抓紧抓实“四个一” 光明街道全面加固疫情防控安全防线
面对当前严峻复杂的疫情防控形势，光明街道进一步强化疫情防控举措，加足马力、保持定力、凝聚合力，通过做好“四个一”，全面加固疫情防控防线，坚决守护辖区居民健康安全。
一、用好一个平台，人员流动全掌握。疫情期间，人员进出流动是造成疫情传播的主要途径，为切实筑牢“外防输入”防线，全面掌握人员流动情况，光明街道借助进出京报备登记小程序，社区工作人员每日引导居民提前向社区报备登记，实现了“进出有登记、健康有监测、去向有记录、轨迹可追溯”。“居民在小程序上填写的信息，我们能一键导出台账，看台账我们就能知道居民要去哪、从哪回来，再对照着全国风险点位名单，就能及时对从风险地区回来的居民进行落位管控，避免造成疫情传播。”裕龙北区工作人员介绍道。
二、社区卡口守得牢靠，地区的安全系数才越高。在疫情防控工作中，光明街道高度重视卡口值守工作，通过建立“领导督查-科室监察-执法巡查-社区自查”工作体系，持续压紧压实卡口值守责任，确保每一道卡口严格执行各项防疫措施要求，牢牢守住疫情防控最前线。“看好了社区卡口，其他工作都好做，通过查验核酸能督促居民按时去做核酸，通过查验行程码也能及时发现外地返京的人员，所以我们会继续守好门、管好人、执好勤，全方位守住疫情防控安全底线，全力守护辖区群众的安康。同时，也希望居民们都能努力克服一时不便，配合做好扫码、测温、查验核酸等措施。”裕龙六区党总支书记李银艳说道。
三、记好一份台账，人员信息全覆盖。一栋楼有多少户？每户有几口人？哪些是出租户？哪些是经常去外地出差？为全面排查掌握辖区人口情况，光明街道以网格化管理为抓手，充分发挥网格员人熟地熟情况熟的优势，再次开展全覆盖人员大排查，健全完善防控台账。排查过程中，各社区通过入户排查、电话排查相结合，全面摸清辖区常住人口、流动人口数量和分布情况，逐户核实信息，逐户登记上账，确保每家每户人员信息清晰，切实做到人数清、情况明、信息准。在人员基础信息台账之上，各社区针对重点人群进行细分，建立居家观察台账、境外返京台账、特殊人群台账、冷链从业台账等辅助台账，根据防疫工作要求，保持台账动态更新，做好相关人群的服务保障、督促管理等工作。
四、盯好一个平台，服务监管全方位。依据大数据派单核查和自主摸排工作，各社区会尽快对需要居家的人员进行落位管理，并上门安装门磁，同步做好体温监测、症状询问、服务保障、特殊需求处置等工作。为确保居家观察人员切实履行个人防疫责任，严格居家，足不出户，各社区全面做好值班值守工作，24小时专人盯大数据派单及门磁后台。通过门磁后台，社区工作人员能及时掌握居民是否开门，收到开门的报警信息后，工作人员会及时对开门情况进行问询，确保人员管理到位。
在此提醒广大居民朋友，请大家严格遵守疫情防控政策要求，进返京第一时间向所在社区报备，配合做好居家观察、核酸检测等工作，抵京后进行三天两检，阴性结果未出之前居家不外出，7日内不聚餐、不聚会，不前往人员密集场所，居家观察期间不要私自外出，
如出现发热、咳嗽等症状，不自行购药服药，立即报告社区。
面对当前严峻复杂的疫情防控形势，光明街道进一步强化疫情防控举措，加足马力、保持定力、凝聚合力，通过做好“四个一”，全面加固疫情防控防线，坚决守护辖区居民健康安全。
