冬天常吃这“素七宝”,从头到脚补全身!营养又美味~
圣手道医 2022-11-13 05:00 发表于广东

古人云:不时不食。即根据时令选择食物是对身体最好的饮食方法。
现在,正值初冬,推荐7种可以滋补身体的素食,你家厨房就有。
山药:补虚健脾
山药有“神仙之食”的美誉,冬季吃山药有补肾益精、健脾益胃、润肺止咳等丰富功效。
健脾益胃山药粥
材料:山药、粳米、枸杞各适量。

做法:首先将大米加水提前泡半小时,山药洗净,去皮切块,然后将泡好的米放入锅中,加水煮开,改小火煮成粥,加入山药块和适量枸杞一起熬煮。稍搅拌,小火熬煮30分钟即可。
注意:山药为收涩之品,因此有便秘以及大便干结的老年人不宜食用。
莲藕:生津解渴开胃
莲藕煮熟后,性平,能补血养脾、养阴生津,对于虚不受补,阴虚内热的人有很好的平补作用。

老年人常吃藕,可以调中开胃,益血补髓,安神健脑,延年益寿。
玉米莲藕汤
材料:莲藕1节,甜玉米1根,糯玉米1根,枸杞适量。
调料:盐、豉油适量。
做法:1.莲藕切块,玉米切段。2.藕块和玉米段一起放入砂锅,加水大火煮开后改小火慢炖。3.待藕块绵糯时加入盐、豉油和枸杞稍炖即可。
百合:清肺热除心烦
百合为补阴的好食材。
儿童秋季容易遇到肺热,会出现舌尖发红的情况,此时可以吃点百合。

若中老年人、更年期及病后体弱者有心烦失眠、低热的情况,也可以吃点百合。
西芹枸杞炒百合
材料:西芹、百合、枸杞各适量。
做法:将鲜百合去掉老皮和蒂,拆散洗净;如果是干百合的话,就用水泡发,沥干后待用。西芹抽去老筋,洗净,斜切成片。枸杞用水泡发,沥干待用。把西芹放进沸水中焯过,捞出后迅速放入冰水中,沥干待用。炒锅烧热,放入油,烧至5成热,放入西芹快速翻炒。再加入百合快速翻炒,炒至百合略透明后,再加入枸杞同炒。最后加入盐、鸡精等调味品即可。
注意:风寒咳嗽及脾胃虚寒、大便稀溏者不宜多食。
大白菜:调理肺燥咳嗽
大白菜是北方地区秋冬季节最常见的蔬菜,它性偏凉,可通利肠胃,养胃和中,益胃生津,清热除烦。
清代《本草纲目拾遗》记载说:“白菜汁,甘温无毒,利肠胃,除胸烦,解酒渴,利大小便,和中止嗽”,并说“冬汁尤佳”。

润肺白菜汤
在秋季肺燥时,可用大白菜煮一道汤,大白菜100克、豆腐皮50克、红枣10枚,加入适量的水炖汤,煮熟调味即可。
银耳:缓解口干舌燥
银耳性平,入肺、胃、肾经,可以滋补生津、润肺养胃。
供暖后,常处在暖气房里,虽然温暖舒适,但也有不少人会出现心里燥热、口干口渴的问题,此时用银耳祛燥解渴是不错的方法。
益寿银耳汤
材料:银耳、枸杞子、龙眼肉各15克,冰糖适量。

做法:银耳泡发洗净,上屉蒸熟。枸杞子洗净后上屉蒸熟。龙眼肉切丁备用。取净锅加清水烧沸,加入冰糖使其融化,加银耳、枸杞子、龙眼肉,煮沸即成。
功效:补肾强身,养阴润肺。
白萝卜:和中补脾助排便
白萝卜是冬季的常见食材,生吃熟吃功效不同。
中医认为,生萝卜性凉,有肺热咳嗽、咯黄痰者可以饮生萝卜汁来清痰热、润肺燥的功效。
萝卜煮熟后,其辛味就几乎没有了,反而偏温,能和中补脾、补而不滞,还能行气下气,对于肠胃积热或气滞导致的便秘有效。
萝卜焖牛腩
材料:牛腩500克,白萝卜500克,生姜3片。

