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用快乐和六月拜啦～
▫️今天休息 当然快乐啦！
▫️运动： mins肩颈瑜伽 +跳绳 遛狗公里
▫️早空腹称：95.3⬇️4.8
▫️饮食：贪吃又贪凉 越减越肥就是我了 还好也没吃太多！还是有节制的 最近去健身房少了 重了一点
▫️一天两杯咖啡是动力来源了 妈妈说我喝咖啡跟我爸抽烟一样 有瘾我也不想
▫️七月霉运远离我！好运随缘吧～
#一条plog告别六月#
用快乐和六月拜啦～
▫️今天休息 当然快乐啦！
▫️运动： mins肩颈瑜伽 +跳绳 遛狗公里
▫️早空腹称：95.3⬇️4.8
▫️饮食：贪吃又贪凉 越减越肥就是我了 还好也没吃太多！还是有节制的 最近去健身房少了 重了一点
▫️一天两杯咖啡是动力来源了 妈妈说我喝咖啡跟我爸抽烟一样 有瘾我也不想
▫️七月霉运远离我！好运随缘吧～
#一条plog告别六月#
#57
初始体重：94
今日晨重：88.0（⬇️：0.5）
目标体重：82
————————————————————————
·今天吃什么呢，粤儿
早：自制美式（忘拍了）
下午：一点点抹茶+Tims肉桂提子贝果+一根糯玉米+二两米饭+鱼+莴笋片+白菜
————————————————————————
·今天想什么呢，粤儿
抹茶好像是有那么一点通便的效果（该说不说，好像不是很好喝，好喝的是不健康的小料），我愿称之为“一点点的抹茶，一点点的通便。但是我好像喝了坐在图书馆有点心慌，还是跑去吃了贝果，纯纯是没学进去
以后不会再喝一点点的抹茶了，还不如自己拿粉冲，纯纯是为了喝小料，甚至会更喜欢黑咖啡
谢谢，下午犯猪瘾了，疯狂吸入了一堆吃的，幸好守住了自己，都是干净的东西。晚上多多运动，感觉明天必然涨秤了
初始体重：94
今日晨重：88.0（⬇️：0.5）
目标体重：82
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·今天吃什么呢，粤儿
早：自制美式（忘拍了）
下午：一点点抹茶+Tims肉桂提子贝果+一根糯玉米+二两米饭+鱼+莴笋片+白菜
————————————————————————
·今天想什么呢，粤儿
抹茶好像是有那么一点通便的效果（该说不说，好像不是很好喝，好喝的是不健康的小料），我愿称之为“一点点的抹茶，一点点的通便。但是我好像喝了坐在图书馆有点心慌，还是跑去吃了贝果，纯纯是没学进去
以后不会再喝一点点的抹茶了，还不如自己拿粉冲，纯纯是为了喝小料，甚至会更喜欢黑咖啡
谢谢，下午犯猪瘾了，疯狂吸入了一堆吃的，幸好守住了自己，都是干净的东西。晚上多多运动，感觉明天必然涨秤了
众所皆知，娱乐圈的女明星减起肥来一个比一个狠，张天爱每天只吃黄瓜和鸡蛋，刘诗诗5年没吃过主食，颖儿一天只吃1粒老干妈……
但其实，娱乐圈的男明星减肥的狠劲也是当仁不让的，这一期就一起来盘点一下吧。
白敬亭：拼命健身，曾瘦到只有108斤。
白敬亭在娱乐圈的男明星里不算胖，但是他是演艺圈特别认真负责的演员，曾经为了角色，拼命健身减肥控制体重，最低体重只有108斤。而他身高183cm，身高170cm的何炅都有110斤，瘦下来的白敬亭上镜确实非常的好看。
后来，为了拍摄【荣耀乒乓】，白敬亭又从108斤增肌到150斤，并且练出来一身“腱子肉”，54kg到75kg自由切换，明星果真是胖着玩玩，也是说减就减。
白敬亭的自制力有多强呢？爱吃零食的他为了减肥，零食都是选择无糖的。而且，小白还爆料说，曾经他为了不让自己胖，吃零食都是嚼一下然后吐掉，给嘴巴过“干瘾”，嚼过等于吃过！朋友聚会，全程戴口罩，这样就可以不用吃东西了，只聊天不吃饭。
