【书中一日1170】(2020.8.14)
1.《激活自愈力》
①笑是健康的保护剂。俗话说:“笑一笑,十年少”,常常微笑,不仅能够排遣平时的烦恼和压力,还能够获得自信,克服内心的害羞和胆怯。研究发现,笑确实能对健康产生有利的效果,而且能够提高人体的自愈力。
②美国马里兰大学的一项实验发现,大笑能使心脏收缩加强心率加快,心排血量增加促进血液循环。
③缓解疼痛。笑的时候,大脑的神经细胞会释放β-内啡肽物质,这种物质是人体的一种“止痛剂”,能传递快感,扩张血管,对降低血压有一定的效果。
④增强肺功能。对呼吸系统来说,大笑可以使胸部扩张,人在大笑中还能够不自觉地做深呼吸,调节人的气息清理呼吸道使呼吸顺畅,还能够使肺活量增大,改善肺功能。
⑤促进消化。当愉快地笑时,身体会伴随出现一些动作,如肩膀耸动、胸膛轻微颤动等,这有利于内脏的放松。而胃作为消化器官,在良好的情绪下会分泌更多的消化液促进消化。
⑥缓解压力。笑能够使大脑兴奋,继而能够放松紧张的神经,缓解压力。大笑还会释放一种化学物质——内啡肽,它能让我们的大脑感觉放松,帮助缓解压力。
2.【每日一典】首尾相应(1100)
首:头;应:接应,呼应。头和尾相互接应。原指指作战时军队各部分互相照应支援。亦指诗文前后关联,互相呼应,形容结构严谨。语出《孙子·九地》:“故善用兵者,譬如率然。率然者,常山之蛇也。击其首则尾至,击其尾则首至,击其中则首尾俱至。” 宋洪迈《容斋五笔•卷十•绝句诗不贯穿》:“永嘉士人薛韶喜论诗,尝立一说云:老杜近体律诗,精深妥贴,虽多至百韵,亦首尾相应,如常山之蛇,无间断龃龉处。”(龃龉,上下齿不相配合。)
1.《激活自愈力》
①笑是健康的保护剂。俗话说:“笑一笑,十年少”,常常微笑,不仅能够排遣平时的烦恼和压力,还能够获得自信,克服内心的害羞和胆怯。研究发现,笑确实能对健康产生有利的效果,而且能够提高人体的自愈力。
②美国马里兰大学的一项实验发现,大笑能使心脏收缩加强心率加快,心排血量增加促进血液循环。
③缓解疼痛。笑的时候,大脑的神经细胞会释放β-内啡肽物质,这种物质是人体的一种“止痛剂”,能传递快感,扩张血管,对降低血压有一定的效果。
④增强肺功能。对呼吸系统来说,大笑可以使胸部扩张,人在大笑中还能够不自觉地做深呼吸,调节人的气息清理呼吸道使呼吸顺畅,还能够使肺活量增大,改善肺功能。
⑤促进消化。当愉快地笑时,身体会伴随出现一些动作,如肩膀耸动、胸膛轻微颤动等,这有利于内脏的放松。而胃作为消化器官,在良好的情绪下会分泌更多的消化液促进消化。
⑥缓解压力。笑能够使大脑兴奋,继而能够放松紧张的神经,缓解压力。大笑还会释放一种化学物质——内啡肽,它能让我们的大脑感觉放松,帮助缓解压力。
2.【每日一典】首尾相应(1100)
首:头;应:接应,呼应。头和尾相互接应。原指指作战时军队各部分互相照应支援。亦指诗文前后关联,互相呼应,形容结构严谨。语出《孙子·九地》:“故善用兵者,譬如率然。率然者,常山之蛇也。击其首则尾至,击其尾则首至,击其中则首尾俱至。” 宋洪迈《容斋五笔•卷十•绝句诗不贯穿》:“永嘉士人薛韶喜论诗,尝立一说云:老杜近体律诗,精深妥贴,虽多至百韵,亦首尾相应,如常山之蛇,无间断龃龉处。”(龃龉,上下齿不相配合。)
D5+1组心语爱+《秘密》读书笔记
日期:200814
作者:朗达•拜恩
阅读目标:健康的秘密,世界的秘密
每个不愉快的思想,都是放进身体里的坏东西。
爱和感恩可以解除我们生活中所有的负面性——无论以什么形式。
笑,能引来喜悦,释放消极心态,并促成奇迹式的疗愈。
吸引力法则和健康的关系:
1.保持正向的心态和愉快的思想。不让负面思想占据你的心思。约翰·海格林博士说:“较愉悦的思想会产生较愉悦的生化物质,也会有较健康快乐的身体,负面的思想和压力,则严重地使身体和脑部的功能退化。”
负面思想不仅影响身体健康,也会使我们的行为受限,阻碍我们健康发展。
比如来自年龄的压力,有人说我快四十了,但我还没房、没车,这辈子估计也就这样了,仿佛已经能看到自己过着潦倒的老年生活了。
前段时间非常火的电视剧《三十而已》中顾佳说了一句话我觉得非常受用。她说:“人不担心后路的唯一方式就是把前路走长。”
而把前路走长的前提是你要具备正向的思维。
30岁了,还没有房子、车子、票子,是不是人生就是失败的?成功的人生就一定是有房、有车、有钱吗?显然不是,但为什么30岁以后,我们会不由自主地开始给自己找后路?实际上,这些后路的本质叫做“安全感”。在多数人眼里到了30岁,就应该到达什么地位,拥有什么身份,取得什么成就。
既有三十而立,也才三十而已啊?人生为什么不能向前看?
