#21天减脂打卡#
day20
早午餐：3小麻花＋2/3黄瓜＋水煮鸡胸肉＋1白煮蛋＋1胶囊美式
饮料：香蕉阿华田，咖啡冻奶茶
晚餐：1油桃，1/4黄瓜＋水煮鸡胸肉＋少量花生，1黄桃酸奶
运动：帕梅拉30分钟有氧燃脂舞＋12分钟HIIT燃脂＋12分钟中阶腹肌＋12分钟臀部塑型训练（真的是帕魔鬼～）＆内观流备课ing…
day20
早午餐：3小麻花＋2/3黄瓜＋水煮鸡胸肉＋1白煮蛋＋1胶囊美式
饮料：香蕉阿华田，咖啡冻奶茶
晚餐：1油桃，1/4黄瓜＋水煮鸡胸肉＋少量花生，1黄桃酸奶
运动：帕梅拉30分钟有氧燃脂舞＋12分钟HIIT燃脂＋12分钟中阶腹肌＋12分钟臀部塑型训练（真的是帕魔鬼～）＆内观流备课ing…
我的早午餐一起了，our的羊角包有点小失望……明年考虑入台专业点的咖啡机吧！火炉的外面……还是乖乖宅在家里穿“秋裤”吧！……白色的运动裤再也不入了，hold不住！小总结一下锻炼经验吧，一年时间把腰肌劳损和体能提高，一年塑形，一年增肌练臀，懒人的模式就是以“年”为单位一个阶段！……再不把“魔女围裙”穿上估计夏天就过了吧……入了阔爱的小圆年糕@柑之饴 [色]还有大小颜色材质正合心意的帆布包[给你小心心]……
#天天晒早餐[超话]#
早安～
今儿带十六溜哒一圈回来又接着睡了一觉[哈哈]
外面下雨了～
起来慢悠悠的做个早午餐
昨儿烤了兩根法棍
法棍切片抹黄油入烤箱
再煎鸡蛋啥的～整了个手冲咖啡
昨儿个粗门时把十六关在卧室了（正好空调开着…
平时就开她那屋的空调
粗门时非要跟着一起就吼了一嗓子～门一关！
我回来时喊她沒回应也不像平时一样过来抱抱啥的
嗯～不对劲
果然…把我的书撕了～
今儿有点凉快 周六开心哦[给你小心心]
早安～
今儿带十六溜哒一圈回来又接着睡了一觉[哈哈]
外面下雨了～
起来慢悠悠的做个早午餐
昨儿烤了兩根法棍
法棍切片抹黄油入烤箱
再煎鸡蛋啥的～整了个手冲咖啡
昨儿个粗门时把十六关在卧室了（正好空调开着…
平时就开她那屋的空调
粗门时非要跟着一起就吼了一嗓子～门一关！
我回来时喊她沒回应也不像平时一样过来抱抱啥的
嗯～不对劲
果然…把我的书撕了～
今儿有点凉快 周六开心哦[给你小心心]
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