#拾柒营养# 吃红薯干会长胖吗？

结论：红薯干对于减肥、控制体重的人来说是不利的。

分析：
在制作红薯干的过程中，红薯经过烘干后，水分减少，热量密度增高。市场上很大一部分红薯干为了口感，添加了大量的高糖和辅助材料。从这一方面来看，红薯干对于控制体重是不利的。

红薯干中含有大量淀粉，糖分含量也丰富，热量相对于米饭并没有明显减少。食用红薯干后，体内热量蓄积，进一步转化为脂肪。

但是红薯干中的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，改善便秘。

来源：百度健康-北京医院 营养科 主治医师 陈丽如

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为什么呼吸要深长缓慢，
好处是什么呢？
一个健康的人
呼吸应该是深长缓慢的，
如果长期处于压力、焦虑
以及各种负面情绪之下，
我们的呼吸
就会变得非常浅，非常快速
浅表急促的呼吸
会引发身体和心智焦虑紧张，
而当我们的身心处于焦虑的状态时，
就会让我们的呼吸变得短和浅，
而深长的呼吸
可以让我们的胸腔空间增大，
当心脏和肺有足够的空间时，
肺活量增加，心脏也会更健康。
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