无论你处于30岁、40岁还是50岁,只要有一颗年轻的心态,有不惧年龄、不畏将来的勇气。只要你想,只要你的身体还健康,任何时候都可以重新出发。
2.爱和感恩能消除负能量,有利健康。一个心怀爱意和感恩的人,内心一定充满阳光,这样的人心情经常处于愉悦状态,身体怎么能不好呢?
3.保持(微)笑。俗话说:“笑一笑十年少。”这句话流传多年,也是有一定道理的。有专家说,每天开怀大笑,不仅可以释放压力和坏情绪,还可以减少身体毒素的产生。尤其是女性,每次生气对乳腺或子宫会产生伤害。所以为了健康,少生气,多微笑。
金句:赞美、祝福这世界的一切,你将化解其负面性与不和谐,让自己和“爱”这个最高的频率一致。
【行动清单】
继续整理金句。(周六前)
#读书##人生感悟##洋洋21天读写陪伴营#
日期:200814
作者:朗达•拜恩
阅读目标:健康的秘密,世界的秘密
每个不愉快的思想,都是放进身体里的坏东西。
爱和感恩可以解除我们生活中所有的负面性——无论以什么形式。
笑,能引来喜悦,释放消极心态,并促成奇迹式的疗愈。
吸引力法则和健康的关系:
1.保持正向的心态和愉快的思想。不让负面思想占据你的心思。约翰·海格林博士说:“较愉悦的思想会产生较愉悦的生化物质,也会有较健康快乐的身体,负面的思想和压力,则严重地使身体和脑部的功能退化。”
负面思想不仅影响身体健康,也会使我们的行为受限,阻碍我们健康发展。
比如来自年龄的压力,有人说我快四十了,但我还没房、没车,这辈子估计也就这样了,仿佛已经能看到自己过着潦倒的老年生活了。
前段时间非常火的电视剧《三十而已》中顾佳说了一句话我觉得非常受用。她说:“人不担心后路的唯一方式就是把前路走长。”
而把前路走长的前提是你要具备正向的思维。
30岁了,还没有房子、车子、票子,是不是人生就是失败的?成功的人生就一定是有房、有车、有钱吗?显然不是,但为什么30岁以后,我们会不由自主地开始给自己找后路?实际上,这些后路的本质叫做“安全感”。在多数人眼里到了30岁,就应该到达什么地位,拥有什么身份,取得什么成就。
既有三十而立,也才三十而已啊?人生为什么不能向前看?
无论你处于30岁、40岁还是50岁,只要有一颗年轻的心态,有不惧年龄、不畏将来的勇气。只要你想,只要你的身体还健康,任何时候都可以重新出发。
2.爱和感恩能消除负能量,有利健康。一个心怀爱意和感恩的人,内心一定充满阳光,这样的人心情经常处于愉悦状态,身体怎么能不好呢?
3.保持(微)笑。俗话说:“笑一笑十年少。”这句话流传多年,也是有一定道理的。有专家说,每天开怀大笑,不仅可以释放压力和坏情绪,还可以减少身体毒素的产生。尤其是女性,每次生气对乳腺或子宫会产生伤害。所以为了健康,少生气,多微笑。
金句:赞美、祝福这世界的一切,你将化解其负面性与不和谐,让自己和“爱”这个最高的频率一致。
【行动清单】
继续整理金句。(周六前)
#读书##人生感悟##洋洋21天读写陪伴营#
#愿你遇到的人都是温暖的##治愈不开心#
这个世界,仿佛就是一个万花筒,耀眼、炫彩、多姿、夺目。
你好!你每天都在微笑吗?如果不是,请你天天微笑吧!“笑一笑,十年少;笑一笑,好运到”!
微笑是一种友好,微笑是一种快乐,微笑是一种宽容,微笑是一种接纳。
它缩短了人与人之间的距离,它消融了心与心之间的坚冰,它加强了人与人之间的交流,它促进了心与心之间的沟通。
奉劝亲爱的朋友们: 请你放慢脚步,不要急走急行;
请你静观身边美好的事物,不要步履匆匆;
请你凝神谛听大自然的天籁,不要错过虫唱鸟鸣;
请你让沉睡的脸庞苏醒,不要再布满严霜和冰冷。
请记住了,爱笑的人运气不会太差,因为他时刻处于快乐之中;
因为他心里快乐,所以处处顺水顺风。
爱笑的人,人生没有雨天,因为他的心里永远是晴空。
微笑没有国度的界限,它在哪里都会流通;
这个世界,仿佛就是一个万花筒,耀眼、炫彩、多姿、夺目。
你好!你每天都在微笑吗?如果不是,请你天天微笑吧!“笑一笑,十年少;笑一笑,好运到”!
微笑是一种友好,微笑是一种快乐,微笑是一种宽容,微笑是一种接纳。
它缩短了人与人之间的距离,它消融了心与心之间的坚冰,它加强了人与人之间的交流,它促进了心与心之间的沟通。
奉劝亲爱的朋友们: 请你放慢脚步,不要急走急行;
请你静观身边美好的事物,不要步履匆匆;
请你凝神谛听大自然的天籁,不要错过虫唱鸟鸣;
请你让沉睡的脸庞苏醒,不要再布满严霜和冰冷。
请记住了,爱笑的人运气不会太差,因为他时刻处于快乐之中;
因为他心里快乐,所以处处顺水顺风。
爱笑的人,人生没有雨天,因为他的心里永远是晴空。
微笑没有国度的界限,它在哪里都会流通;
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