一、用好一个平台，人员流动全掌握。疫情期间，人员进出流动是造成疫情传播的主要途径，为切实筑牢“外防输入”防线，全面掌握人员流动情况，光明街道借助进出京报备登记小程序，社区工作人员每日引导居民提前向社区报备登记，实现了“进出有登记、健康有监测、去向有记录、轨迹可追溯”。“居民在小程序上填写的信息，我们能一键导出台账，看台账我们就能知道居民要去哪、从哪回来，再对照着全国风险点位名单，就能及时对从风险地区回来的居民进行落位管控，避免造成疫情传播。”裕龙北区工作人员介绍道。
二、社区卡口守得牢靠，地区的安全系数才越高。在疫情防控工作中，光明街道高度重视卡口值守工作，通过建立“领导督查-科室监察-执法巡查-社区自查”工作体系，持续压紧压实卡口值守责任，确保每一道卡口严格执行各项防疫措施要求，牢牢守住疫情防控最前线。“看好了社区卡口，其他工作都好做，通过查验核酸能督促居民按时去做核酸，通过查验行程码也能及时发现外地返京的人员，所以我们会继续守好门、管好人、执好勤，全方位守住疫情防控安全底线，全力守护辖区群众的安康。同时，也希望居民们都能努力克服一时不便，配合做好扫码、测温、查验核酸等措施。”裕龙六区党总支书记李银艳说道。
三、记好一份台账，人员信息全覆盖。一栋楼有多少户？每户有几口人？哪些是出租户？哪些是经常去外地出差？为全面排查掌握辖区人口情况，光明街道以网格化管理为抓手，充分发挥网格员人熟地熟情况熟的优势，再次开展全覆盖人员大排查，健全完善防控台账。排查过程中，各社区通过入户排查、电话排查相结合，全面摸清辖区常住人口、流动人口数量和分布情况，逐户核实信息，逐户登记上账，确保每家每户人员信息清晰，切实做到人数清、情况明、信息准。在人员基础信息台账之上，各社区针对重点人群进行细分，建立居家观察台账、境外返京台账、特殊人群台账、冷链从业台账等辅助台账，根据防疫工作要求，保持台账动态更新，做好相关人群的服务保障、督促管理等工作。
四、盯好一个平台，服务监管全方位。依据大数据派单核查和自主摸排工作，各社区会尽快对需要居家的人员进行落位管理，并上门安装门磁，同步做好体温监测、症状询问、服务保障、特殊需求处置等工作。为确保居家观察人员切实履行个人防疫责任，严格居家，足不出户，各社区全面做好值班值守工作，24小时专人盯大数据派单及门磁后台。通过门磁后台，社区工作人员能及时掌握居民是否开门，收到开门的报警信息后，工作人员会及时对开门情况进行问询，确保人员管理到位。
在此提醒广大居民朋友，请大家严格遵守疫情防控政策要求，进返京第一时间向所在社区报备，配合做好居家观察、核酸检测等工作，抵京后进行三天两检，阴性结果未出之前居家不外出，7日内不聚餐、不聚会，不前往人员密集场所，居家观察期间不要私自外出，
如出现发热、咳嗽等症状，不自行购药服药，立即报告社区。
【动态要闻】新兴县：充分发挥“两个作用”，助力全县区域核酸检测跑出“加速度”
11月6日，新兴县开展全县区域核酸检测工作，全县各级党组织和广大党员干部闻令而动、响应号召，充分发挥战斗堡垒作用和先锋模范作用，用实际行动践行初心使命，为及时高效完成全县区域核酸检测工作提供了坚强组织保证。全县1.5万多人参与了区域核酸检测工作，其中市直机关企事业单位500多名志愿者驰援，全县党员9500多名主动请缨，全力参与服务保障工作。
新城镇：镇党委第一时间激活平战一体疫情防控机制，依托重新划分的综合网格，结合人口、广场、公园、小区等分布特点，在全镇科学设置57个核酸检测采样点。发动镇、村（社区）、村（居）民小组长等，联合“双报到”县直机关企事业单位党员干部、工青妇和“两新”组织等各界志愿者近3000人，推行“1名点位长+N名志愿者”战疫工作法，下沉一线参与检测点布置、维持秩序、测温登记、扫码引导等疫情防控工作，并为老人、孕妇等特殊人群开设关爱通道。运用“云喇叭”、宣传栏、LED屏等多种形式提醒群众做好个人防护，并发挥网格员“哨点”作用，进村入户开展“敲门行动”，提醒群众严格落实“三天三检”“应检尽检”等核酸检测要求。
