分享给大家一些可以缓解焦虑的办法

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

【C罗爆炸性专访：滕哈格想逼我离队 我感到被曼联背叛】
近日，曼联球星C罗接受了皮尔斯-摩根的专访，爆料滕哈格及俱乐部另外两三个人想逼他离队，自己对主帅并不尊重，感觉被曼联背叛。此外，C罗还直言了朗尼克算不上教练，球队水平太低等等。#C罗说教练逼自己离队#

在被问及曼联是否想强迫他离队时，C罗肯定道：“是的。不止是教练，还有俱乐部里其他的两三个人。”

摩根随后问这几人是不是高管级别的人员，C罗继续回答：“是的。我感到了背叛。有些人不希望我在这里，不仅是今年，去年就是如此。说实话，我不应该说这些，我不知道……但我不在乎，人们应该听到真相。”

本赛季C罗被球队边缘化，对此他再次将矛头指向新帅滕哈格：“我不尊重他，因为他不尊重我。如果你不尊重我，我永远也不会尊重你。”

C罗去年重返曼联后不久，朗尼克作为临时主帅接手球队。德国人在生涯大部分阶段都担任体育总监而非教练员的角色，这让C罗很不满：“如果你连教练都不是，怎么能执教曼联？我之前甚至都没有听说过这个人。”

对于红魔复兴的停滞不前，C罗直言：“球迷应该知道真相。我想要球队达到最高水平，这就是我重返曼联的原因，但是有一些内在的因素阻碍我们达到曼城、利物浦甚至如今阿森纳这样的顶级水平。在我看来，这种级别的俱乐部应该有顶级的水平，但很遗憾曼联没有。”

对于回到曼联的原因，C罗回答：“我跟随自己的内心而行。弗格森对我说，加盟曼城对你来说是不可能的事。我说，好的，老大。”

对于鲁尼的批评，C罗表示了不解：“不懂他为什么把我贬得一文不值。可能是因为他已经结束了职业生涯，而我依然保持着顶级的竞技水准吧。我不能说我踢得比他好，虽然是真话。”

两性关系怎样保持稳定
有个事实女人必须明白：
在男人世界里，有性才可能产生爱！
性是男人的口粮，饿了会饥不择食！
性就是男人生存的法器，如果想让男人爱你，
那你就在性上使出你的独门绝技，惊艳他！
男人也得明白：
如果你要获取一个女人的性，
你首先得爱她、疼她、宠她！
因为女人先得有爱、去爱，
才会放松身心愉悦给你性的享受，
雨露甘甜与否，在于爱字当头！
食色者，性也，
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