做法:牛腩切块焯水;姜切片、白萝卜切滚刀大块;炒锅倒油,将姜放进去煸炒出香味,加入牛腩、陈皮和水;一个小时后加入白萝卜块,加盐调味再继续煮1个小时即可。
注意:如果平时阳虚比较明显,还可以加上八角、草果、桂皮等温阳散寒的调料。
土豆:补气利秋养
从中医角度看,马铃薯是一种非常好的补气食物。
中医认为,马铃薯性平味甘,能健脾和胃、益气调中、缓急止痛、通利大便。
能辅助治疗脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和、脘腹作痛、大便不畅等病症。

其中,土豆补益脾气的功效最为突出,对有气虚表现的人,如有少气懒言、疲劳乏力、动则大汗淋漓、心悸头晕、面色苍白等,有较好调理功效。
酸奶坚果土豆泥
材料:土豆、酸奶、坚果。
做法:土豆蒸熟后压成泥,放凉后根据个人口味添加适量酸奶和坚果,如核桃、腰果、花生均可。
功效:土豆泥口感酥软,非常适合老人和孩子,还能作为需要控制体重、血糖、血压等人群的食疗菜。
圣手道医 2022-11-13 05:00 发表于广东

古人云:不时不食。即根据时令选择食物是对身体最好的饮食方法。
现在,正值初冬,推荐7种可以滋补身体的素食,你家厨房就有。
山药:补虚健脾
山药有“神仙之食”的美誉,冬季吃山药有补肾益精、健脾益胃、润肺止咳等丰富功效。
健脾益胃山药粥
材料:山药、粳米、枸杞各适量。

做法:首先将大米加水提前泡半小时,山药洗净,去皮切块,然后将泡好的米放入锅中,加水煮开,改小火煮成粥,加入山药块和适量枸杞一起熬煮。稍搅拌,小火熬煮30分钟即可。
注意:山药为收涩之品,因此有便秘以及大便干结的老年人不宜食用。
莲藕:生津解渴开胃
莲藕煮熟后,性平,能补血养脾、养阴生津,对于虚不受补,阴虚内热的人有很好的平补作用。

老年人常吃藕,可以调中开胃,益血补髓,安神健脑,延年益寿。
玉米莲藕汤
材料:莲藕1节,甜玉米1根,糯玉米1根,枸杞适量。
调料:盐、豉油适量。
做法:1.莲藕切块,玉米切段。2.藕块和玉米段一起放入砂锅,加水大火煮开后改小火慢炖。3.待藕块绵糯时加入盐、豉油和枸杞稍炖即可。
百合:清肺热除心烦
百合为补阴的好食材。
儿童秋季容易遇到肺热,会出现舌尖发红的情况,此时可以吃点百合。

若中老年人、更年期及病后体弱者有心烦失眠、低热的情况,也可以吃点百合。
西芹枸杞炒百合
材料:西芹、百合、枸杞各适量。
做法:将鲜百合去掉老皮和蒂,拆散洗净;如果是干百合的话,就用水泡发,沥干后待用。西芹抽去老筋,洗净,斜切成片。枸杞用水泡发,沥干待用。把西芹放进沸水中焯过,捞出后迅速放入冰水中,沥干待用。炒锅烧热,放入油,烧至5成热,放入西芹快速翻炒。再加入百合快速翻炒,炒至百合略透明后,再加入枸杞同炒。最后加入盐、鸡精等调味品即可。
注意:风寒咳嗽及脾胃虚寒、大便稀溏者不宜多食。
大白菜:调理肺燥咳嗽
大白菜是北方地区秋冬季节最常见的蔬菜,它性偏凉,可通利肠胃,养胃和中,益胃生津,清热除烦。
清代《本草纲目拾遗》记载说:“白菜汁,甘温无毒,利肠胃,除胸烦,解酒渴,利大小便,和中止嗽”,并说“冬汁尤佳”。

