瓜子和花生，一个容易长胖，一个帮助减肥，你知道吗？
2021-09-18世界美食天下
每到逢年过节的时候，相信每个人的家里都会备有瓜子和花生。用这些小零食来招待亲朋好友。
生活中很多人喜欢一边嗑瓜子一边看电视，而且瓜子和花生也是居家旅行的必备，都会利用这些小零食来打发时间。
瓜子和花生是生活中常吃的零食，虽然说瓜子和花生个头小，但是从中榨出的瓜子油和花生油是比较多的。
有人说常吃瓜子和花生，有一个容易长胖，有一个可以帮助减肥，你知道哪一个会让你变瘦，哪一个会让你变胖吗？
有人说常吃瓜子和花生，有一个容易长胖，有一个可以帮助减肥，你知道哪一个会让你变瘦，哪一个会让你变胖吗？
瓜子和花生，一个容易长胖，一个帮助减肥，你知道吗？
我们先来说一下瓜子
相比于花生来说，瓜子当中的脂肪含量较高，所以吃瓜子容易长胖。100克瓜子中可食用的脂肪含量是50克，所以成年人每天吃瓜子的量不要超过25~30克。
市面上所售卖的瓜子各种各样，而且有非常多的口味，多味瓜子在制作时会往其中加入很多辅料和糖分，这样就增加了热量。
经常吃这种瓜子，不仅容易长胖，因为在制作时还会加入大量的盐，还会使钠含量超标，不利于血管的健康。
瓜子属于一种坚果，偶尔吃一点是可以的，但是在吃瓜子的时候尽量选择原味瓜子。原味瓜子中含有人体所需的氨基酸，碳水化合物，维生素，蛋白质，每天吃一小把就可以，不要吃太多。
再来说一下花生
花生也是生活中常见的一种食物，花生当中还有大量的营养成分，尤其是蛋白质。经常吃花生，能够起到保护心脑血管健康的作用。
而且花生有很好的食疗效果，能够帮助补血养血，润肺止咳。身体比较虚弱的人容易头晕眼花的人，适当吃一些花生，能够起到改善的效果。
花生当中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以帮助减肥，促进肠胃蠕动减少体内物质的堆积，还能提高饱腹感，从而起到减肥的效果。
但是花生当中的热量和脂肪含量也不低，尤其是经过油炸之后的花生，脂肪和热量会更高，所以在吃花生的时候，如果想要达到减肥的效果，要看花生的食用方法。
怎么吃花生减肥？
想要通过吃花生来帮助减肥，需要注意多方面的问题，尤其是花生的食用时间。在下午4点的时候，体内的血糖较低，可以少量进食一些花生。
花生当中含有丰富的油脂能够促进排便，如果出现了便秘的情况，可以适当吃一些花生，在减肥的时候饭前少量吃花生，能够促进胃液分泌，帮助消化，对减肥有益。
除了吃花生的时间，也要注意花生的烹饪方法，想要通过吃花生来减肥，选择水煮花生比较合适。
如果经常吃油炸花生或盐焗花生，可能会让体内摄入过多油脂和钠盐，经常吃这种花生，对身体健康不利。水煮花生既清淡又能够从中获取营养物质，而且还不会给身体带来什么负面影响。
如果每天过量食用花生容易导致体内的热量超标，起不到减肥的效果，还可能让身体长胖。所以只有掌握正确的方法进食花生，才能维持身体的健康状态，起到减肥的作用。
2021-09-18世界美食天下
每到逢年过节的时候，相信每个人的家里都会备有瓜子和花生。用这些小零食来招待亲朋好友。
生活中很多人喜欢一边嗑瓜子一边看电视，而且瓜子和花生也是居家旅行的必备，都会利用这些小零食来打发时间。
瓜子和花生是生活中常吃的零食，虽然说瓜子和花生个头小，但是从中榨出的瓜子油和花生油是比较多的。
有人说常吃瓜子和花生，有一个容易长胖，有一个可以帮助减肥，你知道哪一个会让你变瘦，哪一个会让你变胖吗？
有人说常吃瓜子和花生，有一个容易长胖，有一个可以帮助减肥，你知道哪一个会让你变瘦，哪一个会让你变胖吗？
瓜子和花生，一个容易长胖，一个帮助减肥，你知道吗？
我们先来说一下瓜子
相比于花生来说，瓜子当中的脂肪含量较高，所以吃瓜子容易长胖。100克瓜子中可食用的脂肪含量是50克，所以成年人每天吃瓜子的量不要超过25~30克。
市面上所售卖的瓜子各种各样，而且有非常多的口味，多味瓜子在制作时会往其中加入很多辅料和糖分，这样就增加了热量。
经常吃这种瓜子，不仅容易长胖，因为在制作时还会加入大量的盐，还会使钠含量超标，不利于血管的健康。
瓜子属于一种坚果，偶尔吃一点是可以的，但是在吃瓜子的时候尽量选择原味瓜子。原味瓜子中含有人体所需的氨基酸，碳水化合物，维生素，蛋白质，每天吃一小把就可以，不要吃太多。
再来说一下花生
花生也是生活中常见的一种食物，花生当中还有大量的营养成分，尤其是蛋白质。经常吃花生，能够起到保护心脑血管健康的作用。
而且花生有很好的食疗效果，能够帮助补血养血，润肺止咳。身体比较虚弱的人容易头晕眼花的人，适当吃一些花生，能够起到改善的效果。
花生当中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以帮助减肥，促进肠胃蠕动减少体内物质的堆积，还能提高饱腹感，从而起到减肥的效果。
