【#快乐的人免疫系统更强大#】多巴胺、血清素、内啡肽和催产素,是目前已知的与“快乐”密切相关的4种“情绪激素”,下面这9件事可以帮你触发快乐激素:
1.坚持运动。慢跑能促进内啡肽分泌,散步半小时到1小时,能促进多巴胺分泌与吸收。
2.睡个好觉。睡眠时,多巴胺消耗量会变得很少,使得第二天充满活力。
3.和谐的ooxx。高潮虽然只有几分钟甚至几秒钟,但它带来的愉悦感最多可以持续两周。
4.科学美食。多吃新鲜蔬果,适当增加豆类、深海鱼类、奶制品和坚果的摄入量。
5.亲密接触。拥抱可以促进催产素分泌,养宠物可以增加内啡肽和催产素的分泌。
6.突破挑战。当你打算培养一项爱好、学会某种技能,并且每天朝它迈出一小步时,大脑就会用多巴胺奖励你。
7.多晒太阳。多到户外走走、晒晒太阳,促进多巴胺产生。
8.闭目冥想。深呼吸、冥想、静坐、瑜珈等都可以促进内啡肽的分泌。
9.听歌看剧。听音乐、唱歌有助提高催产素和内啡肽水平。
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2.睡个好觉。睡眠时,多巴胺消耗量会变得很少,使得第二天充满活力。
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5.亲密接触。拥抱可以促进催产素分泌,养宠物可以增加内啡肽和催产素的分泌。
6.突破挑战。当你打算培养一项爱好、学会某种技能,并且每天朝它迈出一小步时,大脑就会用多巴胺奖励你。
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9.听歌看剧。听音乐、唱歌有助提高催产素和内啡肽水平。
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3.和谐的ooxx。高潮虽然只有几分钟甚至几秒钟,但它带来的愉悦感最多可以持续两周。
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#每日一善[超话]#|#每日一善#|#阳光信用#
【带容易吞,最好不带,我看见评论就会回。】
中国的命运与世界的命运紧密相关,我们要把弘扬爱国主义精神与扩大对外开放结合进来,尊重各国的历史特点、文化传统,尊重各国人民选择的发展道路,善于从不同文明中寻求智慧、汲取营养,增强中华文明生机活力。
知识给人以爱,给人以光明,给人以智慧,应该说知识就是幸福,因为有了知识,就是摸到了有史以来人类活动的脉搏,否则就不懂人类生命的音乐! 努力求取知识的目的在于为社会人类贡献一点力量。
现代的公益,是人人参与的公益,不管是个人还是集体,人们通过各种公益活动、公益基金、公益网站等途径,通过直接参与、捐赠、公益广告、公益歌曲等方式参与到公益中来。在中国古代,倡导日行一善,就是每天做一些我们力所能及的事情,帮助更多的人,让社会更加美好和谐。
【带容易吞,最好不带,我看见评论就会回。】
中国的命运与世界的命运紧密相关,我们要把弘扬爱国主义精神与扩大对外开放结合进来,尊重各国的历史特点、文化传统,尊重各国人民选择的发展道路,善于从不同文明中寻求智慧、汲取营养,增强中华文明生机活力。
知识给人以爱,给人以光明,给人以智慧,应该说知识就是幸福,因为有了知识,就是摸到了有史以来人类活动的脉搏,否则就不懂人类生命的音乐! 努力求取知识的目的在于为社会人类贡献一点力量。
现代的公益,是人人参与的公益,不管是个人还是集体,人们通过各种公益活动、公益基金、公益网站等途径,通过直接参与、捐赠、公益广告、公益歌曲等方式参与到公益中来。在中国古代,倡导日行一善,就是每天做一些我们力所能及的事情,帮助更多的人,让社会更加美好和谐。
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