#保持身材手工吃食记录# 奶香核桃蔓越莓软饼（低油无蔗糖版）
亮点：好吃补钙又补脑，低油无蔗糖外面买不到，甜味来自于蔓越莓，可做为点心食用
主料：山核桃30克（更香）、蔓越莓干30克、1个鸡蛋、100克低筋面粉、100毫升低脂牛奶、少量油
必备神器：绞肉机、空气炸锅
做法：1.烧开水，蔓越莓干煮4分钟；
2.山核桃绞肉机2档打碎，如图4；
3.蔓越莓煮好，鸡蛋从中间打开，分离蛋黄蛋清，蛋清放到蔓越莓中，放入绞肉机，1档打成末，然后放入山核桃碎中，如图5.
4.图5加入100克面粉、100毫升低脂牛奶搅匀，如图6
5.空气炸锅放入油纸（不粘），戴上食品级手套（不戴用手也行），手上喷一下油，揪一块面团成图7那么大的饼，大概1厘米厚，放入空气炸锅，做几个后如果面开始粘手，就再喷一下油。全放入空气炸锅后，蛋黄搅散，用油刷刷到面饼上。
6.空气炸锅135度（淀粉类不要超过135度避免致癌物质）30分钟，成品如图8。
注意：虽然少油无蔗糖，但山核桃属于高油作物，蔓越莓本身也含糖，保持身材小伙伴建议早上食用（上午新陈代谢率高），或者作为下午茶少量食用。
亮点：好吃补钙又补脑，低油无蔗糖外面买不到，甜味来自于蔓越莓，可做为点心食用
主料：山核桃30克（更香）、蔓越莓干30克、1个鸡蛋、100克低筋面粉、100毫升低脂牛奶、少量油
必备神器：绞肉机、空气炸锅
做法：1.烧开水，蔓越莓干煮4分钟；
2.山核桃绞肉机2档打碎，如图4；
3.蔓越莓煮好，鸡蛋从中间打开，分离蛋黄蛋清，蛋清放到蔓越莓中，放入绞肉机，1档打成末，然后放入山核桃碎中，如图5.
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5.空气炸锅放入油纸（不粘），戴上食品级手套（不戴用手也行），手上喷一下油，揪一块面团成图7那么大的饼，大概1厘米厚，放入空气炸锅，做几个后如果面开始粘手，就再喷一下油。全放入空气炸锅后，蛋黄搅散，用油刷刷到面饼上。
6.空气炸锅135度（淀粉类不要超过135度避免致癌物质）30分钟，成品如图8。
注意：虽然少油无蔗糖，但山核桃属于高油作物，蔓越莓本身也含糖，保持身材小伙伴建议早上食用（上午新陈代谢率高），或者作为下午茶少量食用。
李佳琦今晚11月11号产品加购合集⬇️
姐妹们可以先加车，避免忘记了需要的东西。
【美妆护肤】
1、https://t.cn/A6or6iXL娇韵诗青春赋活焕采精华水
2、https://t.cn/A6or6iSM兰蔻极光护肤套装
3、https://t.cn/A6or6inYMAC明星组合
4、https://t.cn/A6or6iNn澳尔滨精华油 ¥365
5、https://t.cn/A6or6ioE怡丽丝尔洁面膏
6、https://t.cn/A6or6adYLA PERLA专属闪耀香水 ¥660
7、https://t.cn/A6or6Sh2HBNα-熊果苷精粹水 ¥198
8、https://t.cn/A6or6iNb安热沙丽日焕润防晒 ¥268
9、https://t.cn/A6or6iEOTOPIX Replenix VC亮白精华液 ¥329
10、https://t.cn/A6or6iaUEVELOM经典洁颜霜 ¥580
11、https://t.cn/A6or66IF芙蓉肌女神水 ¥239
12、https://t.cn/A6or66f3羽西鎏金眼霜 ¥409
13、https://t.cn/A6or66Cv欧莱雅花萃净透卸妆油 ¥99
【美食】
1、https://t.cn/A6or6ioD三顿半快饮咖啡 ¥199
2、https://t.cn/A6or6acs好欢螺螺蛳 ¥32.8
3、https://t.cn/A6or6at8AKOKO经典小花曲奇 ¥79
4、https://t.cn/A6or6ar0希杰必品阁王饺子 ¥99.9
5、https://t.cn/A6or6iHn光明研简酸奶 ¥88.9
6、https://t.cn/A6or6iCb烧范儿choice谷饲牛排 ¥269
7、https://t.cn/A6or6atuREN芢果酸水 ¥149
8、https://t.cn/A6or6SNc椰谷领头鲜0糖鲜椰汁 ¥29.8
9、https://t.cn/A6or6SHq鲍师傅芝士蛋黄酥 ¥61.8
10、https://t.cn/A6or669s皓月安格斯肥牛 ¥158