别看白敬亭瘦，但是他脱衣却有让人惊叫的肌肉！
平时在社交平台上也经常看到他健身，打篮球等运动，难怪身材这么好！
彭昱畅：3个星期便成功瘦身10斤，一个月减掉18斤
《向往的生活》大家都看过吧，里面被黄老师厨艺征服的头号粉丝大概就是彭昱畅了，从第一期以来，他就是一直吃吃吃，不停地吃，节目还没录完，他已经胖成第二个彭昱畅了，体重直飙142斤。
一胖毁所有，身上的少年感，一直就没了，虽然想减肥但耐不住爱吃，最后因为要拍戏，只能减肥，再一次出现在《向往的生活》，又瘦回初见时的彭彭了。
彭昱畅为了监督自己减肥，每天都在微博打卡，健身撸铁，户外跑步，早上跑4公里，晚上跑3公里。
同时严格的控制饮食，早上只吃烧麦，而且只吃皮，不吃里面的馅，中午和晚上则只吃沙拉，就这样管住嘴迈开腿，一个月成功减掉18斤，瘦下来的彭彭瞬间变回清爽少年。
尹正：吃减脂餐，5天瘦7斤
尹正也是因为太爱吃，才变胖的，不管是拍戏还是片场休息，永远都在吃吃吃，进组前还是瘦的，戏还没拍完，人已经胖了。
后来下定决心减肥，花巨资请了私人教练定制了减脂餐，早吃只吃螺旋藻+蛋清，据说这个东西叫做“小神水”的螺旋藻，虽然很难喝但是减脂效果好，尹正在社交平台上每日打卡，肉眼可见的瘦了。
中餐和晚餐则只吃低碳水低热量的减脂食物，避开一切高热量食物，并且也戒掉了以前爱喝的饮料，只喝水和咖啡，最近瘦下来的他才开始偶尔喝点啤酒。他的减脂食谱里几乎没有吃过米饭，每天都是用杂粮饭代替主食。
王嘉尔：一年没有吃任何的淀粉
除了像彭昱畅和尹正这样胖了需要减肥的，还有像王嘉尔这种本身不胖，但因为对自己要求高而去减肥增肌的。
男团出道的王嘉尔在我们普通人看来本身身材就很好，但是他还是坚持减肥，坚持通过饮食和运动保持身材，创下了一年没有吃任何淀粉的历史。
每天只吃沙拉。在参加节目时，别的j明星在吃早餐他已经开始吃沙拉了，震惊了所有在场明星，并且他说他不仅早上吃沙拉，中午也吃沙拉，晚上则直接不吃，为了说服自己吃沙拉，他会默念“这个世界只有沙拉”来勉励自己，成功从76kg瘦到了61kg，减重30斤。
而且最狠的是，他不仅控制饮食，还会保持高强度的训练，是健身房的常客，平时工作很忙，哪怕没有睡觉的时间，也会不落运动，有时候在健身房撸铁撸到凌晨一两点，这份自律无人能敌，最终练成了一身的腱子肉。
魏大勋：从226斤减到142斤，成功减掉84斤。
魏大勋以前非常的胖，是一枚妥妥的小胖子，因为太胖导致自卑，因为想上中戏，努力与肥肉抗争。
为了减肥，他要求自己每天必须跑5公里，喝牛奶只喝脱脂牛奶，没有啃玉米，因为体重基数大，瘦下来也快，两个月就瘦了40斤，但是瘦下来后的他皮肤松弛，后来就开始减缓减重的速度，而把中心放在健身塑形和力量训练上，最终瘦到了142斤。
为了减肥不反弹，魏大勋天天运动，跑步或者做有氧和无氧运动。
魏大勋之所以能减肥成功真的是靠强大的毅力，管住嘴迈开腿，他认为减肥这件事非常的公平，只要付出了就会得到回报，坚持就会胜利！
看了这些男明星的减肥方法你有什么想法呢？欢迎评论区留言交流~
但其实，娱乐圈的男明星减肥的狠劲也是当仁不让的，这一期就一起来盘点一下吧。
白敬亭：拼命健身，曾瘦到只有108斤。
白敬亭在娱乐圈的男明星里不算胖，但是他是演艺圈特别认真负责的演员，曾经为了角色，拼命健身减肥控制体重，最低体重只有108斤。而他身高183cm，身高170cm的何炅都有110斤，瘦下来的白敬亭上镜确实非常的好看。
