无了无了，快乐星期五[awsl][awsl]
今天吃啥都会很开心，因为下午就放假，真的是年级越大，越想要自由，唉，可惜自由好难，先从平时点外卖用#饿了么红包# 和#美团外卖红包群# 省钱开始[苦涩]
今天的话想吃鸡杂，最近好像比较少吃，辣炒鸡杂配上饭，油滋滋，辣滋滋可香了[馋嘴]就是里面有蒜苗不爱吃[允悲]

娃同学的妈妈最近一直在减肥，遇到问题有事没事也总发语音问问我这个能吃吗，那个能吃吗？昨天接娃放学的时候刚巧碰到她，据我目测减肥效果一般，她也是一顿诉苦，直说减肥太难了，饿了几顿瘦了一点，结果吃一顿又回到解放前，索性不减了[摊手][摊手]

是呀，减肥要是件容易的事，世界上就不会有那么多胖子啦[笑cry][笑cry]
其实减肥最怕的就是走弯路，想要减肥又快效果又好，不妨看看下面的建议：

1. 吃得少，不代表热量低，说不定一包乐事薯片的热量就抵你两顿正餐。

2. 放慢进餐的速度，身边瘦的人吃饭都喜欢细嚼慢咽，不信你仔细观察。

3. 大部分能买到的酸奶都赶含糖，不利于减脂。无糖纯酸奶其实口感很一般。

4. 水果含糖量很高，用它替代正餐不一定会减肥，反倒可能会营养不良。

5. 减脂期间主食不建议喝粥，还有糊状食物，升糖速度快（高GI），饱腹感不强，很容易饿。

6. 碳水不是减脂的宿敌，但精制碳水例如白米、白面可以少吃。

7. 莲藕、南瓜、芋头、淮山、番薯等碳水含量高，它们算主食而不是蔬菜。

8. 减脂别只看体重，还要看体脂和腰围，尤其对于大部分BMI在正常范围内的人来说。

9. 不存在局部减肥，但可以有针对性地训练肌肉和塑型。

10. 尽量固时间用餐，可以养成有规律的身体消耗。

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今天你运动了吗|||最近吃的有点增肉厉害呀，在户外运动又怕赘肉哈，就萌生了在家里置办一个可以做有氧加无氧运动结合的家用小器械～看到keep mini动感单车真的瞬间心动！
在减脂塑形的训练需求里动感单车真的是优秀选手，可以在对应课程里找到翘臀，心肺，马甲线等对标的专项训练，每节课也有不同强度可以选，单车也会智能调阻，感觉骑不动的时候就能偷偷降低一些阻力，让你更容易坚持下去～一节课就带给你疯狂流汗的畅快淋漓
每次说到减肥，肯定有人说必须要少吃多运动啊，不然怎么瘦，道理大家都懂，但一想到要去健身房跑步机上就会精神萎靡，所以说运动时的氛围还挺重要的，要让自己乐在其中，keep mini的单车课真的可以冲，教练贼会挑音乐，一首接着一首就坚持下来了～而且实感骑这个功能我真的觉得太有创意了，画面自然还会模拟上下坡的阻力，骑行起来沉浸感十足！
让我们一起自律带来自由！
keepmini动感单车 Keep动感单车 见人不如健身 我