含有的嘌呤含量可不低，并且会随着熬煮时间的延长而增加，汤汁越浓嘌呤含量越高。

第4、酒：虽然酒本身的嘌呤含量并不高，但却会减少尿酸排泄、增加尿酸生成，导致痛风更容易发作。每天酒精摄入量大于15g会显著增加痛风发作风险，这相当于下图的饮酒量。啤酒增加痛风发作风险的作用更加显著。

第 5、含糖饮料和果汁：这类食物通常含有大量的果葡糖浆或果糖，会促进尿酸生成；过多糖的摄入还可能会引起胰岛素抵抗，间接减少尿酸的排泄。另外，果糖含量较高的水果也要少吃，比如香蕉、葡萄。

第6、咖啡伴侣：虽然适量喝咖啡对预防痛风发作有一定帮助。但咖啡伴侣中加入了糖和奶精，不等同于喝咖啡，不仅会增加热量的摄入，还不利于维持血尿酸水平。

第7、某些调味品：比如鸡精、鸡鲜粉的嘌呤含量非常高；辣椒油、花椒、芥末、胡椒粉等辛辣刺激的调味料容易使神经兴奋、促使痛风发作，痛风患者平时做菜也要少用或不用。

图：《中国居民膳食指南2022版》

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一字之差肉桂与桂枝，用处也是大有区别

肉桂与桂枝同源，肉桂是木桂树的干燥树皮，桂枝则为木桂树的嫩枝。

1、桂枝——是肉桂树的枝，其中以树枝尖为最好，因为树枝尖，就是树的最末端，就好比人的手脚一样，所以又说桂枝通四肢（手脚）就是这个意思呀

桂枝这味中药比较常见，桂枝是指肉桂树的枝干，要取树枝最顶端的为好，有向上生发之意，所以能通人的四肢，比如手脚麻木，手脚冰凉，都可以用，就是有通达的作用。

这里要说明的，桂枝是温，不是热，热就有伤阴，把水抽干的作用，而温主要就是保持温度，持续发力，把寒、湿排出来。

如果一个人比较怕冷，怕吹风，可以煮点桂枝汤。桂枝也能通利关节，因为枝音同于肢，古人认识事物的方式很简单，但不可否认的是，这样的方式是行之有效的。

2、肉桂——其实是肉桂树的二层皮，头层皮是桂皮，肉桂以有油者为佳，晒干后显铜色是上品，但现在太难找了，而没油的肉桂，吃了就好像桂皮一样容易上火

肉桂有两个作用，特别好，一是温中暖胃，二是引火归元，先天肾后天脾都能照顾到，肉桂味辛性热，用量尤其要注意，加一丁点就好，放多了反而发苦还容易上火

日常可以怎么用肉桂？建议在冷饮或吃生冷食物沙拉（果汁牛奶）之类的，可以加点肉桂粉

肉桂可以改善手脚冰凉 有的人双手冰凉，这是心阳不足，有的人手脚冰凉，这是肾阳亏虚，有的人手脚都冰凉，这是心肾阳气都不足了。
 
无论什么样的手脚冰凉都可以用肉桂。因为肉桂既有桂枝的温通血脉之用，又有自身的疗心肾阳虚之用。
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晒太阳的好处。

经常在养生群看大家的体质表。大部分毛孔粗、皮肤爱出油的痰湿体质，还有一部分气血不足、黑眼圈黑嘴唇的血瘀体质，肝气郁结的气郁体质，这些都是体寒。我都提醒他们，要多出去户外，晒晒太阳。

适当的晒晒太阳好处很多：
1、去湿气，增加皮肤弹性
2、寄去日头之精华，刺激人体的造血功能。
3、温暖，加强气血循环，皮肤红润光泽
4、提高人体免疫力。适量紫外线可以杀灭细菌，杀灭病毒，保护皮肤。
5、调节糖代谢
6、促进钙吸收

免费的，才是最珍贵的
所以，每天就算不健走，有半小时晒晒太阳也是极好的。

走！出去晒晒。 https://t.cn/A6oeA3YM