车岗镇：接到开展全县区域核酸检测工作部署后，镇党委迅速行动，统筹动员镇村干部、教师志愿者及社会各界志愿者，组成64支志愿者队伍共638人，下沉到全镇19个村（社区）连夜布置21个核酸采样点，搭建帐篷、拉好“1米线”，科学划分测温扫码区、等候区、采样区等。他们雨夜出发，清晨6点到达采样点，在21个核酸采样点科学设置64个采样单元，高效把好每一个环节，确保群众有序排队进行检测。同时，各村级党组织还发动教师、网格员、志愿者等联动力量设立了流动检测小分队，开展“敲门行动+上门采样”服务，让行动不便的居民“零跑动、不出户”即可完成核酸检测，有力地保障本次核酸检测不漏一户、不落一人。
水台镇：坚持党建引领，把全镇上下拧成一股绳、汇成一股力，突出排查和保障两手抓，以各村（社区）党组织为单位，通过“镇驻点组干部+村（社区）干部+网格员”的模式，将全体镇、村干部150人安排到12个核酸采样点，同时集结多方志愿力量，把市县支援的志愿力量与各村网格志愿者50余人统筹安排到各采样点，投身于核酸检测一线。他们主动亮身份、作表率，积极参与到信息登记、秩序维护等各项服务工作中，一抹抹“红马甲”成为核酸检测现场靓丽的“风景线”。此外，设置了网格流动采样机动组，上门搭载行动不便出行人员，还为独居老人、残疾人、孕妇等特殊群体开辟“绿色通道”，力争核酸检测更温暖、更高效、更快速。
稔村镇：专门成立疫情防控工作组，召开专题会议部署核酸检测工作，科学完善工作方案。镇村干部提前一天入户分发好核酸码，同时安排村民分批次分时段前往核酸点检测，保证了检测现场人员不扎堆，提升了工作效率。检测点现场不仅有大喇叭播放着核酸检测相关注意事项，又有工作人员耐心引导村民扫码登记信息和有序间隔排队，维持了现场秩序。对于行动不便的村民，医护人员采取入户检测的方式，确保不漏一人。稔村镇下沉镇村干部、医护人员、党员群众等700多人，顺利完成16个村(社区)45个核酸检测点的核酸检测工作。
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东成镇：坚持把工作谋在前、干在先，镇党委第一时间召开区域核酸检测工作部署会，牢固树立“一盘棋”思想，迅速发动全镇17支党员先锋队和党员干部、入党积极分子、群众等志愿者600多人，以及上级单位、医护人员、教师等社会志愿力量200多人，分别派往24个核酸检测点，全力开展现场秩序维护、引导群众扫码排队、帮助录入信息、核对验证核酸码、核酸采样等工作。同时通过镇村组三级微信群多次发出全县区域核酸检测温馨提示，并在核酸检测点悬挂宣传横幅30多条，引导和提醒群众做到及时检测、规范检测。组建党员应急小分队20支，为行动不便的困难人群上门开展核酸检测，确保以最快的速度、最好的服务安全有序完成核酸检测工作。
太平镇：作为本次疫情防控的重点镇，太平镇在镇党委的统筹指挥下，第一时间调动140名镇干部、122名村（社区）“两委”干部、200余名村（居）民小组长，180多名党群志愿者参与抗击疫情工作。全镇党员干部下沉各村（社区），24小时轮流值守防疫卡口，在22个核酸检测采样点披褂上阵，协助开展信息登记、测温扫码等工作，协助医护人员开展上门排查、宣传发动、核酸采样，并联动网格员积极收集管控群众的物资、医疗需求，第一时间进行上报、协助解决。
