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《呈坎一日》
降温无雾
天边乌云
东升的太阳偶尔穿透云层
露出金色的霞光
起早劳作的村民
背着竹篓已陆续过桥回村
桥下河水几近干枯
河边一个农妇在洗衣服
捶打衣服的声音铿锵有力
中午时分
依记忆去寻找早年吃过的鱼馆
终于不负痴心在村头寻到
洋花鱼鲜嫩刺软
虎头鱼刺少肉鲜
一只麻雀
在桥栏上寻食
几只红鱼
已在水塘底午睡
不知不觉中也起了困意
回到民宿倒头午睡

2022年11月13日
于呈坎古村 https://t.cn/RJhZ155

经过这两天的心理调整，睡眠算是有所好转了些，褪黑素虽然有一些用，但不大。精神及其引起的各类问题，归根到底还是要靠自我调节啊。

这两天反复告诉自己的话：让过去过去，让现在过好。通过暗示我还发现了一个自我调节大脑的小妙招：当大脑陷入无效或者恶性的循环思考时，你当然可以选择中断这个循环或者往其他方向扭转这个循环，但一般不太容易做到，而且怎么转都是在这个圈上，那就直接跳出这个圈，在循环之外再来看之前的状况，顿时就明朗了不少。这样做与转移注意力有本质区别，转移注意力的法子顶多只是暂时起效，不是不去想，而是站在圈外去看待之前的问题。

虽然大脑都是在循环，那就干脆循环个好的想法。既然脑子每时每刻都在运动（即使睡觉时），那就努力营造积极的想法和环境让它去想吧。破旧和立新一起运用，释怀过去，过好当下，实现自我的和解与解脱。

以上这些想法多亏了《优质思考的力量》这本书，再加上一些简单的实践经验，对我来说还是有不小的效果的。除读书和思考外，运动对我来说是百分百奏效的一个方法，跑步对我来说可以说是我最棒的休养身心和放松大脑的方法了。

通过综合运用这些方法来调节，我的大脑终于能够不再24小时昏沉了，起码能保证睡前和白天的至少2/3的时间是相对正常的状态。还需要继续努力，离轻松还有一些距离。这也让我再次认识到一个科学的规律：大脑这个器官既然可以在后天发生一些不利的变化，那完全就可以通过一些训练再让其变好。

最近也在看王小波的《黄金时代》等小说，蛮喜欢那种骂人和抱怨嘲讽而不带脏字的黑色幽默，包括杂文集《一只特立独行的猪》，都很喜欢。睡前再引用昨天在小说里看到的一句话吧，蛮喜欢的，大概是——月光高挂天边，同时撒向每一个人，每个人都有不同的故事。晚安[心] https://t.cn/RyGULpG

啊啊啊啊啊啊今晚剧情让尹峥和李薇两个人好嗑程度更上一层楼了！

尹峥憋了这么多天，终于在开府之际当了一回直球选手！垂着头说着「我喜欢你，我还是会尊重你的意愿」，这谁顶得住啊？？不得不说尹峥是有点卖惨天赋在身上的！！

李薇脱口而出「我还以为会看到雪」，这时候她终于开始意识到其实她的心早就被尹峥拿捏住了，也没有那么想离开！！听到这话，尹峥瞬间眼睛就亮了起来！！（我说此时的尹峥比百福更像一只惹人怜爱的小狗啊啊啊啊啊！！）

还有两个人牵着红线，李薇把「六少主」的称呼改成「尹峥」，向他表明心意！这里也太会拍了！尹峥听到的那一刻，把李薇紧紧抱进怀里，好像稍微不注意她就会化了似的！！永远会为这种视爱人如稀世珍宝一般的诚恳热烈的爱而心动！！

#卿卿日常#