[馋嘴]咕咕咕，小鸟有话说～

吃不下饭，睡不好觉，做什么事情都没心情……你有没有处于这种状态？

‼️姐妹们，如果有，那你一定是在精神内耗了！！！

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精神内耗，是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。

这种疲惫是心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。

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❌这种状态非常不好，不可以继续下去了，一定要杜绝！

这五个办法，先学起来试试！

1️⃣宣泄

大哭一场，哭是最有效宣泄情绪的办法;找个朋友聊聊天、开开玩笑;选择转移注意力，出去散心;睡觉，优质的睡眠也会让心情放松。

2️⃣分析自己

把自己的优缺点写出来。先写优点，肯定自己，会发现自己的优点、擅长的东西其实挺多的。再写缺点，理性认识自己。最后写自己的目标和没有完成工作的原因，分析自己。

3️⃣正念

让自己停下来，做几次深呼吸。闭上眼睛做身体扫描，感受每个部位的感受，接纳那些伴随情绪而来的不适感和纷乱的思绪。

4️⃣阅读

针对自己的情况看相关的书籍，能跳脱出当下的困境，以更广阔的视角，更深刻的角度去看待自己的问题，从而管理自己的情绪。

5️⃣拥抱自然

针对自己的情况看相关的书籍，能跳脱出当下的困境，以更广阔的视角，更深刻的角度去看待自己的问题，从而管理自己的情绪。

#正念##身心健康##二舅治好了我的精神内耗##精神内耗有多累#

汉医御颜化妆品套装贴牌生产厂家,克拉优祛斑护肤品美白效果好吗，美容院专业线供货，欢迎大家找我们,后面的内容不用理，为了登山运动推出了“Explorer”探险家系[好喜欢]列，成为品牌运动表的开山鼻祖。除了蚝式防水表壳以外，还配备易于读时的369数字刻度。1971年，品牌又发布了Explorer II ，中文俗称“探二”。同样是针对户外运动而生，但外形进行了巨大改变。因为洞穴探索的兴起，为了方便分辨昼夜，于是增加上24小时指针，配合金属质地的24小时外圈。
[融化][融化]
初代的探二Ref.1655只是24小时指针，不可单独调节、加上外圈不可以旋转，所以只是单一的昼夜指示。后来的型号机芯升级，24小时指针可以单独调节，由此可以兼顾昼夜和GMT功能。

今年，帝舵发售了Ref.79470，直接沿袭了隔壁的劳力士初代探二。39毫米钢壳、自产机械机芯，复古棕色夜光，金属拉丝24小时外圈，很有劳味。为了突出自家品牌特色........！！

双十一真的买了好多东西啊[单身青蛙]估摸着快30个快递了( 虽然平时也没少买 )
价钱差不太多的话 大家还是更想为真诚买单[赢牛奶] 还是希望国货可以好好发展 但不可以一路涨价哦[作揖][作揖]
多一套水乳给妈妈用[举手]过几天把给刘老板和姥姥买的礼物一起邮回家 我可真是贴心小棉袄[喵喵]妈妈没过生日依然有礼物收[亲亲]#欧诗漫##优时颜微笑眼霜#
中午睡不着 看会书吧#plog#