百日减脂18/10️不吃零食14/揉腹45min
秋冬季节，减脂已经不是我追求的目标了，只要能保持好心态然后好好吃饭，就觉得自己超棒了哈哈[酷]
昨天买的无糖无面粉窝窝头到了，超级大个，但是还挺好吃，食物本来的甜味我就很喜欢，果然是中国胃，并且钟爱北方口味哈哈[舔屏]
午饭吃的妈妈煮的糖醋排骨，好幸福，希望我的妈妈永远开心永远健康永远可以给我做好吃的哈哈[耶]
今天的减脂团课耐力和爆发力都不错，教练说我已经成了班里目前体能最好的学员，还悄悄送了很多课程给我，我何德何能能碰到这么多好人，要好好珍惜[坏笑]

‍♀️这次我们都能咖啡自由了！！！
‼️速溶黑咖、咖啡液、挂耳，冲冲冲‼️

黑咖啡，宝子们应该都需要吧！
反正我是离不开，不仅可以帮我排水zhǒng，辅助减脂，还可以让我一天状态超级好！！
这次的咖啡一定要跟我tún！各方面都。

AGF的咖啡只要是喝咖啡的人都知道吧，是很经diǎn的老paí子了！口碑和性价比都杠杠滴。这次选的是我非常爱的三个xì列！

【AGF Blendy速溶黑咖】
一包100条！无糖速溶黑咖！不会酸涩，香味浓郁，独立包装好携带。3秒速溶，冷热都可以。你可以发挥创意随便去做各种口味的咖啡。
是适️suǒ有宝子tún的黑咖！
便宜大碗，一条只要一块钱，口味还好！

【AGF浓缩咖啡液】
想要追求鲜萃口味口感的宝子冲这个！
它是咖啡液里zuì早的网红了，很火！
它的口感非常好，无糖适合减脂期姐妹，微糖适合不喜欢苦咖啡的姐妹，焦糖可以拿来做一些风味咖啡，比如焦糖拿铁等，非常方便！
你完全不用担心口味，不酸涩只有咖啡香味，做拿铁口感丝滑。而且一颗2块多，比大部分咖啡液都huá算了！还比外面一杯三四十的咖啡好喝！

【AGF Blendy挂耳咖啡】
秋冬想要喝手磨咖啡的宝子冲挂耳咖啡！
超级有仪式感！！又不会需要磨豆那么麻烦，在冲泡的过程中，那个咖啡香味特别好闻！一屋子都是咖啡香，超级治愈！！油脂很丰富！深度烘制的欧蕾风味挂耳，不酸，香味浓郁，有坚果香味！中度烘制的特制风味挂耳带有淡淡果香～酸和苦味平衡的很好，让口感更加丰富了

⚠️宝子们，咖啡是一定要tún的啊！本身就是消耗pǐn！别看一大盒很多，但其实很快就喝完了！一年四季都要喝！那还不如趁好价的时候囤一点，而且是真的好好好好huá算啊！ https://t.cn/RXnjSlc

‍♂【 0蔗糖益生菌威化饼】【 0蔗糖益坚果棒】
谁一直在催来的？这俩减脂期 0蔗糖好吃的来了！
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✅这俩都是0蔗糖0反式脂肪的。
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【益生元坚果棒】
寻寻觅觅…寻寻觅觅…终于找到很多姐妹让我找的 0蔗糖坚果棒了[苦涩][苦涩][苦涩][苦涩]
之前很多姐妹让我发坚果棒，但大部分坚果棒不是添加了大量糖，就是说无糖但是添加了大量蜂蜜，都不适合减脂期吃。
这次我找到的坚果棒：
1、无蔗糖
糖醇代替蔗糖，抗糖姐妹放心吃。
2、无反式脂肪
不会为了增加保存时间，添加反式脂肪。
3、无乱七八糟的添加
没有添加剂，可以放心吃。
4、高蛋白质、高膳食纤维
坚果可以补充优质脂肪这点不用我多说了，除此之外它的蛋白质含量超过21%，超四倍牛奶蛋白质含量。膳食纤维含量超过47%，超六倍苹果膳食纤维含量。补充了蛋白质、优质脂肪，还可以缓解bm。
5、超多大颗坚果，搭配果干。吃起来很香，但又不会腻！比那些一对糖还粘牙的坚果棒好太多了！
6、除此之外，还添加了奇亚籽和酵母提取物。
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【奇亚籽益生菌威化饼】
这个威化饼我个人吃很久了，一直都在我的低卡零食榜单上。非常酥脆好吃！海盐芝士味，芝士味非常浓郁，带有淡淡的咸味，完全不会腻。豆乳味甜度刚好，不会过甜，喜欢豆乳口味绝对会爱上。
1、无蔗糖
天然代糖代替蔗糖，放心冲。
2、无反式脂肪，天然椰子油代替精炼植物油
3、添加了奇亚籽
奇亚籽不仅可以遇水膨胀增加饱腹感，还可以补充Omega-3脂肪酸。
4、添加了益生菌
可以维持肠道菌群正常运行
5、添加了动植物双重蛋白
增加了蛋白质的含量，减脂期吃无负担。
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不管是坚果棒还是威化饼，都是便携的小包装。不仅方便携带，利于保存，还可以控制摄入量，一次一包刚刚好，很贴心了。