里洞镇：压实“镇—村—组”三级网格责任，发挥网格员人熟、地熟、情况熟的优势，整合利用移动小喇叭、上门入户等多种方式将全县区域核酸检测公告传到千家万户。发挥网格员联户作用，动员引导群众分网格、分时段有序前往指定采集点进行核酸检测。在核酸检测采样点现场，全镇200余名党员干部、志愿者主动充当指挥员、战斗员、宣传员，积极协助做好秩序维护、人员组织、信息采集、扫码登记等工作，克服了人员多、节奏快、时间紧、任务重的多重考验。拓宽服务半径，在地处偏远的自然村设立流动采样点，安排党员志愿者帮助老人使用手机登记信息，为行动不便人群提供上门服务，确保应检尽检、不漏一人。
六祖镇：号召200多名干部职工、115名网格员、1000多名志愿者组建成32支党员先锋队，主动下沉到31个村（社区）。他们冒着寒风细雨运转核酸试剂，提供医疗物资、后勤物资保障和交通保障，增援各采样点；他们宣传发动、布置场地、维持秩序……以实际行动践行“我为群众办实事”，齐心协力拉起联防联控最严密防线，为疫情防控提供坚强的组织保障。六祖镇31个核酸检测点采取新建遮阳棚、发放牛奶、增设特殊人群绿色通道、上门核酸检测等方式，为核酸采样人员及广大村民提供更加舒适的核酸检测环境。
大江镇：镇党委迅速组织动员，及早安排部署，对全镇5个村（社区）核酸采样检测点进行规范化设置。针对大江镇常住人口以留守老人、留守儿童为主的镇情，提前谋划，加班加点对此类人群进行摸排，统一在核酸检测系统中录入信息，赶制核酸码卡片并分片区发放；提前挨家挨户宣传，动员村民及时到相应的采样点做核酸检测，为高效有序的大规模核酸采样检测打下基础。当天，镇党委统筹镇、村（社区）党员干部、医护人员、网格员、志愿者等各类力量下沉到5个检测点，开展了维持秩序、扫码测温、录入登记和采样等工作。
天堂镇：全镇党员干部积极响应全县区域核酸检测工作部署，风雨无阻投身疫情防控一线，守护人民群众生命安全。为方便群众就近进行核酸检测，镇党委在防疫一线开展党员志愿服务活动，组织镇村组党员干部、社工、网格员，联合市县机关企事业单位等志愿者约1000余人深入各核酸检测点开展宣传发动、秩序维护、信息登记、协助采样等工作，确保了全镇核酸检测工作科学有序开展，高质高效完成，用实际行动诠释了共产党员的责任和担当，牢牢筑起了疫情防控“红色防线”。
河头镇：把核酸检测采样点延伸至各村（社区），设置便民核酸检测点10个。小网格员充分发挥人熟、地熟、情况熟的优势，入户开展“敲门行动”，广泛动员居民群众分时段有序开展“应检尽检”。镇村党员在采样现场做好“引导员”“协调员”，协助医护人员登记采样信息，指引群众有序排队检测，并对行动不便的村民进行上门采样，做到“全民全覆盖”。同时，网格员还根据前期摸排的网格人员流动情况，对近期涉疫地区返回人员回访，查验其核酸证明；对外出人口则通过微信、电话关注其返乡意愿，提醒其遵守相关疫情防控规定，建立起严密的疫情防控网。
簕竹镇：该镇第一时间组织镇村共10余支党员先锋队到各村（社区）布置核酸检测点，划分好等候区、信息登记区、采样区，并划出一米线标识进行人员分流。全镇党员干部迅速集结，全力协助全员核酸检测工作。检测现场，党员干部分工协作，各负其责，“手把手”教使用手机不便的老人出示采样码，引导大家保持安全距离，协助做好扫码、信息录入等工作。为确保采样工作做到应检尽检，党员干部化身“大白”助理与医务人员齐行动，对腿脚不便的老人、残疾人等人员进行上门采样，打通服务群众的“最后一公里”。当天，全镇共设立核酸采样点12个，30余名医护人员和300余名党员干部、志愿者合力完成本次核酸检测工作。
