做了十多年减脂饮食科普，帮助数万人成功减脂不复胖，作为经验丰富的过来人，帮大家原创整理真正实用靠谱的减脂饮食攻略，和减脂三餐三大模块食材推荐，大家快快收藏起来哦！评论区留下身高和体重，我再给你一套减脂食谱。

[拳头][拳头][拳头]模块拳减脂配餐法：
就是把每一顿正餐的食物分为三大模块：碳水主食、高蛋白食材与蔬菜菌藻。然后用自己的拳头作为参照物，测算一顿正餐中每个模块需要摄入的体积份量。

[报税][报税][报税]碳水主食搭配法则：
主食模块建议以粗杂粮为主，适当做好粗细搭配。每日总摄入2~3个拳头份量。早餐与午餐的主食可多分配些，每餐吃到大约一个拳头；晚餐主食少分配或不分配，建议低于半个拳头，也可以不吃。

高蛋白食材搭配法则：
蛋白质模块首选低脂的，或富含优质脂肪的鱼类，同时兼顾动植物蛋白摄入。每日总摄入1.5~3个拳头份量。三餐平均分配，每餐吃半个到一个拳头，体重基数大或运动量大的可以适当多吃点。

[微风][微风][微风]蔬菜菌藻搭配法则：
蔬菜模块包含绿色蔬菜、其它颜色的蔬菜菌菇藻类以及升糖指数较低的水果。每日总摄入3~5个拳头份量。三餐平均分配，每餐至少吃到一个拳头，容易饿的多吃点。水果富含果糖，一般放早餐吃。#膳叔的懒人轻食研究所[超话]##膳叔涨健食#

广东江门，一名男子心血来潮去河边钓鱼，他钓完鱼后，准备收拾东西回家，不料，临走时却发现2个小东西“拦住了”去路，男子低头一看，吓了一跳。原来，有2只螃蟹趴在脚边啃食他的脚部，而他却一直没有察觉。
 
男子表示，自己当时正在河边钓鱼，穿着一双凉拖鞋。钓完鱼，他准备收东西回家，结果就发现2只小螃蟹趴在脚边，男子本来还想弯腰捡起来带回，但是，看清它们的举动后，直接放弃了。
 
这2只小螃蟹，用小钳子夹着男子脚部的死皮，往嘴里送，似乎吃得津津有味，这一幕看得他直犯恶心，所以根本不敢带回去了。
 
还好，这小螃蟹的钳子不大，夹着也不痛不痒，反倒帮他清理了一些死皮，男子便停留了一会儿。
 
为了记录这奇葩的一幕，男子也拍下了整个过程，随后收拾东西走了。之后，男子便把视频发到了网上，引起了网友们的吐槽。
 
有的人表示，真是牛，螃蟹竟然开启了自助餐模式，看来这是两全其美的事啊，螃蟹可以饱餐一顿，男子也当做了一场脚部护理啊。
 
也有人表示，听说过鱼疗，没听说过蟹疗，它们好像吃得很香！看到这一幕，吃螃蟹的欲望都没了，螃蟹原来喜欢吃这么脏的东西，如果再买回家吃，不是有感染细菌的风险吗？
 
还有人表示，腐肉的味道确实会吸引螃蟹，只要是腐肉类的东西，螃蟹都会爬过去啃食，也不奇怪！
 
以前，确实看到过有人用鱼做足疗，毕竟鱼嘴巴又不锋利，去除死皮也没什么影响！但是，用螃蟹做足疗，应该是不可行的，毕竟螃蟹的钳子太锋利了，一不小心就会被咬破皮，做足疗完全不靠谱啊！
 
男子遇到的这两只螃蟹，其实比较小只，钳子的力量不大，所以没有伤到人，但是，大一点的螃蟹估计就能夹破皮了，所以遇到这种情况，还是最好走开为妙。
 
不过，也有人对螃蟹的食物产生了疑问：这螃蟹生活在水里，又跑不赢鱼虾，到底吃些什么呢？
 
其实，螃蟹是杂食性动物，几乎无毒的、能吃的它都吃！比如吃植物腐叶、动物尸体、小鱼小虾、软体动物、鸡蛋、面条、肉类等等，它都会吃。
 
螃蟹也喜欢鸡肉，现实中，有的人就用鸡肉钓螃蟹，往往能收获不少螃蟹。近些年，螃蟹也频繁地出现在餐桌上，但是卫生一直是个争议性的话题。
 
螃蟹吃的东西杂，而且身上携带着很多寄生虫，如果养殖环境不好，或者烹饪处理不干净，那么卫生确实是个问题，所以自己做螃蟹时，一定好清理干净，并煮熟！
 
男子遇到这两只小螃蟹也真是机缘巧合，不过，这种情况肯定不建议带回去食用了，毕竟吃过脏东西，想想都觉得不卫生！但是，市面上的螃蟹肯定没有这种经历，倒是没那么可怕！

【我国古代闹饥荒，为何不捕鱼打猎呢？难道也有野生动物保护？】我国古代典籍记录里，对古代灾荒的种种描绘，那些“大旱”“大饥”“流离失所”“殍饿遍野”或者“易子而食”等恐怖景象，让多少读史者感到难过伤心，却也叫一些“聪明人”一拍脑袋：“古代动植物资源这么丰富，没粮食吃可以捕鱼打猎嘛，古人为啥这么想不开？”那么，古代饥荒时“捕鱼打猎渡荒”的主意，到底靠谱不靠谱？确实有靠谱的时候，历朝历代的灾荒时节，也常有离乡背井的流民钻进山林，靠打猎捕鱼讨生活。最出名的就是唐朝中晚唐年间，生活在嵩山山区里的“山棚”，基本都是各地逃荒到这里的流民。但更残酷的事实是：放在那些破坏力巨大的灾荒面前，“捕鱼打猎”的法子，基本没用。饥荒大部分情况是由极度干旱或者洪水侵袭而造成的，单论极度干旱，这一点很好说明，人都没有水喝了，庄稼都旱死了，还哪来的河流湖泊，早就干涸了，又怎么捕鱼呢；再说洪水来袭，这下是有水了，可是家没了呀，能造成大的饥荒的洪水肯定是把家乡和农田全部淹没了，住的地都没了，还去哪捕鱼。所以说综上两点都是不可能捕鱼打猎的。退一步来说，即使河里有鱼，地里也有猎物。但是在面对大饥荒的时候，河里仅剩的那点鱼比起成千上万个饥饿至极的人来说根本不值一提，而且古时的饥荒往往也伴随着疾病的蔓延，人们身体衰弱，而捕鱼打猎又是对体力消耗极大的，猎物在那种情况下又少之又少，所以这种方式是得不偿失的。所以说，古代人们遇到大饥荒能跑则跑，跑去相对粮食充足的地方或许还能活下来，要不然就是等待朝廷的粮食，但是这也是有很大不确定性的，因为朝廷的粮食多会到，到了之后分到自己手里能有多少，这些都充满疑问，所以古代一旦有饥荒对绝大多数灾民来说都是十分残酷的事情。如今，我国早已解决了全国粮食供给问题，但是我们不能忘记历史，要珍惜当下的美好生活，珍惜我们来之不易的粮食。