润肺白菜汤
在秋季肺燥时,可用大白菜煮一道汤,大白菜100克、豆腐皮50克、红枣10枚,加入适量的水炖汤,煮熟调味即可。
银耳:缓解口干舌燥
银耳性平,入肺、胃、肾经,可以滋补生津、润肺养胃。
供暖后,常处在暖气房里,虽然温暖舒适,但也有不少人会出现心里燥热、口干口渴的问题,此时用银耳祛燥解渴是不错的方法。
益寿银耳汤
材料:银耳、枸杞子、龙眼肉各15克,冰糖适量。

做法:银耳泡发洗净,上屉蒸熟。枸杞子洗净后上屉蒸熟。龙眼肉切丁备用。取净锅加清水烧沸,加入冰糖使其融化,加银耳、枸杞子、龙眼肉,煮沸即成。
功效:补肾强身,养阴润肺。
白萝卜:和中补脾助排便
白萝卜是冬季的常见食材,生吃熟吃功效不同。
中医认为,生萝卜性凉,有肺热咳嗽、咯黄痰者可以饮生萝卜汁来清痰热、润肺燥的功效。
萝卜煮熟后,其辛味就几乎没有了,反而偏温,能和中补脾、补而不滞,还能行气下气,对于肠胃积热或气滞导致的便秘有效。
萝卜焖牛腩
材料:牛腩500克,白萝卜500克,生姜3片。

做法:牛腩切块焯水;姜切片、白萝卜切滚刀大块;炒锅倒油,将姜放进去煸炒出香味,加入牛腩、陈皮和水;一个小时后加入白萝卜块,加盐调味再继续煮1个小时即可。
注意:如果平时阳虚比较明显,还可以加上八角、草果、桂皮等温阳散寒的调料。
土豆:补气利秋养
从中医角度看,马铃薯是一种非常好的补气食物。
中医认为,马铃薯性平味甘,能健脾和胃、益气调中、缓急止痛、通利大便。
能辅助治疗脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和、脘腹作痛、大便不畅等病症。

