湖北有个女士，婚姻遭遇了不幸，离婚后除了相依为命的孩子外可以说是一无所有。
为了生存，为了养小孩，出身农村、初中都没毕业的她只能干些又脏又累的活，遍尝世态炎凉。一想到前路茫茫，不知何去何从；
一想到不仅无法陪伴孩子成长，也提供不了给她良好的成长环境，在精神与身体的双重压力与痛苦之下，这位单亲妈妈常常在深夜里暗自落泪。
一次偶然的机会，她听别人谈到念佛可以改命、可以消灾免难，心想事成。
看似不经意的几句话，对于她来说，却如同漂泊在海上的人看到了远处的轮船。听到这，她鼓足勇气红着脸问对方念什么佛，对方认真的地告诉她，念“南无阿弥陀佛”。
她听后如获至宝，每天坚持念一万声佛号，不管刮风下雨、严寒酷暑，每天哄完孩子休息后，自己盘腿诚心的念着，有时工作到很晚，自己又十分劳累，念着念着就睡着了，打个盹后，用冷毛巾洗下脸，坚持念佛。
就这样，以常人难以坚持的毅力，刻苦的精进。在她心中，此时的阿弥陀佛，已然成为救度自己的唯一希望。
坚持念佛一段时间后，她的内心逐渐变得开朗、自信，身体从原来的瘦弱，变得十分健康，愁云密布的脸上，透露出一丝丝喜悦，如此绵绵不断的用功了三年。
现在的她，有两个门面，两套房子，生活的一切所需，如同神助般一切自然具足。
初次见她，就觉得挺有亲和力，相貌丰腴、健谈和蔼，聊天时，手里的佛珠还在一颗颗的拨动，念佛的功夫，已不是一般人所能企及。
为了生存，为了养小孩，出身农村、初中都没毕业的她只能干些又脏又累的活，遍尝世态炎凉。一想到前路茫茫，不知何去何从；
一想到不仅无法陪伴孩子成长，也提供不了给她良好的成长环境，在精神与身体的双重压力与痛苦之下，这位单亲妈妈常常在深夜里暗自落泪。
一次偶然的机会，她听别人谈到念佛可以改命、可以消灾免难，心想事成。
看似不经意的几句话，对于她来说，却如同漂泊在海上的人看到了远处的轮船。听到这，她鼓足勇气红着脸问对方念什么佛，对方认真的地告诉她，念“南无阿弥陀佛”。
她听后如获至宝，每天坚持念一万声佛号，不管刮风下雨、严寒酷暑，每天哄完孩子休息后，自己盘腿诚心的念着，有时工作到很晚，自己又十分劳累，念着念着就睡着了，打个盹后，用冷毛巾洗下脸，坚持念佛。
就这样，以常人难以坚持的毅力，刻苦的精进。在她心中，此时的阿弥陀佛，已然成为救度自己的唯一希望。
坚持念佛一段时间后，她的内心逐渐变得开朗、自信，身体从原来的瘦弱，变得十分健康，愁云密布的脸上，透露出一丝丝喜悦，如此绵绵不断的用功了三年。
现在的她，有两个门面，两套房子，生活的一切所需，如同神助般一切自然具足。
初次见她，就觉得挺有亲和力，相貌丰腴、健谈和蔼，聊天时，手里的佛珠还在一颗颗的拨动，念佛的功夫，已不是一般人所能企及。
什么是焦虑？焦虑就是恐惧，它是一种正常、健康的情绪，几乎所有人都会拥有这种感觉，当然就如书中所说，冷血的精神病患者除外。
《焦虑自救手册》这本书，是英国一名精神科医师，蒂姆·坎托弗编著的一本心理学方面的书籍，也是一本关于焦虑患者自救的手册。
全书共分为两大部分，第 一 部分，让我们了解一下关于焦虑的方方面面知识。第二大部分，给出我们克服焦虑的方式方法，包括从思想上，行动上去克服，当然也有yao物 治 liao的建议等等。
蒂姆·坎托弗告诉我们，别担心，克服焦虑，一点都不难。
追根溯源，焦虑其实来自原始的”生存之道“，它是原始社会，灵长类动物为了保护自身安全自然形成的一种反应，当他们察觉到有危险的时候，就会迅速做出反应，这种反应被称作”战逃反应“。
因此，焦虑在一定程度上并没有害处，反而会帮助我们遇到危险和困难时做出安全，正确的决定。没有焦虑，就不知道规避风险。
但是如果恐惧达到让人无法正常生活和工作的时候，有可能是患上了焦虑障碍，这样的情况下，就对我们的生活和工作造成了影响。这其中女性更常见。
那么是什么让人感到焦虑的呢？
有人会说，我天生性格就是如此，总是会感到焦虑。实则不然，人的性格是会随着环境的变化而改变的，这一点每个人都是一样的。有专家认为，焦虑源于心理冲突，多形成于童年时期的阴影与恐惧。焦虑一旦形成，就会越来越厉害，并且很容易形成一种恶性循环。
有的人因为焦虑对某一事物产生恐惧心理，因此去刻意回避。比如，担心被狗咬而不去接触狗这种动物，担心会患上某类疾病而不去从事一种工作，但其实回避，只能让焦虑更加深刻，而不会得到缓解。
关于如何摆脱焦虑，书中给我们划下了重点：那就是理解和接受。作者在书中给我们提供了一些摆脱焦虑的方法和中肯建议，让我们能够远离焦虑，找回自信和勇气。
其实焦虑真的无时无刻存在于我们的周围，来自生活和工作方方面面的压力，让我们真的没办法不焦虑，但焦虑真的不可怕，只要你有信心，就一定能过战胜焦虑，《焦虑自救手册》这本书就是一份见证。
