#遇见广州动物园# 趁着还能自由活动，上午带娃逛了广动，市中心黄金地段，地铁上盖，交通非常方便，停车费感人，门票只要20块钱，小魔头身高超了一点点，工作人员摆摆手说不用买票了，赶紧进去吧。
今天人不多，一早有些老人免票遛弯儿的。广动里面园林设计很好，作为动物园或者公园都是非常优秀的，到处都是科普的牌子，动物种类也多，动物福利很好，笼舍都蛮干净，要是慢慢逛能逛一天。
里面多了很多猫猫，还抢鸟食吃，浣熊没那么肥了，不过还是有人投喂，天鹅看到人就游过来，看我们没带吃的又跑了[doge]
飞禽大观修好了，直接近距离观鸟，白鹇旁若无人四处溜达，孔雀喵喵叫，了。因为门票便宜，里面一些收费项目我都愿意给小孩玩，喂个鱼坐个旋转木马啥的，人均50玩的很开心了。
这也是为啥我喜欢广州的原因，这里始终保持着烟火气息的人性。
天河依然能堂食，不过想想昨天就一例社会面，凭啥就要全区人都不能正常生产生活呢。

生酮饮食：需要注意的隐形杀手
11月12日 生酮饮食第6天
今日体重：68.7公斤，比昨日高了0.1公斤
目标减重：8.7公斤
一定是昨天的 海带大骨汤 太补了，我把昨天当成放纵日，目的是想让身体知道，我没有在闹饥荒[偷笑R] ，这是我跟身体第一次尝试去建立沟通，哈哈哈，一大锅的大骨汤下去，还在68公斤内，没有过度反弹，就是直到现在，我还是不饿，手脚也不冰凉，心也不慌，胃也不难受，早起空腹测得血酮，数值也很完美的在营养性酮症范围内。所以，非常安心。但是因为大周末的实在是无事可做又精力充沛的很，所以，快速了解了下曼陀罗彩绘解压法，分散下自己注意力的同时，让自己的情绪更加稳定，哇塞，第一次画，时间消耗的很快，但内心却是得到了平和[赞R] 。其实，执行生酮饮食，我们需要注意的一个隐藏杀手，它就是皮质醇，皮质醇是查肾上腺皮质功能的指标。皮质醇是一种糖皮质激素，主要由肾上腺皮质的分泌。皮质醇AKA氢化可的松，是一种应激激素，只要我们身处压力之下，这种激素的水平就会升高，从而帮助我们平衡压力，若人体长期处于压力下，体内皮质醇就会长期大量分泌。皮质醇水平高，就会激发食欲，人就会感到饥饿，不吃东西就会心慌，形成不进食就恐慌的问题。所以，这里要提醒准备进入生酮饮食计划的朋友们，可以先去医院测试下自己的皮质醇指数是否过高，如果高，一定要找到缓解压力的方法，否则，盲目进入生酮减重，就会出现不容易掉秤，然后，压力更大，循环反复，结果越减越肥的问题。而且皮质醇过高的朋友是不适合使用断食快速生酮这个方法入酮的，非常不稳定，也非常难挨，比较适合温柔的生酮方法，比如：生酮六阶段饮食调整法，一点点的来，找到你身体的减脂开关，每天进步一点点，给身体一个适应的时间。避开这个隐形杀手，天天好心情，减肥才能突飞猛进呦！[嘻嘻]#生酮[超话]#

听着眼前的女孩说自己越减越肥后，张歆艺认真地说着:“可能你以前减肥的方式不太科学，我建议你找一个比较专业的教练，像我最疯狂的时候一个星期练7天，我就上瘾了，我理解到运动的快乐之后，我就每天都想去健身房两个小时。”

女孩:“我没有体会到运动带来的快乐。”

张歆艺立马就把她的手机给女孩递过去，她想督促女孩体会下运动的乐趣，不过女孩没带手机。

张歆艺就继续说可以把坐电梯变成走楼梯，当然低楼层的话走楼梯上楼，也可以骑单车去一个地方。张歆艺觉得没有练不下的人。

其实有的人减肥时反弹可能就是坚持不住的原因，一般只要锻炼，再加上控制饮食，坚持下去一定会有效果的。

这位女孩在说的时候她也减下来过，只不过后面又反弹了，慢慢地她每次减肥后都反弹，就越减越肥。

减肥一定得坚持，不坚持就不要减。