分享日常 - 周末天晴，轻熟女的瑜伽课

又是一个天气很好的周末，在家自己做了一个简单的谷物早餐，就去每周瑜伽啦~

教室一如既往的干净，一起做瑜伽上课的小姐姐们都提前到达教室，大家一起做准备拉伸工作~

舒缓的音乐响起，在瑜伽老师的指导下，大家随着动作“呼”与“吸”，整个人都松弛下来~

成年人的世界里，有太多的事情与压力。所以我很喜欢瑜伽课，精神与身体的放松或许就是瑜伽的魅力所在吧~

在环境好的地方做瑜伽也是一种享受https://t.cn/A6oeS41q
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高度近视的老阿姨护眼打卡第2⃣7⃣天✌

继续梳理每天做的护眼方式，有好的护眼方式我会尝试，坏的也会提醒大家避免如果有不当的方式，辛苦姐妹们提出指正

总结周末在家进行大扫除，下午与家人视频，晚上依旧进行1h的运动，很开心疫情期间没有长胖，今天晚上运动时感觉浑身是劲，哈哈，这天做到了使用电子产品不超过2h，保护我的眼睛。

生活上：
1⃣坚持早睡早起，保证10点半之前上床睡觉；
2⃣1500ml的菊花、桑葚、枸杞、金银花、西洋参茶水（女生生理期就别喝茶水啦，喝白开水或者姜糖水或者祛湿茶）；
3⃣尽量多吃蔬菜水果（尤其是对眼睛有益的蔬菜水果），少吃外卖、油炸食品、甜食；
4⃣晚上7点半坚持有氧运动1小时（可以找适合自己节奏的运动方式），生理期可以改成饭后散步1h✊可以改善眼干涩；
5⃣坚持每天上下班走路（15min*4次），疫情期间可以选择在家散步，做家务等；
6⃣使用电子产品时保持一定的距离，越大屏越好，多眨眼，多休息，多做眼保健操，多眺望远方绿植[微风]多迎着阳光☀闭目养神，可以缓解眼干涩。有机会多去户外活动，户外光线对眼睛有益[给力]
7⃣每天佩戴护眼眼罩睡觉，帮助缓解眼疲劳。（❗注意 : 这种护眼产品根据自己经济能力及实际情况进行选择，只是起辅助作用，不要把所有的希望寄托在辅助产品上）

晚上看书，光线不好也会造成眼疲劳，我亲身经历过，本来想代替电子产品，结果悲剧了
黑夜中玩手机，躺着玩手机都是很伤眼的，不能做❌尽可能的少佩戴隐形眼镜，还是带框架眼镜吧

2022年11月12日护眼打卡已完成，继续加油
#护眼#

我哥这周末终于放出来啦~然后我们家又开始了充实且忙碌的日常。昨天送我去开家长会之后他就去看房子装修进度，下晚又到王小可家里BBQ~今天陪大甜去上架子鼓课，回到家又开始把空调滤网拆下来清洗，他说下周降温了他不在家，我们可能要开空调了，然后下午陪我们去超市大采购。[抱一抱]
所以我就是想说，那些讲自己工作太忙，出差顾不到家啥的，就对家里所有事不闻不问的男的都是乐色。一个男的爱不爱家，有没有心，看他做什么就有数了。[可爱]