后来，为了拍摄【荣耀乒乓】，白敬亭又从108斤增肌到150斤，并且练出来一身“腱子肉”，54kg到75kg自由切换，明星果真是胖着玩玩，也是说减就减。
白敬亭的自制力有多强呢？爱吃零食的他为了减肥，零食都是选择无糖的。而且，小白还爆料说，曾经他为了不让自己胖，吃零食都是嚼一下然后吐掉，给嘴巴过“干瘾”，嚼过等于吃过！朋友聚会，全程戴口罩，这样就可以不用吃东西了，只聊天不吃饭。
别看白敬亭瘦，但是他脱衣却有让人惊叫的肌肉！
平时在社交平台上也经常看到他健身，打篮球等运动，难怪身材这么好！
彭昱畅：3个星期便成功瘦身10斤，一个月减掉18斤
《向往的生活》大家都看过吧，里面被黄老师厨艺征服的头号粉丝大概就是彭昱畅了，从第一期以来，他就是一直吃吃吃，不停地吃，节目还没录完，他已经胖成第二个彭昱畅了，体重直飙142斤。
一胖毁所有，身上的少年感，一直就没了，虽然想减肥但耐不住爱吃，最后因为要拍戏，只能减肥，再一次出现在《向往的生活》，又瘦回初见时的彭彭了。
彭昱畅为了监督自己减肥，每天都在微博打卡，健身撸铁，户外跑步，早上跑4公里，晚上跑3公里。
同时严格的控制饮食，早上只吃烧麦，而且只吃皮，不吃里面的馅，中午和晚上则只吃沙拉，就这样管住嘴迈开腿，一个月成功减掉18斤，瘦下来的彭彭瞬间变回清爽少年。
尹正：吃减脂餐，5天瘦7斤
尹正也是因为太爱吃，才变胖的，不管是拍戏还是片场休息，永远都在吃吃吃，进组前还是瘦的，戏还没拍完，人已经胖了。
后来下定决心减肥，花巨资请了私人教练定制了减脂餐，早吃只吃螺旋藻+蛋清，据说这个东西叫做“小神水”的螺旋藻，虽然很难喝但是减脂效果好，尹正在社交平台上每日打卡，肉眼可见的瘦了。
中餐和晚餐则只吃低碳水低热量的减脂食物，避开一切高热量食物，并且也戒掉了以前爱喝的饮料，只喝水和咖啡，最近瘦下来的他才开始偶尔喝点啤酒。他的减脂食谱里几乎没有吃过米饭，每天都是用杂粮饭代替主食。
王嘉尔：一年没有吃任何的淀粉
除了像彭昱畅和尹正这样胖了需要减肥的，还有像王嘉尔这种本身不胖，但因为对自己要求高而去减肥增肌的。
男团出道的王嘉尔在我们普通人看来本身身材就很好，但是他还是坚持减肥，坚持通过饮食和运动保持身材，创下了一年没有吃任何淀粉的历史。
每天只吃沙拉。在参加节目时，别的j明星在吃早餐他已经开始吃沙拉了，震惊了所有在场明星，并且他说他不仅早上吃沙拉，中午也吃沙拉，晚上则直接不吃，为了说服自己吃沙拉，他会默念“这个世界只有沙拉”来勉励自己，成功从76kg瘦到了61kg，减重30斤。
而且最狠的是，他不仅控制饮食，还会保持高强度的训练，是健身房的常客，平时工作很忙，哪怕没有睡觉的时间，也会不落运动，有时候在健身房撸铁撸到凌晨一两点，这份自律无人能敌，最终练成了一身的腱子肉。
魏大勋：从226斤减到142斤，成功减掉84斤。
魏大勋以前非常的胖，是一枚妥妥的小胖子，因为太胖导致自卑，因为想上中戏，努力与肥肉抗争。
为了减肥，他要求自己每天必须跑5公里，喝牛奶只喝脱脂牛奶，没有啃玉米，因为体重基数大，瘦下来也快，两个月就瘦了40斤，但是瘦下来后的他皮肤松弛，后来就开始减缓减重的速度，而把中心放在健身塑形和力量训练上，最终瘦到了142斤。
为了减肥不反弹，魏大勋天天运动，跑步或者做有氧和无氧运动。
魏大勋之所以能减肥成功真的是靠强大的毅力，管住嘴迈开腿，他认为减肥这件事非常的公平，只要付出了就会得到回报，坚持就会胜利！
看了这些男明星的减肥方法你有什么想法呢？欢迎评论区留言交流~
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