11月6日，新兴县开展全县区域核酸检测工作，全县各级党组织和广大党员干部闻令而动、响应号召，充分发挥战斗堡垒作用和先锋模范作用，用实际行动践行初心使命，为及时高效完成全县区域核酸检测工作提供了坚强组织保证。全县1.5万多人参与了区域核酸检测工作，其中市直机关企事业单位500多名志愿者驰援，全县党员9500多名主动请缨，全力参与服务保障工作。
新城镇：镇党委第一时间激活平战一体疫情防控机制，依托重新划分的综合网格，结合人口、广场、公园、小区等分布特点，在全镇科学设置57个核酸检测采样点。发动镇、村（社区）、村（居）民小组长等，联合“双报到”县直机关企事业单位党员干部、工青妇和“两新”组织等各界志愿者近3000人，推行“1名点位长+N名志愿者”战疫工作法，下沉一线参与检测点布置、维持秩序、测温登记、扫码引导等疫情防控工作，并为老人、孕妇等特殊人群开设关爱通道。运用“云喇叭”、宣传栏、LED屏等多种形式提醒群众做好个人防护，并发挥网格员“哨点”作用，进村入户开展“敲门行动”，提醒群众严格落实“三天三检”“应检尽检”等核酸检测要求。
车岗镇：接到开展全县区域核酸检测工作部署后，镇党委迅速行动，统筹动员镇村干部、教师志愿者及社会各界志愿者，组成64支志愿者队伍共638人，下沉到全镇19个村（社区）连夜布置21个核酸采样点，搭建帐篷、拉好“1米线”，科学划分测温扫码区、等候区、采样区等。他们雨夜出发，清晨6点到达采样点，在21个核酸采样点科学设置64个采样单元，高效把好每一个环节，确保群众有序排队进行检测。同时，各村级党组织还发动教师、网格员、志愿者等联动力量设立了流动检测小分队，开展“敲门行动+上门采样”服务，让行动不便的居民“零跑动、不出户”即可完成核酸检测，有力地保障本次核酸检测不漏一户、不落一人。
水台镇：坚持党建引领，把全镇上下拧成一股绳、汇成一股力，突出排查和保障两手抓，以各村（社区）党组织为单位，通过“镇驻点组干部+村（社区）干部+网格员”的模式，将全体镇、村干部150人安排到12个核酸采样点，同时集结多方志愿力量，把市县支援的志愿力量与各村网格志愿者50余人统筹安排到各采样点，投身于核酸检测一线。他们主动亮身份、作表率，积极参与到信息登记、秩序维护等各项服务工作中，一抹抹“红马甲”成为核酸检测现场靓丽的“风景线”。此外，设置了网格流动采样机动组，上门搭载行动不便出行人员，还为独居老人、残疾人、孕妇等特殊群体开辟“绿色通道”，力争核酸检测更温暖、更高效、更快速。
稔村镇：专门成立疫情防控工作组，召开专题会议部署核酸检测工作，科学完善工作方案。镇村干部提前一天入户分发好核酸码，同时安排村民分批次分时段前往核酸点检测，保证了检测现场人员不扎堆，提升了工作效率。检测点现场不仅有大喇叭播放着核酸检测相关注意事项，又有工作人员耐心引导村民扫码登记信息和有序间隔排队，维持了现场秩序。对于行动不便的村民，医护人员采取入户检测的方式，确保不漏一人。稔村镇下沉镇村干部、医护人员、党员群众等700多人，顺利完成16个村(社区)45个核酸检测点的核酸检测工作。
图片
