#减肥[超话]#
⌛【百日减脂打卡】Day 27 / 100
早饭 一片全卖面包 半根黄瓜 几片生菜叶 蓝莓
午饭 米饭 辣椒炒肉 日本铁板豆腐 炒花椰菜
晚饭 西红柿面 毛血旺
2022.5.1 星期日 臀腿训练日
✅ T25
✅帕梅拉12分钟瘦腿训练
✅帕梅拉10分钟全面瘦腿训练
✅帕梅拉10分钟大腿内侧训练
⌛【百日减脂打卡】Day 27 / 100
早饭 一片全卖面包 半根黄瓜 几片生菜叶 蓝莓
午饭 米饭 辣椒炒肉 日本铁板豆腐 炒花椰菜
晚饭 西红柿面 毛血旺
2022.5.1 星期日 臀腿训练日
✅ T25
✅帕梅拉12分钟瘦腿训练
✅帕梅拉10分钟全面瘦腿训练
✅帕梅拉10分钟大腿内侧训练
#JO减肥日记#
第六十九天
饮食：
我的黑麦大列巴长毛了!!!!
我气死了 才刚打开的第三天
早上想吃来着 一看 不行了
吃了另一个刚买的面包 买的无糖的 但吃起来感觉好甜啊 哎 感觉不喜欢 还吃了鸡蛋和几篇生菜叶
中午吃了油菜炒冻豆腐 煎饼
炒菜的时候我放完酱油后先放的冻豆腐 全部吸进去了 豆腐很咸[跪了]
下午加餐了半个火龙果
晚上吃的鸡蛋 生菜 腰果和全麦大列巴
这包全麦的我给放到冷冻里了
我拿出来煎了一下 没有放油 特别好吃!
本来打算只吃一片的 但没忍住 吃了两片[doge]
♀️运动：
️
姨妈第三天[doge]
量还是有点多
休息一下明天运动[嘻嘻]
第六十九天
饮食：
我的黑麦大列巴长毛了!!!!
我气死了 才刚打开的第三天
早上想吃来着 一看 不行了
吃了另一个刚买的面包 买的无糖的 但吃起来感觉好甜啊 哎 感觉不喜欢 还吃了鸡蛋和几篇生菜叶
中午吃了油菜炒冻豆腐 煎饼
炒菜的时候我放完酱油后先放的冻豆腐 全部吸进去了 豆腐很咸[跪了]
下午加餐了半个火龙果
晚上吃的鸡蛋 生菜 腰果和全麦大列巴
这包全麦的我给放到冷冻里了
我拿出来煎了一下 没有放油 特别好吃!
本来打算只吃一片的 但没忍住 吃了两片[doge]
♀️运动：
️
姨妈第三天[doge]
量还是有点多
休息一下明天运动[嘻嘻]
【鸡丝生菜卷】1.鸡蛋打散，放锅中摊成蛋皮，晾凉切丝2.金针菇放开水中焯熟。捞出过凉水3.青椒，胡萝卜，西瓜皮切细丝，鸡胸肉撕成细丝，小香肠切丝备用4.生菜洗净控净水分，拿一片生菜叶，依次放西瓜皮丝，青椒丝，胡萝卜丝，金针菇，蛋皮丝，小香肠，鸡胸肉5.挤上少许甜面酱，生菜卷起来。https://t.cn/A6ILxBbQ
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