#读书##读书笔记##焦虑#
《焦虑自救手册》这本书，是英国一名精神科医师，蒂姆·坎托弗编著的一本心理学方面的书籍，也是一本关于焦虑患者自救的手册。
全书共分为两大部分，第 一 部分，让我们了解一下关于焦虑的方方面面知识。第二大部分，给出我们克服焦虑的方式方法，包括从思想上，行动上去克服，当然也有yao物 治 liao的建议等等。
蒂姆·坎托弗告诉我们，别担心，克服焦虑，一点都不难。
追根溯源，焦虑其实来自原始的”生存之道“，它是原始社会，灵长类动物为了保护自身安全自然形成的一种反应，当他们察觉到有危险的时候，就会迅速做出反应，这种反应被称作”战逃反应“。
因此，焦虑在一定程度上并没有害处，反而会帮助我们遇到危险和困难时做出安全，正确的决定。没有焦虑，就不知道规避风险。
但是如果恐惧达到让人无法正常生活和工作的时候，有可能是患上了焦虑障碍，这样的情况下，就对我们的生活和工作造成了影响。这其中女性更常见。
那么是什么让人感到焦虑的呢？
有人会说，我天生性格就是如此，总是会感到焦虑。实则不然，人的性格是会随着环境的变化而改变的，这一点每个人都是一样的。有专家认为，焦虑源于心理冲突，多形成于童年时期的阴影与恐惧。焦虑一旦形成，就会越来越厉害，并且很容易形成一种恶性循环。
有的人因为焦虑对某一事物产生恐惧心理，因此去刻意回避。比如，担心被狗咬而不去接触狗这种动物，担心会患上某类疾病而不去从事一种工作，但其实回避，只能让焦虑更加深刻，而不会得到缓解。
关于如何摆脱焦虑，书中给我们划下了重点：那就是理解和接受。作者在书中给我们提供了一些摆脱焦虑的方法和中肯建议，让我们能够远离焦虑，找回自信和勇气。
其实焦虑真的无时无刻存在于我们的周围，来自生活和工作方方面面的压力，让我们真的没办法不焦虑，但焦虑真的不可怕，只要你有信心，就一定能过战胜焦虑，《焦虑自救手册》这本书就是一份见证。
#读书##读书笔记##焦虑#
湖北有个女士，婚姻遭遇了不幸，离婚后除了相依为命的孩子外可以说是一无所有。
为了生存，为了养小孩，出身农村、初中都没毕业的她只能干些又脏又累的活，遍尝世态炎凉。一想到前路茫茫，不知何去何从；
一想到不仅无法陪伴孩子成长，也提供不了给她良好的成长环境，在精神与身体的双重压力与痛苦之下，这位单亲妈妈常常在深夜里暗自落泪。
一次偶然的机会，她听别人谈到念佛可以改命、可以消灾免难，心想事成。
看似不经意的几句话，对于她来说，却如同漂泊在海上的人看到了远处的轮船。听到这，她鼓足勇气红着脸问对方念什么佛，对方认真的地告诉她，念“南无阿弥陀佛”。
她听后如获至宝，每天坚持念一万声佛号，不管刮风下雨、严寒酷暑，每天哄完孩子休息后，自己盘腿诚心的念着，有时工作到很晚，自己又十分劳累，念着念着就睡着了，打个盹后，用冷毛巾洗下脸，坚持念佛。
就这样，以常人难以坚持的毅力，刻苦的精进。在她心中，此时的阿弥陀佛，已然成为救度自己的唯一希望。
坚持念佛一段时间后，她的内心逐渐变得开朗、自信，身体从原来的瘦弱，变得十分健康，愁云密布的脸上，透露出一丝丝喜悦，如此绵绵不断的用功了三年。
现在的她，有两个门面，两套房子，生活的一切所需，如同神助般一切自然具足。
初次见她，就觉得挺有亲和力，相貌丰腴、健谈和蔼，聊天时，手里的佛珠还在一颗颗的拨动，念佛的功夫，已不是一般人所能企及。
为了生存，为了养小孩，出身农村、初中都没毕业的她只能干些又脏又累的活，遍尝世态炎凉。一想到前路茫茫，不知何去何从；
一想到不仅无法陪伴孩子成长，也提供不了给她良好的成长环境，在精神与身体的双重压力与痛苦之下，这位单亲妈妈常常在深夜里暗自落泪。
一次偶然的机会，她听别人谈到念佛可以改命、可以消灾免难，心想事成。
看似不经意的几句话，对于她来说，却如同漂泊在海上的人看到了远处的轮船。听到这，她鼓足勇气红着脸问对方念什么佛，对方认真的地告诉她，念“南无阿弥陀佛”。
她听后如获至宝，每天坚持念一万声佛号，不管刮风下雨、严寒酷暑，每天哄完孩子休息后，自己盘腿诚心的念着，有时工作到很晚，自己又十分劳累，念着念着就睡着了，打个盹后，用冷毛巾洗下脸，坚持念佛。
就这样，以常人难以坚持的毅力，刻苦的精进。在她心中，此时的阿弥陀佛，已然成为救度自己的唯一希望。
坚持念佛一段时间后，她的内心逐渐变得开朗、自信，身体从原来的瘦弱，变得十分健康，愁云密布的脸上，透露出一丝丝喜悦，如此绵绵不断的用功了三年。
现在的她，有两个门面，两套房子，生活的一切所需，如同神助般一切自然具足。
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