其中,土豆补益脾气的功效最为突出,对有气虚表现的人,如有少气懒言、疲劳乏力、动则大汗淋漓、心悸头晕、面色苍白等,有较好调理功效。
酸奶坚果土豆泥
材料:土豆、酸奶、坚果。
做法:土豆蒸熟后压成泥,放凉后根据个人口味添加适量酸奶和坚果,如核桃、腰果、花生均可。
功效:土豆泥口感酥软,非常适合老人和孩子,还能作为需要控制体重、血糖、血压等人群的食疗菜。
#点赞内蒙古#【解封后外出如何做好个人防护?医生建议→】近日,呼和浩特市很多无疫小区、低风险小区为居民发放出入证,居民可以外出购物。但在外出期间应该如何做好个人防护呢?对此,记者采访了呼和浩特市第一医院疾病预防控制部主治医师张玲玲。快来听听专家怎么说。
“在疫情防控过程中,我们每一位居民都要保障自己的健康,做好个人防护,非必要不远行。在外出过程中要戴好口罩,但口罩不能重复使用,因为口罩重复使用容易滋生细菌,使用后的口罩放在家里很容易成为新的污染源。如果我们临时摘下口罩,还需继续使用时,要尽量放在通风、干燥的地方或密封袋内保存。市民在佩戴医用外科口罩时,不宜超过4个小时。如果有脏污、破损,或者出现潮湿的现象要立即更换。”张玲玲说,室内环境密闭,容易造成病菌滋生繁殖,增加人体感染疾病的风险。定时开窗通风可有效改善室内空气质量。家中使用的餐具也要进行高温消毒,保障身体健康。
“无论在家还是外出,我们要注意咳嗽礼仪。当咳嗽或打喷嚏时,尽量避开人群,用纸巾遮掩口鼻,防止唾液飞溅。如果来不及准备纸巾,可弯曲手肘,用手肘处的衣物遮掩口鼻。避免用双手直接遮掩口鼻,因为这会让双手沾染上病菌,也会将病菌传染给别人。使用后的纸巾不要随便乱扔,要丢到垃圾桶里。咳嗽或打喷嚏后要立即清洗双手或使用免洗消毒液进行手部消毒。同时要避免聚集,尤其是老年人、慢性病患者、孕妇、儿童等人群,尽量减少去往人群密集的场所,外出时保证1米的社交距离。外出购物要错峰出行,提前准备购物清单,减少在超市、菜市场停留时间。外出穿着的衣物要及时清洗、晾晒。当出现咳嗽、发热、流涕、鼻塞、乏力、嗅觉减退等相关症状时,要立即前往医院就诊。”张玲玲建议。(健康内蒙古官微)
“在疫情防控过程中,我们每一位居民都要保障自己的健康,做好个人防护,非必要不远行。在外出过程中要戴好口罩,但口罩不能重复使用,因为口罩重复使用容易滋生细菌,使用后的口罩放在家里很容易成为新的污染源。如果我们临时摘下口罩,还需继续使用时,要尽量放在通风、干燥的地方或密封袋内保存。市民在佩戴医用外科口罩时,不宜超过4个小时。如果有脏污、破损,或者出现潮湿的现象要立即更换。”张玲玲说,室内环境密闭,容易造成病菌滋生繁殖,增加人体感染疾病的风险。定时开窗通风可有效改善室内空气质量。家中使用的餐具也要进行高温消毒,保障身体健康。
“无论在家还是外出,我们要注意咳嗽礼仪。当咳嗽或打喷嚏时,尽量避开人群,用纸巾遮掩口鼻,防止唾液飞溅。如果来不及准备纸巾,可弯曲手肘,用手肘处的衣物遮掩口鼻。避免用双手直接遮掩口鼻,因为这会让双手沾染上病菌,也会将病菌传染给别人。使用后的纸巾不要随便乱扔,要丢到垃圾桶里。咳嗽或打喷嚏后要立即清洗双手或使用免洗消毒液进行手部消毒。同时要避免聚集,尤其是老年人、慢性病患者、孕妇、儿童等人群,尽量减少去往人群密集的场所,外出时保证1米的社交距离。外出购物要错峰出行,提前准备购物清单,减少在超市、菜市场停留时间。外出穿着的衣物要及时清洗、晾晒。当出现咳嗽、发热、流涕、鼻塞、乏力、嗅觉减退等相关症状时,要立即前往医院就诊。”张玲玲建议。(健康内蒙古官微)
图一二三凉面
图四图五:酸辣鲜菌洋芋粉
图六:鲜菌汤粉