东成镇：坚持把工作谋在前、干在先，镇党委第一时间召开区域核酸检测工作部署会，牢固树立“一盘棋”思想，迅速发动全镇17支党员先锋队和党员干部、入党积极分子、群众等志愿者600多人，以及上级单位、医护人员、教师等社会志愿力量200多人，分别派往24个核酸检测点，全力开展现场秩序维护、引导群众扫码排队、帮助录入信息、核对验证核酸码、核酸采样等工作。同时通过镇村组三级微信群多次发出全县区域核酸检测温馨提示，并在核酸检测点悬挂宣传横幅30多条，引导和提醒群众做到及时检测、规范检测。组建党员应急小分队20支，为行动不便的困难人群上门开展核酸检测，确保以最快的速度、最好的服务安全有序完成核酸检测工作。
太平镇：作为本次疫情防控的重点镇，太平镇在镇党委的统筹指挥下，第一时间调动140名镇干部、122名村（社区）“两委”干部、200余名村（居）民小组长，180多名党群志愿者参与抗击疫情工作。全镇党员干部下沉各村（社区），24小时轮流值守防疫卡口，在22个核酸检测采样点披褂上阵，协助开展信息登记、测温扫码等工作，协助医护人员开展上门排查、宣传发动、核酸采样，并联动网格员积极收集管控群众的物资、医疗需求，第一时间进行上报、协助解决。
里洞镇：压实“镇—村—组”三级网格责任，发挥网格员人熟、地熟、情况熟的优势，整合利用移动小喇叭、上门入户等多种方式将全县区域核酸检测公告传到千家万户。发挥网格员联户作用，动员引导群众分网格、分时段有序前往指定采集点进行核酸检测。在核酸检测采样点现场，全镇200余名党员干部、志愿者主动充当指挥员、战斗员、宣传员，积极协助做好秩序维护、人员组织、信息采集、扫码登记等工作，克服了人员多、节奏快、时间紧、任务重的多重考验。拓宽服务半径，在地处偏远的自然村设立流动采样点，安排党员志愿者帮助老人使用手机登记信息，为行动不便人群提供上门服务，确保应检尽检、不漏一人。
六祖镇：号召200多名干部职工、115名网格员、1000多名志愿者组建成32支党员先锋队，主动下沉到31个村（社区）。他们冒着寒风细雨运转核酸试剂，提供医疗物资、后勤物资保障和交通保障，增援各采样点；他们宣传发动、布置场地、维持秩序……以实际行动践行“我为群众办实事”，齐心协力拉起联防联控最严密防线，为疫情防控提供坚强的组织保障。六祖镇31个核酸检测点采取新建遮阳棚、发放牛奶、增设特殊人群绿色通道、上门核酸检测等方式，为核酸采样人员及广大村民提供更加舒适的核酸检测环境。
大江镇：镇党委迅速组织动员，及早安排部署，对全镇5个村（社区）核酸采样检测点进行规范化设置。针对大江镇常住人口以留守老人、留守儿童为主的镇情，提前谋划，加班加点对此类人群进行摸排，统一在核酸检测系统中录入信息，赶制核酸码卡片并分片区发放；提前挨家挨户宣传，动员村民及时到相应的采样点做核酸检测，为高效有序的大规模核酸采样检测打下基础。当天，镇党委统筹镇、村（社区）党员干部、医护人员、网格员、志愿者等各类力量下沉到5个检测点，开展了维持秩序、扫码测温、录入登记和采样等工作。
天堂镇：全镇党员干部积极响应全县区域核酸检测工作部署，风雨无阻投身疫情防控一线，守护人民群众生命安全。为方便群众就近进行核酸检测，镇党委在防疫一线开展党员志愿服务活动，组织镇村组党员干部、社工、网格员，联合市县机关企事业单位等志愿者约1000余人深入各核酸检测点开展宣传发动、秩序维护、信息登记、协助采样等工作，确保了全镇核酸检测工作科学有序开展，高质高效完成，用实际行动诠释了共产党员的责任和担当，牢牢筑起了疫情防控“红色防线”。
