疫情期间彻底放弃减脂day12

理论上已经没有减脂需求了家人们，按每个月减1斤脂肪、五个月作战周期来算，每周只要创造1000大卡缺口就好。
虽然但是，到了周末还是记录一下。

早：吞拿鱼辣松芝士全麦三明治
加：鸡胸肉肠
午：蟹柳辣松芝士全麦三明治
晚：水果酸奶坚果燕麦碗，蛋白棒切块丢进去一起拌着吃，真的绝了
加：鸡胸肉肠

吃饭一时爽，运动火葬场。台风天放纵一下是可以被原谅的~~

#如何逼自己瘦# 看了下热量差记录，感觉情况很有意思[跪了]。摄入热量超标的日子，吃了两天外卖[摊手]，还一天是买的各种枣的零食到货了，脆枣阿胶枣和田枣，没几粒就超标了[求饶]，连续三天热量超标更有趣，那三天就是吃沙拉的日子！早餐吃沙拉一时爽，晚上就报复性的饮食[摊手][允悲]。而产生热量差的日子，极少量是吃的少，夏天到了，食欲不振也是有的[求饶][摊手]，更多是因为运动消耗，感谢华为音乐跑和肌肉加强计划，成不成的吧，反正数据上是制造了热量差，满足了减脂的底层逻辑[摊手]。理论已到位，实践检验结果未知…运动基本就是40分钟200来卡，一个小时三四百卡。看来可以摆脱数据记录这种基础性工作啦[笑cry]！

十年肥胖[允悲]，终于看到了希望[心]
13年生完娃体重就再也没下来
断奶后尝试了各种方法
减脂茶，减脂咖啡，节食。。。
都是一时的效果
其实自己也知道只有锻炼才是最有效的
一直没有定力去坚持
直到做了刘畊宏女孩#刘畊宏直播#
刚开始跟感觉人都要散架了
跟不上节奏
跳不准动作
慢慢的适应下来
看到汗水哗哗流那种感觉太爽了
慢慢有了自己的心得
不能节食，要健康饮食
跟不上节奏，慢慢来，让身体适应
一定要多喝水
促进新陈代谢
在运动间隙一定要小口喝
先含在嘴里几秒再也没吞下
就没那么口渴了
每天要保持1500ml的水量
我买了九阳太空杯
大容量的用着刚刚好
每天早上装满
吸管直饮两用，
随时随地补水
而且都是健康的材质
用起来也放心～
#放肆挥汗 酣畅饮水# https://t.cn/A6Xc81Uu