图七:素烤串串
图八:六合养生玉米粽
图九:养生粽
(图十)怡悦坊六和养身粽,融合姜黄药食同源材料,姜黄的作用有:
1,姜黄粉具有健脾和胃的作用,还能够达到补肾,强精的效果。
2,对于女性朋友来说,有美容护肤,通血的功效。对于男性来说,有健肾的功效。
3,还具有抗癌,抗肿瘤的作用,还能够抗辐射,具有消炎止痛的作用。使用姜黄粉可以有效抑制乳腺癌等癌细胞的扩散。
4,姜黄粉还具有活血行气,通经止痛的功效,可以用于气滞血瘀疼痛的治疗。
图十一:药膳养生凉面套餐
图十二:葛参青养生茶,具有破郁化滞,疏泄条达的特点,助力压力大,情绪不佳,肝气郁结人群。欢迎您到店咨询选购。
图十三:桑合枣玫瑰茶
夏至,今年的6月21日交夏至节气。至者,极也。夏至时,阳气到达极致,但“盛极必衰”。从夏至起,太阳一天天离我们远去,阴气开始起来了。所以,我们要顺势对阴气进行养护,保护这一点点阴气的萌芽。
首先要使心神安定,切忌扰乱心神,以免产生内火,耗伤心阴。这样才能养护好心脏。其次是食补,夏至节气把夏天分为两半。在夏至之后的这一半,我们要养的阴主要是“心阴”。心阴不足时,会使人心烦、失眠、燥热、上虚火,甚至是心悸不安,引发心脏病。《黄帝内经》里说:“心动则五脏六腑皆摇。”心安才能身安。为什么人们爱说“心静自然凉”呢?这是很有道理的。心不静,就会心烦,产生内火,耗伤心阴。在夏至节气,桑葚是个好东西可以帮助我们滋养心阴。心在上属火,肾在下属水,心阴与肾阴是同源的,所以养心阴的食物也必定养肾阴。桑葚是滋养心阴、肾阴的好东西。夏天吃它,对于心悸失眠很有帮助。常吃还能延缓衰老。
怡悦坊配制的桑合枣玫瑰茶,甄选道地桑葚百合红枣茯苓等材料,合理配制,更经过活化炮制,激活有效成分,味道纯厚,长期作为代茶饮,滋养心肾,可改善阴虚导致的失眠,盗汗,祛虚火,养颜补气血。桑合枣玫瑰茶中,桑葚味甘、酸,性寒,归心、肝、肾经,具有滋阴补血、生津润燥的功效;玫瑰花甘、微苦,微温,归肝、脾、胃经,可舒肝解郁、和血调经;百合味甘、寒,归心、肺经,功可养阴润肺、清心安神,再加红枣甘温补气、养血安神。茯苓味甘、淡、平,入心、肺、脾、肾经,具有利水渗湿、健脾、宁心的作用。
总的来说,经常喝这个桑合枣玫瑰茶可滋阴补肾、疏肝安神、健脾利湿。非常适合肝肾阴虚、肝郁血虚、脾虚湿困的人群饮用。
此外,畏寒怕冷、食欲不振、大便稀烂、进食生冷易腹泻等脾胃虚寒的朋友,则不宜多喝或者加生姜平衡温性即可长期喝。
图十四:怡悦坊甘麦枣茶
由甘草,小麦,大枣组成,经过独特工艺炮制,激活本草原素,更具活性成分,味道更兼柔和。具有平和脏躁,宁心安神之特点。此方用大枣滋润脾阴,合甘草之甘以缓其急,正合“肝苦急,急食甘以缓之”治则。小麦,味甘而凉,功能消除烦热,三药同用,能呈益阴缓急功效。
图十五:乌梅补气茶
秋吃酸,护肝胆。梅子汤也是秋季养肝血可以喝的。
梅子补气茶:乌梅,陈皮,黄芪等
做法:水煮20分钟
梅子补气茶是保肝补气的,为什么秋天出现的肠道问题可以用梅子茶调理呢?
因为这些问题跟人体的气没在本位有关系。当身体的气往上窜,人就会觉得烦热,会上火、出虚汗;当气往下乱窜时,肚子会胀气、会咕噜咕噜的。
这个时候我们要让气归回本位。
用乌梅来把这个气给引回去,让它回到人体的本原。
乌梅呢,它是引气归原,把体内乱窜的气收回到人体“气”的本原。
所以古人用梅子汤来调理肠道问题,效果非常好。
初秋的肝胆调理好之后,还请记住:明年春天,要好好地养肝。
春天养好了肝,到秋天时才更不容易出现这些身体问题。
图四图五:酸辣鲜菌洋芋粉
图六:鲜菌汤粉
图七:素烤串串
图八:六合养生玉米粽
