2022.09.21
160/94 已瘦23斤 | 减脂人都吃什么

减脂午餐 | 尽可能准备快捷 但营养全面的每一餐
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牛里脊炒西蓝花

西蓝花健康低脂 营养丰富不多说

减脂期牛肉片尽量选择里脊肉

精瘦 雪花少就ok
凉拌生菜

生菜热量很低 多吃不胖还等补充多种营养
蒸贝贝

我一次蒸一整个 分两天吃方便一些

半个贝贝南瓜约合不到150大卡

太好吃了 替代绝佳选择

美式☕

咖啡重度爱好者

全天热量摄入偏高 我就选择美式

低脂食物为主的清淡日 做全脂奶拿铁

不耐受也可做燕麦拿铁

和牛奶比热量差的不多 不到20卡
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秋天来啦，今天换上了长衣裤~

早晚很凉注意加衣。
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#快手菜##好好吃饭##减脂餐打卡##减脂#

作为每天都需要早C续命的资深咖啡党，咱也算是小有研究喝过很多种类了，如果想要快手方便的即溶咖子，姐妹们一定要试试这款永夏的咖啡粉，毫不夸张地说，绝对是我目前喝过的即溶咖啡里天花板的存在

不同于传统印象中香精感浓重的速溶，永夏的咖啡粉撕开和冲泡时都有自然好闻的香气，一喝就知道是用了品质上乘的豆子，口感很接近现磨咖啡，也确确实实做到了一秒即溶，我用冷水/冰牛奶都能直接泡开不用搅，对于时间紧张的打工人来说实在太友好了～

【日式冰滴】蓝盒，适合做美式清咖，口感比较柔和均衡，没有酸涩感，很好入口，早上到单位倒杯水，冲上这么一杯美式，立马有精神
【意式浓缩】橙盒，适合做奶咖类，仔细喝能感受到黑糖曲奇和巧克力的风味，深烘的浓郁口感和各种奶制品都很搭，午后来杯自制拿铁，配着点心一起，好不惬意～

方便快捷口感好，在店里点2杯咖子的价能喝12杯永夏，性价比杠杠的，建议入4盒，2盒日式+2盒意式，还赠ins风白色环保杯和玫瑰冰格。

早餐share｜水果酸奶碗 鸳鸯乳酪碱水棒
☀️

今日份不开火快手早餐

鸳鸯乳酪碱水棒（vd小蹄 没有加热冻啃的 咖啡味很浓郁 好吃！喝惯了美式完全不觉得苦

自制酸奶再过滤的酸奶球｜青提｜蓝莓｜芒果｜烘焙麦片｜酒酿（酒酿配酸奶也好好吃

☕️冰拿铁

新杯杯from：david&annie

一眼就心动 磨砂白+蝴蝶结造型好戳我 少女心爆棚 太喜欢了