但是花生当中的热量和脂肪含量也不低，尤其是经过油炸之后的花生，脂肪和热量会更高，所以在吃花生的时候，如果想要达到减肥的效果，要看花生的食用方法。
怎么吃花生减肥？
想要通过吃花生来帮助减肥，需要注意多方面的问题，尤其是花生的食用时间。在下午4点的时候，体内的血糖较低，可以少量进食一些花生。
花生当中含有丰富的油脂能够促进排便，如果出现了便秘的情况，可以适当吃一些花生，在减肥的时候饭前少量吃花生，能够促进胃液分泌，帮助消化，对减肥有益。
除了吃花生的时间，也要注意花生的烹饪方法，想要通过吃花生来减肥，选择水煮花生比较合适。
如果经常吃油炸花生或盐焗花生，可能会让体内摄入过多油脂和钠盐，经常吃这种花生，对身体健康不利。水煮花生既清淡又能够从中获取营养物质，而且还不会给身体带来什么负面影响。
如果每天过量食用花生容易导致体内的热量超标，起不到减肥的效果，还可能让身体长胖。所以只有掌握正确的方法进食花生，才能维持身体的健康状态，起到减肥的作用。
问：乳腺癌的15个征兆
答：多数乳腺癌患者早期临床症状较少，少数患者甚至不伴有任何特异性表现，仅在常规体检、乳腺癌筛查时方能发现。因此能够作为判断依据的征兆较少，并没有15种之多，大概可分为以下几类：
1、乳头溢液：非妊娠期女性患者乳头出现乳汁状液体，通常质地较稀薄，颜色多为无色、乳白色或淡黄色，少数患者可能出现脓液或渗血性液体；
2、乳头形状改变：肿瘤的入侵会导致乳管变短，将乳头牵拉至肿瘤的那一侧，具体表现为乳头回缩、扁平甚至内陷的情况；
3、乳房异常隆起：肿块达到一定体积时，可触摸到乳房内部存在硬块，随着肿瘤逐渐增大，乳房会出现局部隆起；
4、皮肤变化：肿瘤侵犯到Cooper韧带时，乳房皮肤会出现凹陷，癌细胞堵塞淋巴管时，皮肤会出现水肿，呈现出“橘皮样”的改变，部分炎性乳腺癌还可能导致患者皮肤出现红肿、粗糙、发热症状；
5、腋窝淋巴结肿大：癌细胞可转移至淋巴结，导致同侧的腋窝处淋巴结发生肿大，肿块质地较硬、可活动，但通常不伴有疼痛。
此外，患者可能伴有消瘦、乏力、食欲下降、胸闷等情况。但是需要注意，上述症状不可作为诊断乳腺癌的标准，仅适用于患者居家初步判断。若想确诊，则需要患者到医院进行体格检查、乳腺超声、钼靶、增强核磁检查等。
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答：多数乳腺癌患者早期临床症状较少，少数患者甚至不伴有任何特异性表现，仅在常规体检、乳腺癌筛查时方能发现。因此能够作为判断依据的征兆较少，并没有15种之多，大概可分为以下几类：
1、乳头溢液：非妊娠期女性患者乳头出现乳汁状液体，通常质地较稀薄，颜色多为无色、乳白色或淡黄色，少数患者可能出现脓液或渗血性液体；
2、乳头形状改变：肿瘤的入侵会导致乳管变短，将乳头牵拉至肿瘤的那一侧，具体表现为乳头回缩、扁平甚至内陷的情况；
3、乳房异常隆起：肿块达到一定体积时，可触摸到乳房内部存在硬块，随着肿瘤逐渐增大，乳房会出现局部隆起；
4、皮肤变化：肿瘤侵犯到Cooper韧带时，乳房皮肤会出现凹陷，癌细胞堵塞淋巴管时，皮肤会出现水肿，呈现出“橘皮样”的改变，部分炎性乳腺癌还可能导致患者皮肤出现红肿、粗糙、发热症状；
5、腋窝淋巴结肿大：癌细胞可转移至淋巴结，导致同侧的腋窝处淋巴结发生肿大，肿块质地较硬、可活动，但通常不伴有疼痛。
此外，患者可能伴有消瘦、乏力、食欲下降、胸闷等情况。但是需要注意，上述症状不可作为诊断乳腺癌的标准，仅适用于患者居家初步判断。若想确诊，则需要患者到医院进行体格检查、乳腺超声、钼靶、增强核磁检查等。
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大家好，我叫何菊，来自北京。身高166厘米，减前体重是109.05公斤，现在体重67.5公斤，总共瘦了83.1斤.....虽然没有减到标准体重，但是自己非常满意了，身边的人也说我瘦了好多，不要再瘦了！所以就没有继续往下减啦。以前因为不爱运动，加上饮食不规律，生了小孩之后更是一发不可收拾，曾经试过好多种减肥药，体重都是反反复复......后面有次无意中了解到居家瘦，加了严老师的微信，前前后后考虑了很久才最终选择了居家瘦，说真的前面真的是抱着很怀疑的态度，感觉价钱又有点贵，又不用吃药，单单靠食疗真的会瘦吗？现在所有疑虑都消失了，居家瘦真的是让你每天健健康康的瘦，能吃饱又营养. 同时还有非常感谢我的减重老师沈老师，虽然没见过面，但是跟沈老师就跟朋友一样，什么都会跟她说，遇到体重反复，沈老师也会积极帮我分析找问题，缓解我就焦虑的情况。这一路的陪伴确实不易，真的非常感谢。还有严老师，非常感谢你们。最后希望居家瘦可以越办越好，帮助更多的肥胖者！
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