倒计时62天#兔酱好好吃饭#
早餐：拿铁+吐司+肉班长肉肠+扁仁桃酱+提子蓝莓
午餐：南昌拌粉+牛肉木耳黄瓜炒蛋
下午茶&晚餐：烤坚果拿铁+半个青椰千层
运动：缓慢椭圆机20分钟
今天起床就挺丧的，下午一整天，咖啡豆也喝完了，提不起劲也不想运动，但是手表到啦好开心，就浅浅的运动一下下吧。这天气什么时候才能看到太阳鸭。
明天又是周一，打工人还是要振作鸭
早餐：拿铁+吐司+肉班长肉肠+扁仁桃酱+提子蓝莓
午餐：南昌拌粉+牛肉木耳黄瓜炒蛋
下午茶&晚餐：烤坚果拿铁+半个青椰千层
运动：缓慢椭圆机20分钟
今天起床就挺丧的，下午一整天，咖啡豆也喝完了，提不起劲也不想运动，但是手表到啦好开心，就浅浅的运动一下下吧。这天气什么时候才能看到太阳鸭。
明天又是周一，打工人还是要振作鸭
肥仔日记：
减肥第12天[鲜花][鲜花][鲜花]（大放纵日）
浅浅记录一下：
两块披萨➕两根年糕➕一根炸红薯➕一个炸鸡➕半袋火鸡面➕n块地锅鸡➕盖被面皮➕小甜品（料吃了巨多！贼好吃！）➕面筋（也巨好吃！基本都是我干完的[揣手]）➕饮料➕各种小菜[猪头]
晚上不准备吃了！明天开始清肠两天[揣手][揣手][揣手]
♀️下午睡觉起来还是jo姐30分钟操➕晚上排儿童舞！累死了！运动量达标了[鲜花]希望明天不要胖太多吧！
减肥第12天[鲜花][鲜花][鲜花]（大放纵日）
浅浅记录一下：
两块披萨➕两根年糕➕一根炸红薯➕一个炸鸡➕半袋火鸡面➕n块地锅鸡➕盖被面皮➕小甜品（料吃了巨多！贼好吃！）➕面筋（也巨好吃！基本都是我干完的[揣手]）➕饮料➕各种小菜[猪头]
晚上不准备吃了！明天开始清肠两天[揣手][揣手][揣手]
♀️下午睡觉起来还是jo姐30分钟操➕晚上排儿童舞！累死了！运动量达标了[鲜花]希望明天不要胖太多吧！
小赖的减肥周记2⃣️
10.31-11.6周一-周日 一周才三练了[衰]
周一啃了一整个汉堡然后老实跳操 周二同事生日被拉去吃炸串了[跪了]周三跟练阿鑫and刘畊宏 周四运动量✔️ 周五家里整了羊肉火锅又放纵了吃了好多并且喝了瓶可乐[傻眼] 周六晚上本来老老实实啃了一根黄瓜and一个小西红柿然后就疯狂犯猪瘾[裂开]最后还是没忍住点了外卖过桥米线+古茗百香果 吃过桥米线的时候启动了n刷1988[收到]今天浅跳了一下 在刘教练休息的空隙和同事一起浅浅emo了一下[融化][融化]
10.31-11.6周一-周日 一周才三练了[衰]
周一啃了一整个汉堡然后老实跳操 周二同事生日被拉去吃炸串了[跪了]周三跟练阿鑫and刘畊宏 周四运动量✔️ 周五家里整了羊肉火锅又放纵了吃了好多并且喝了瓶可乐[傻眼] 周六晚上本来老老实实啃了一根黄瓜and一个小西红柿然后就疯狂犯猪瘾[裂开]最后还是没忍住点了外卖过桥米线+古茗百香果 吃过桥米线的时候启动了n刷1988[收到]今天浅跳了一下 在刘教练休息的空隙和同事一起浅浅emo了一下[融化][融化]
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