#小小杨的FitnessSoul[超话]#
昨晚临睡和某知名金V讨论饮食缺口制定问题，转而聊到女性减肥以及体重和围度问题。

热量缺口越大，自制力越接受挑战性，这和吃多少量，训练多少强度有直接关系，人无完人，这也是没有竞技目标的减肥人群不需要做到极高水准饮食和训练的原因。

越是想从一开始标榜自己“我可以”“我行”自信满满，对一切摄入斤斤计较或者对运动强度过于执着，反而越容易放弃，因为内心持续承受“正常“和“非正常”生活的矛盾，很痛苦。

再者就是体重与体型的测量，想要真正意义上的减肥，体重不是绝对数据，但体型围度一定是。

喝一瓶500ml没有任何热量的纯净水，上称一定会增重1斤，而测量体型围度可能没有任何变化。

这就是体重最常见的不准确性，会使人陷入思想误区，自我怀疑这段时间努力白费，打击自信心，为放弃埋下不可磨灭的种子。

所以，围度测量才是重中之重，最为精确，也最能体现这段时间的饮食及训练方向是否正确，以及是否调整当下计划，做到真正意义上的“贴合式”目标实施。 https://t.cn/R2WxHmm

如果你把自我的利益放在第一位的话，你能得到的终极利益就会很小，而且终极利益也几乎难以实现。如果你想圆满终极利益，那就必须要放下“自我”的利益。因为，自我的利益便是我们一切痛苦的根源。如果我们继续固执地相信“我爱”，不断地追求自我的利益，认为这是生命之中最好的保护，可是事实却完全相反。

“一切只为自己”的这种自私自利的念头、思想、行为，如果不断掉的话, 就会变得鼠目寸光，浅视短见，心量也就越来越狭小。由于他们心中还有贪心、嗔心、痴心的烦恼，本有的智慧都被蒙蔽住了，不知道应该去广积福德，更没有智慧去分辨对与错，因此他们的人生就一定会遇到许多障碍，做任何事情都不会顺利。

如果你把自我的利益放在第一位的话，你能得到的终极利益就会很小，而且终极利益也几乎难以实现。如果你想圆满终极利益，那就必须要放下“自我”的利益。因为，自我的利益便是我们一切痛苦的根源。如果我们继续固执地相信“我爱”，不断地追求自我的利益，认为这是生命之中最好的保护，可是事实却完全相反。

“一切只为自己”的这种自私自利的念头、思想、行为，如果不断掉的话, 就会变得鼠目寸光，浅视短见，心量也就越来越狭小。由于他们心中还有贪心、嗔心、痴心的烦恼，本有的智慧都被蒙蔽住了，不知道应该去广积福德，更没有智慧去分辨对与错，因此他们的人生就一定会遇到许多障碍，做任何事情都不会顺利。