11、https://t.cn/A6or66C4李锦记调料组合 ¥36.9
【服饰】
1、https://t.cn/A6or6iEH蕉内无尺码无痕内衣 ¥109
2、https://t.cn/A6or6iRnSkechers斯凯奇机甲鞋 ¥399
3、https://t.cn/A6or66oKChampion经典针织帽 ¥149
4、https://t.cn/A6or6SCZ内外暖暖男女保暖套装 ¥219
5、https://t.cn/A6or6STj有棵树女士内裤 ¥49.9
6、https://t.cn/A6or66oHubras条纹半边绒家居服 ¥199
7、https://t.cn/A6or66KN安踏高帮板鞋 ¥178
8、https://t.cn/A6or66incaramella&比得兔联名袜子 ¥49.9
9、https://t.cn/A6or6Snxkbne双面呢外套 ¥599
10、https://t.cn/A6or6SCVCOCOBELLA格纹粗花呢外套 ¥299
11、https://t.cn/A6or6SYRGOOGMO失重系列珍珠项链 ¥138
12、https://t.cn/A6or66iRlittle tiny恒温纱布睡袋 ¥328
13、https://t.cn/A6or6SH5714street直筒灯芯绒裤子 ¥199
14、https://t.cn/A6or669zIAZ大翻领毛衣 ¥379
15、https://t.cn/A6or66JC阿玛尼手表男 ¥1099
【数码家电】
1、https://t.cn/A6or6SWd必胜无线除螨仪 ¥599
2、https://t.cn/A6or6SENMacBook Pro 14英寸 笔记本电脑 ¥11999
3、https://t.cn/A6or6SYV闪迪双接口U盘 ¥99
4、https://t.cn/A6or66oJ山本空气炸锅 ¥209
5、https://t.cn/A6or6Sov九阳破壁机 ¥379
6、https://t.cn/A6or6SjJBose QC蓝牙降噪耳机 ¥2299
7、https://t.cn/A6or66J0苏泊尔真空封口机 ¥170
8、https://t.cn/A6or66KQ美的电饼档 ¥139
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#李佳琦直播#
10.31-11.10
1.10月31-至今都在办公室装修公司。昨天半夜醒来emo想起了舅妈，上周六妈妈心疼我的哭泣声反复在我脑海挥之不去。一直在压抑这份悲伤，去无视它，麻木它，用综艺和睡觉去逃避悲伤的情绪。
2.11月6日周六终于打到了四价。下份工作能交一档社保就好了。和慧敏去逛了kkone，买了想吃的抄手、蒜香面包和豆花，抄手要是能吃辣的就更好了。
3.周日晚上慧敏煮了骨头汤。喝得心里暖暖的。棣棣的卡片入境，四舍五入一起吃饭了。
4.p1新搬公司甲醛味太大，下楼下便利店买吃了个早餐。
5.周五心烦吃了个炸鸡，但不好吃。
6.p7老板发的零食，还发了两个红包，并没有因此而减少对老板的厌恶。p8新的办公桌。
7.今天因为厌烦公司以及甲醛味请假了。只能不能这么任性，调整心态。
留下了科大厦的小道，搬运货物的照片。搬家师傅很乐观，劳动人民是最快乐的。
结束。晚安。明天不要迟到。不要赖床，不能请假。
1.10月31-至今都在办公室装修公司。昨天半夜醒来emo想起了舅妈，上周六妈妈心疼我的哭泣声反复在我脑海挥之不去。一直在压抑这份悲伤，去无视它，麻木它，用综艺和睡觉去逃避悲伤的情绪。
2.11月6日周六终于打到了四价。下份工作能交一档社保就好了。和慧敏去逛了kkone，买了想吃的抄手、蒜香面包和豆花，抄手要是能吃辣的就更好了。
3.周日晚上慧敏煮了骨头汤。喝得心里暖暖的。棣棣的卡片入境，四舍五入一起吃饭了。
4.p1新搬公司甲醛味太大，下楼下便利店买吃了个早餐。
5.周五心烦吃了个炸鸡，但不好吃。
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7.今天因为厌烦公司以及甲醛味请假了。只能不能这么任性，调整心态。
留下了科大厦的小道，搬运货物的照片。搬家师傅很乐观，劳动人民是最快乐的。
结束。晚安。明天不要迟到。不要赖床，不能请假。
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