【#快乐的人免疫系统更强大#】多巴胺、血清素、内啡肽和催产素，是目前已知的与“快乐”密切相关的4种“情绪激素”，下面这9件事可以帮你触发快乐激素：

1.坚持运动。慢跑能促进内啡肽分泌，散步半小时到1小时，能促进多巴胺分泌与吸收。
2.睡个好觉。睡眠时，多巴胺消耗量会变得很少，使得第二天充满活力。
3.和谐的ooxx。高潮虽然只有几分钟甚至几秒钟，但它带来的愉悦感最多可以持续两周。
4.科学美食。多吃新鲜蔬果，适当增加豆类、深海鱼类、奶制品和坚果的摄入量。
5.亲密接触。拥抱可以促进催产素分泌，养宠物可以增加内啡肽和催产素的分泌。
6.突破挑战。当你打算培养一项爱好、学会某种技能，并且每天朝它迈出一小步时，大脑就会用多巴胺奖励你。
7.多晒太阳。多到户外走走、晒晒太阳，促进多巴胺产生。
8.闭目冥想。深呼吸、冥想、静坐、瑜珈等都可以促进内啡肽的分泌。
9.听歌看剧。听音乐、唱歌有助提高催产素和内啡肽水平。

【#快乐的人免疫系统更强大#】多巴胺、血清素、内啡肽和催产素，是目前已知的与“快乐”密切相关的4种“情绪激素”，下面这9件事可以帮你触发快乐激素：

1.坚持运动。慢跑能促进内啡肽分泌，散步半小时到1小时，能促进多巴胺分泌与吸收。
2.睡个好觉。睡眠时，多巴胺消耗量会变得很少，使得第二天充满活力。
3.和谐的ooxx。高潮虽然只有几分钟甚至几秒钟，但它带来的愉悦感最多可以持续两周。
4.科学美食。多吃新鲜蔬果，适当增加豆类、深海鱼类、奶制品和坚果的摄入量。
5.亲密接触。拥抱可以促进催产素分泌，养宠物可以增加内啡肽和催产素的分泌。
6.突破挑战。当你打算培养一项爱好、学会某种技能，并且每天朝它迈出一小步时，大脑就会用多巴胺奖励你。
7.多晒太阳。多到户外走走、晒晒太阳，促进多巴胺产生。
8.闭目冥想。深呼吸、冥想、静坐、瑜珈等都可以促进内啡肽的分泌。
9.听歌看剧。听音乐、唱歌有助提高催产素和内啡肽水平。

花高价买歧视？曼哈顿高级餐厅被控设亚裔角...

据纽约邮报11月8日报道纽约市最浪漫的餐厅之一因涉嫌歧视亚裔食客而遭到了抨击。

一位女士在TikTok上指责称曼哈顿格林威治村（Greenwich Village）的地标性高档餐厅One if by Land，Two if by Sea存在歧视，包括将亚裔食客安排在餐厅的二楼，将他们与一楼的其他食客分开。

据Foodbeast报道来自亚洲的其他食客在Yelp上的评论也称这家餐厅给他们的待遇很差。

这家餐厅被《建筑文摘》（Architectural Digest）评为世界上最浪漫的餐厅之一。

网名为安妮（Annie）的亚裔TikToker@rokug4n在最近的一段视频中提到这家餐厅时说“让我们切入正题，One if by Land，Two if by Sea种族歧视非白人，尤其是亚洲人。”

安妮回忆说在最近的一个晚上，当她和男朋友坐在二楼时，她注意到他们周围都是亚裔食客，然后她发现二楼的环境黯淡无光，而一楼则用马赛克墙纸装饰，还有充足的自然光。

她说她对和其他亚裔一起吃饭没有问题，她并不关注这一点，她真正关注和感到有问题的是，在高级场所里，白人把有色人种和白人隔离开来。

然后安妮展示了一张她从Yelp上找的一楼餐厅的照片，上面显示那里的食客似乎主要是白人。

她说有很多美食爱好者都是亚洲人，而且有很多人在TikTok和社交媒体上炒作这家餐厅，但没有任何关于被歧视的食客的评论曝光，所以很多亚洲食客在这家餐厅支付了数百美元，却受到了种族歧视的待遇。

接着，她调出了Yelp上以前的评论，时间跨度从11个月前到7年前，这些评论都对该餐厅被指控的类似行为进行了抨击。

一位名为Xu Z的评价者称尽管他预订的是一楼的位子，但他和朋友却还是等了40分钟，才被安排上，而且还坐的二楼。

同样，另一位美食记者Min Chieh L也写道在他们去年的经历中，其他顾客被优先考虑，服务员忽视了他们，而且该餐厅的领班“很傲慢”。

一位名为Michelle C.的食客2017年在Yelp上评论说她被安排在一个被亚洲食客包围的区域，而白人食客则占据了另一个区域。

安妮在她的TikTok视频快结束时强调，这家餐厅已经这样做了七年。

同时，她将镜头转向了她和男友当晚在这家餐厅用餐时在二楼拍摄的一段视频，上面显示那间屋子里似乎都是亚洲人。