图九:养生粽
(图十)怡悦坊六和养身粽,融合姜黄药食同源材料,姜黄的作用有:
1,姜黄粉具有健脾和胃的作用,还能够达到补肾,强精的效果。
2,对于女性朋友来说,有美容护肤,通血的功效。对于男性来说,有健肾的功效。
3,还具有抗癌,抗肿瘤的作用,还能够抗辐射,具有消炎止痛的作用。使用姜黄粉可以有效抑制乳腺癌等癌细胞的扩散。
4,姜黄粉还具有活血行气,通经止痛的功效,可以用于气滞血瘀疼痛的治疗。
图十一:药膳养生凉面套餐
图十二:葛参青养生茶,具有破郁化滞,疏泄条达的特点,助力压力大,情绪不佳,肝气郁结人群。欢迎您到店咨询选购。
图十三:桑合枣玫瑰茶
夏至,今年的6月21日交夏至节气。至者,极也。夏至时,阳气到达极致,但“盛极必衰”。从夏至起,太阳一天天离我们远去,阴气开始起来了。所以,我们要顺势对阴气进行养护,保护这一点点阴气的萌芽。
首先要使心神安定,切忌扰乱心神,以免产生内火,耗伤心阴。这样才能养护好心脏。其次是食补,夏至节气把夏天分为两半。在夏至之后的这一半,我们要养的阴主要是“心阴”。心阴不足时,会使人心烦、失眠、燥热、上虚火,甚至是心悸不安,引发心脏病。《黄帝内经》里说:“心动则五脏六腑皆摇。”心安才能身安。为什么人们爱说“心静自然凉”呢?这是很有道理的。心不静,就会心烦,产生内火,耗伤心阴。在夏至节气,桑葚是个好东西可以帮助我们滋养心阴。心在上属火,肾在下属水,心阴与肾阴是同源的,所以养心阴的食物也必定养肾阴。桑葚是滋养心阴、肾阴的好东西。夏天吃它,对于心悸失眠很有帮助。常吃还能延缓衰老。
怡悦坊配制的桑合枣玫瑰茶,甄选道地桑葚百合红枣茯苓等材料,合理配制,更经过活化炮制,激活有效成分,味道纯厚,长期作为代茶饮,滋养心肾,可改善阴虚导致的失眠,盗汗,祛虚火,养颜补气血。桑合枣玫瑰茶中,桑葚味甘、酸,性寒,归心、肝、肾经,具有滋阴补血、生津润燥的功效;玫瑰花甘、微苦,微温,归肝、脾、胃经,可舒肝解郁、和血调经;百合味甘、寒,归心、肺经,功可养阴润肺、清心安神,再加红枣甘温补气、养血安神。茯苓味甘、淡、平,入心、肺、脾、肾经,具有利水渗湿、健脾、宁心的作用。
总的来说,经常喝这个桑合枣玫瑰茶可滋阴补肾、疏肝安神、健脾利湿。非常适合肝肾阴虚、肝郁血虚、脾虚湿困的人群饮用。
此外,畏寒怕冷、食欲不振、大便稀烂、进食生冷易腹泻等脾胃虚寒的朋友,则不宜多喝或者加生姜平衡温性即可长期喝。
图十四:怡悦坊甘麦枣茶
由甘草,小麦,大枣组成,经过独特工艺炮制,激活本草原素,更具活性成分,味道更兼柔和。具有平和脏躁,宁心安神之特点。此方用大枣滋润脾阴,合甘草之甘以缓其急,正合“肝苦急,急食甘以缓之”治则。小麦,味甘而凉,功能消除烦热,三药同用,能呈益阴缓急功效。
图十五:乌梅补气茶
秋吃酸,护肝胆。梅子汤也是秋季养肝血可以喝的。
梅子补气茶:乌梅,陈皮,黄芪等
做法:水煮20分钟
梅子补气茶是保肝补气的,为什么秋天出现的肠道问题可以用梅子茶调理呢?
因为这些问题跟人体的气没在本位有关系。当身体的气往上窜,人就会觉得烦热,会上火、出虚汗;当气往下乱窜时,肚子会胀气、会咕噜咕噜的。
这个时候我们要让气归回本位。
用乌梅来把这个气给引回去,让它回到人体的本原。
乌梅呢,它是引气归原,把体内乱窜的气收回到人体“气”的本原。
所以古人用梅子汤来调理肠道问题,效果非常好。
初秋的肝胆调理好之后,还请记住:明年春天,要好好地养肝。
春天养好了肝,到秋天时才更不容易出现这些身体问题。
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