少吃米面，多吃这5种粗粮，补足营养身体棒！
1.红豆
“红豆生南国，春来发几枝”诗词中描述的红豆除去相思之意外，还蕴含多种优质营养，能够同时满足我们的身体和心灵双重层次的需求感。作为生活中最常见的一种谷物，红豆的吃法也比较多，不过我还是喜欢七度方益颜糕。
除红豆之外，七度方益颜糕中还有红枣、花生、枸杞等多种生活中常见的滋养型食材的加入，不仅让营养更上一层楼，而且口感也得到更深层次的提升。吃上一口，软糯绵密有嚼劲，细腻香甜不油腻。
此外七度方益颜糕还有木糖醇的加入，不仅然整体的口感增添一丝甜味，而且热量也不会太高，减腻不减甜，更适合严格控糖的你！
2.燕麦
作为生活中最常见的一种粗粮，燕麦因其独特的口感与其丰富的营养而受到诸多人的喜爱，尤其是对于中老年人来说，将平时吃的精米细面换成燕麦，不仅可以给身体补充多种优质营养，而且还可以给身体“减负”，益处多多。
不过燕麦吃起来口感略为粗糙，很多年轻人接受不。建议可以搭配酸奶或者牛奶冲泡着吃，不仅可以改善燕麦粗糙的口感，而且营养也可以更加全面、均衡的摄取，最主要的是热量还很低，不管吃多少也不用担心会加重身体负担。
3.黑米
其实适合中老年人吃的粗粮美食多到数不胜数，而黑米作为其中一种，就显得有些毫不起眼。其实作为生活中比较常见的一种杂粮，黑米不论是在营养还是口感方面都要略胜一筹，而且也很适宜中老年人的身体吸收和消化！
不过现在天气比较热，黑米的烹饪也有些繁琐，不妨直接尝尝七度方五黑糕，吃起来细腻绵密，Q弹软嫩很有嚼劲，入嘴还有沙沙的触感，口感非常好。
而且七度方五黑糕在黑米的基础上又添加黑芝麻、黑豆、桑葚以及黑枸杞等多种食材，经过现代化的低温熟化技术加工制作而成，极大地保证食材的本色本味，营养也被完整的保留下来。三餐之间吃两个，给身体补充多种所需营养！
4.玉米
其实对于很多老一辈人来说，以前条件不好，玉米也会被当做主食来吃。而且玉米还能磨成玉米面，好吃抗饿，还很耐储放。而且玉米的营养价值也非常高，能够满足我们身体所需的多种优质营养，甚至比精米细面更适合中老年人食用。
现在大家生活条件好，对于玉米的选择也更为挑剔，不仅要饱腹抗饿，而且口感也营养也不能掉队。建议大家可以入手水果玉米，它是由人工培育而成的，0添加0防腐，吃起来香甜软糯，营养也能更加全面、均衡的补充！
5.黑豆
俗话说“夏吃豆，胜似肉”，现在气温高居不降，正是吃豆子的好时期。而对于身体素质本就较为虚弱的中老年人来说，多吃豆子还可以缓解夏日带来的燥热与烦闷，而黑豆作为“豆中之王”，自然就成为首选。

婚外的爱情，是一段孽缘，不属于你的爱情，就要长痛不如短痛，狠心掐灭，才是最好的结局，如果犹豫不决，远则不觉温暖，近则就会引火焚身。婚外的爱情，不管是缘还是劫，你都已经没有了资格。结婚了，有了自己的家庭，也许一份感情就此变淡和消失，也许你的失望会越来越大，也许你的心灵越来越空虚，也许你需要关怀和安慰，如果这时候有的人靠近你，带给你不一样的感觉，你会变的渴望和不由自主，也许这不是真正的爱情，只是你自己的心灵错觉，因为你需要他填补你的感情空缺。如果你的感情，没有引起他的反应，你动了的心最终会复归平静，最多变成你的单相思；如果那个人，和你擦出感情的火花，演变成了爱情，那就是你的劫数，是你的孽缘，如果不理智的分手，最后一定会演变成悲剧，甚至令你身败名裂。 https://t.cn/R2Wx90m

小夭x相柳（防风邶）
#长相思# 正经了一句话的相柳~

『“不管怎么说，你知道自己的父母是谁，总比我强！像我这种从蛋里钻出来的妖怪，压根儿不知道父母是谁。”
小夭抬头看着相柳，似乎想看清楚相柳说的是真是假。相柳一本正经地说：“你也知道我有九颗头，比别人能吃一些，我从小就为生计奔波，日子过得惨不忍睹，一会儿别人喊打喊杀，一会儿九颗脑袋还要自相残杀，有一次饿急了，一颗脑袋差点把另一颗脑袋吃了……”
小夭瞪大眼睛，“真的？”
“假的！”
“你——”小夭简直气绝。』

#杨紫[超话]#