河头镇：把核酸检测采样点延伸至各村（社区），设置便民核酸检测点10个。小网格员充分发挥人熟、地熟、情况熟的优势，入户开展“敲门行动”，广泛动员居民群众分时段有序开展“应检尽检”。镇村党员在采样现场做好“引导员”“协调员”，协助医护人员登记采样信息，指引群众有序排队检测，并对行动不便的村民进行上门采样，做到“全民全覆盖”。同时，网格员还根据前期摸排的网格人员流动情况，对近期涉疫地区返回人员回访，查验其核酸证明；对外出人口则通过微信、电话关注其返乡意愿，提醒其遵守相关疫情防控规定，建立起严密的疫情防控网。
簕竹镇：该镇第一时间组织镇村共10余支党员先锋队到各村（社区）布置核酸检测点，划分好等候区、信息登记区、采样区，并划出一米线标识进行人员分流。全镇党员干部迅速集结，全力协助全员核酸检测工作。检测现场，党员干部分工协作，各负其责，“手把手”教使用手机不便的老人出示采样码，引导大家保持安全距离，协助做好扫码、信息录入等工作。为确保采样工作做到应检尽检，党员干部化身“大白”助理与医务人员齐行动，对腿脚不便的老人、残疾人等人员进行上门采样，打通服务群众的“最后一公里”。当天，全镇共设立核酸采样点12个，30余名医护人员和300余名党员干部、志愿者合力完成本次核酸检测工作。
2022.11.9星期三
今天是一周中最爽的一天，可以一整天不用出门的，但是下午要做核酸检测，所以还是要出门。疫情严重，现在是要天天检也，再早几天要求的是三天三检，现在的要求是天天检，从11月6日到现在，都是天天检了。再严控一星期，估计就会稳定下来了吧？
现在呀，都不想出门了，在家做做运动，然后吃饭、看手机、睡觉。时间也过得很快？今天竟然睡到闹钟响，平常一般在闹钟响之前就醒过来了的。昨晚起来夜尿也少，平常一般起来夜尿两次或三次，昨夜好像没有起来，昨晚晚餐是芝麻粉加小麦胚芽加鸡蛋。上星期晚餐都是麦片加小麦胚芽加鸡蛋。所以夜尿比较多。可能吃芝麻粉没有那么多夜尿？
今天起床体重是48.80公斤，然后喝一大杯水，上厕所，做运动，运动完后洗澡，洗完澡再称，少了0.8公斤。以为会比昨天重0.4公斤的，没想到是轻了。昨天吃了一个马铃薯，昨晚肚子有发胀气，晚饭时间一点也不饿，但我还是吃了一碗芝麻糊加小麦胚芽粉加一个。今天净重是48.0公斤，比昨天轻了0.1公斤啦！明天可能有望突破48公斤以下了？
今天是一周中最爽的一天，可以一整天不用出门的，但是下午要做核酸检测，所以还是要出门。疫情严重，现在是要天天检也，再早几天要求的是三天三检，现在的要求是天天检，从11月6日到现在，都是天天检了。再严控一星期，估计就会稳定下来了吧？
现在呀，都不想出门了，在家做做运动，然后吃饭、看手机、睡觉。时间也过得很快？今天竟然睡到闹钟响，平常一般在闹钟响之前就醒过来了的。昨晚起来夜尿也少，平常一般起来夜尿两次或三次，昨夜好像没有起来，昨晚晚餐是芝麻粉加小麦胚芽加鸡蛋。上星期晚餐都是麦片加小麦胚芽加鸡蛋。所以夜尿比较多。可能吃芝麻粉没有那么多夜尿？
今天起床体重是48.80公斤，然后喝一大杯水，上厕所，做运动，运动完后洗澡，洗完澡再称，少了0.8公斤。以为会比昨天重0.4公斤的，没想到是轻了。昨天吃了一个马铃薯，昨晚肚子有发胀气，晚饭时间一点也不饿，但我还是吃了一碗芝麻糊加小麦胚芽粉加一个。今天净重是48.0公斤，比昨天轻了0.1公斤啦！明天可能有望突破48公斤以下了？
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