#碧缇福[超话]# 太阳抖音热门报喜
你们发现没?聪明人与普通人之间最大的差别,就是对信息的重视程度不同。
聪明的人,把信息放在第一位。掌握了常人不知道的重要信息,便是拿准了暗箱,找到了解决问题的最短路径。目标是远方的那座山峰,你一定下目标,便迈开脚步开始跑,跑得大汗淋漓,呼吸急促。
是的,出发决定了结局。对我们来说,走近聪明人圈子的第一步,便是提升对信息的敏锐程度。
#创业##牙齿美白##朋友圈文案##瘦身##朋友圈文案[超话]#
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不能“管住嘴迈开腿”该怎么减肥?
一直以来我都觉得“管住嘴迈开腿”是最没有用的标准答案,就好像治疗多动症小孩时让他坐好不要动一样。
佳佳认为最好的答案包含两个方面,第一是要有好的心态,第二是要懂得如何去吃。
为什么把好的心态放在第一位?我们不去讨论心理暗示的重要作用。我们只是讲一讲心态对身体的影响。
想想很多人减肥失败的原因都是什么?大多数都是心态崩了。这么辛苦的减肥怎么还不瘦啊?别人吃那么多怎么也不胖啊?到底多吃那么两口会不会胖啊?焦虑得很!
举个例子,散步时看到脚下有条蛇,你会有什么反应?很害怕很紧张拔腿就跑对不对?其实这是体内的皮质醇激素在发挥作用,皮质醇迅速集结能量让你拔腿就跑的后果是身体告诉你累了饿了,需要进食!而且,身体不能区分你是真的需要能量还是只是焦虑或者有压力。这也是压力肥的主因。(焦虑/压力大→皮质醇激素水平高→进食多→变胖→更焦虑,恶性循环!)
另外,焦虑的后果可能会导致睡眠不好,睡眠不足会影响神经内分泌系统的激素分泌,饥饿感增加,从而导致进食增加。
睡眠不足时身体内抑制食欲的瘦素水平下降,促进食欲的饥饿激素水平升高,导致饥饿感增加,食欲增加。
而且睡眠不足还会影响生长激素的分泌。生长激素分泌减少会使基础代谢降低,进食后过剩的能量就转化为脂肪了。
这些又形成了一个恶性循环!
所以,心态非常的重要。
第二,要懂得如何去吃。
吃相同热量的东西,有的可以让你长肉,有的可以让你瘦,这里面起主要作用的就是食物热效应。富含蛋白质的食品有很高的食物热效应,除此之外还有很好的饱腹作用,对食欲也有抑制。可以自然达到让人少吃并且身体很满足的状态。
而高碳水化合物的饮食,会让身体的胰岛素波动很大,更容易饿,更容易储存脂肪。而且长期高碳水饮食,还会容易引起胰岛素抵抗,进而发展为二型糖尿病。
所以,想减肥的朋友们,首先调整好心态,然后开始低碳饮食吧!我们的低碳饮食减脂营每天都有人相互鼓励打气,还有营养师的精心指导。让我们可以吃好的同时,还注重心态的调整。
最后,告诉想减肥的朋友们,减肥不是像下山一样体重一直降低的,也是要翻山越岭的,不要在意体重反弹一点或者瓶颈期很长,你要知道,只要你心态放吃的对,瘦身成功是一定属于你的!
佳佳已经帮助了几万人成功瘦身,如果你有什么问题,欢迎随时咨询!#低碳水饮食[超话]##减肥[超话]##运动减肥#
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为什么把好的心态放在第一位?我们不去讨论心理暗示的重要作用。我们只是讲一讲心态对身体的影响。
想想很多人减肥失败的原因都是什么?大多数都是心态崩了。这么辛苦的减肥怎么还不瘦啊?别人吃那么多怎么也不胖啊?到底多吃那么两口会不会胖啊?焦虑得很!
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另外,焦虑的后果可能会导致睡眠不好,睡眠不足会影响神经内分泌系统的激素分泌,饥饿感增加,从而导致进食增加。
睡眠不足时身体内抑制食欲的瘦素水平下降,促进食欲的饥饿激素水平升高,导致饥饿感增加,食欲增加。
而且睡眠不足还会影响生长激素的分泌。生长激素分泌减少会使基础代谢降低,进食后过剩的能量就转化为脂肪了。
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所以,心态非常的重要。
第二,要懂得如何去吃。
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而高碳水化合物的饮食,会让身体的胰岛素波动很大,更容易饿,更容易储存脂肪。而且长期高碳水饮食,还会容易引起胰岛素抵抗,进而发展为二型糖尿病。
所以,想减肥的朋友们,首先调整好心态,然后开始低碳饮食吧!我们的低碳饮食减脂营每天都有人相互鼓励打气,还有营养师的精心指导。让我们可以吃好的同时,还注重心态的调整。
最后,告诉想减肥的朋友们,减肥不是像下山一样体重一直降低的,也是要翻山越岭的,不要在意体重反弹一点或者瓶颈期很长,你要知道,只要你心态放吃的对,瘦身成功是一定属于你的!
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减方肥式第二坑:节加食运动
运动最是健康的肥减方式,这个庸毋置疑
运对动我们的身肯体定是有好处的,它以可提高们我的心肺功和能身体机能
很人多都把“管住嘴,迈开腿”作减为重信条,常嘴挂边,以为这最是健康减的重方式,可里是面所要遵的循原则,你道知嘛?
首先,管嘴住多数人理就解是少吃,一日餐三或是过不午吃,八分饱,一天中当只吃蔬和菜苹果,不吃要肉肉等。盲的目节食少和吃,会使们我的身体肌流肉失、代谢率降低,短内期可以减重,但复恢正常饮食后,体反重弹。所以,但让凡肌肉流的失减重方式不是可取的
其次,迈开腿,当就然是要运动。但动运的消耗往量往没有我想们的那么多,对减于肥来说运的动效率真是不那么高。可你能运动一个时小消耗了200大卡,结运果动后消耗觉完得饿,忍不住一块包面下去 这下于等白费功夫
关是键运动减重,坚下持去很难,还些有人不身顾体承受能力,疯运狂动,企短图期内快速瘦身,这是也损伤健的康行为。肥没减成,关损节伤一大堆
所如以果你要运减动肥的话,还建是议你请去个私教计好算你每的天消耗量,再个请营养给师你配平好衡运动消的耗饮食配比。那果如是这样减的重方没式话说。因明为星大概率是都这种配置 https://t.cn/RD4C3n3
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运对动我们的身肯体定是有好处的,它以可提高们我的心肺功和能身体机能
很人多都把“管住嘴,迈开腿”作减为重信条,常嘴挂边,以为这最是健康减的重方式,可里是面所要遵的循原则,你道知嘛?
首先,管嘴住多数人理就解是少吃,一日餐三或是过不午吃,八分饱,一天中当只吃蔬和菜苹果,不吃要肉肉等。盲的目节食少和吃,会使们我的身体肌流肉失、代谢率降低,短内期可以减重,但复恢正常饮食后,体反重弹。所以,但让凡肌肉流的失减重方式不是可取的
其次,迈开腿,当就然是要运动。但动运的消耗往量往没有我想们的那么多,对减于肥来说运的动效率真是不那么高。可你能运动一个时小消耗了200大卡,结运果动后消耗觉完得饿,忍不住一块包面下去 这下于等白费功夫
关是键运动减重,坚下持去很难,还些有人不身顾体承受能力,疯运狂动,企短图期内快速瘦身,这是也损伤健的康行为。肥没减成,关损节伤一大堆
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