【每日一鸟】

大家早上好呀！今天小云雀给大家介绍的是白颊噪鹛~

白颊噪鹛（ 英文名：White-browed Laughingthrush），是雀形目噪鹛科鸟类。小脸上黄白色面具让它变得更可爱了呢！它们一般生活于平原至海拔2000米的高山地区以及活动于山丘、山脚及田野灌丛和矮树丛间。

除繁殖期成对活动外，其他季节多成群活动，集群个体从10余只到20多只不等，有时也见与黑脸噪鹛混群，多在森林中下层和地上活动和觅食。白颊噪鹛善鸣叫，叫声响亮而急促，尤其是清晨、傍晚和天气晴朗时，鸣叫更为频繁，常常一只鸣叫，引起群中个体相互对鸣，经久不息，是歌唱的好手~

并且它们性格活泼、频繁地在树枝或灌木丛间跳上跳下或飞进飞出，但是它们也是十分胆小的哦，受惊后会立刻到树丛基部躲躲闪闪，毫无声响地在低枝间穿梭或藏匿，待危险过去后，则又窜上枝头开始鸣叫。所以大家想要了解它们的话要记得保持距离哦~再悄咪咪说一句，白颊噪鹛会飞但不多！当遇到敌害逼近等紧急情况时，它们会立即起飞逃走，却又飞不多远，只能落下，有时也只会在地上急速奔跑逃走，是种憨憨的小鸟，嘿嘿。

白颊噪鹛主要以昆虫和昆虫幼虫等动物性食物为食，也吃植物果实和种子。它们不挑食哦！
今日撰稿：寒鸦
图片来源：中国野鸟图库

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很多年前就跑过十公里了，那时并不享受跑步，每天很早起，跟着邻居一起去大理大学的跑道上跑，每次五公里左右，跑完一吹风，可以感冒一个月。清晨的大理，任何时候都是极冷的，太阳一出，又热似夏日。

后来知道，这样虚的体质，中下焦不足，跑得越多，耗得越甚，本该阖的，弄反了，凭着意志拼命开，可见意志有时是多么害人。

最近翻箱翻出来两瓶一年前的桑葚干，黑枸杞，便和酸收的乌梅一起泡了一杯黑咕隆咚却很好喝的补品，连喝两天，随后便胸闷烦躁，意识到原来是没有空间补进去，当即立断在傍晚天近黑时，去跑步。

是主动去跑，觉得不跑不行了，就是一股粗暴直接的力量，要通过跑发泄掉，跑的时候，感觉有疼痛感从手臂大腿上一层层卸下，甩掉了！

实则开，没有空间就是要流动起来，这时候还逼自己站桩打坐瑜伽，就是又弄反了。

于是第二天直接上苍山玉带路上跑，一路植被丰厚，阴头里与阳光普照之地，忽冷忽热，只得用跑来调剂。

这么轻的补药都造成淤堵，不敢再吃。现代人真的虚实夹杂、冷热夹杂，而且还此一时彼一时，这番调剂，真要随时对自己身体保有觉知，并且知其然还知其所以然，才能对症下药。

跑起来的缺点之一是，一旦开跑，最好天天跑一点，不然高速流通之后忽然停滞下来，囤积脂肪也是很快的。

想来之前上临证课，老师助教以身作则，鼓励大家跑起来，我以虚体为由就是不跑，现在尝到了跑步带来流通的好处，跑个两三公里也丝毫不以为耻，再也不追求成绩傲人。

还有一则好处便是心情愉悦，没来由的，实在感受到了心理空间也是靠物理流通来完成的。

宽容、包容、原谅等等美德在于有空间，有时那些挑剔抱怨焦虑郁闷等情绪，可能只是自己吃了不该吃的滞腻厚重的东西，还懒得动一动。