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微胖才是真的不可原谅，因为你离完美那么接近，很开心瘦下来的蜕变，不仅仅在腿上，现在感觉整个人的气质和状态都特别好呀~
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【菲尝瘦：#瘦肚子#】瘦肚子超快的“棒式减肥操”，两周腰围小一圈，一个月轻松出腹肌。棒式是公认的锻炼核心肌群最牛的动作！但只做单纯的基础棒式，很容易感到乏味～毕竟减肥没趣味，就很难持之以恒呀！想瘦得开心瘦得快速，菲尝瘦新零售为大家带来棒式运动基础阶段！不管你有没有运动基础，都可以随时跟小菲一起开始：

基础版的减肥操着重在伸展动作，有很棒的放松舒展效果！

①第一个猫式圆背呼吸：可以缓解姿势不良和腰痛等问题，久坐的上班族可以多做；

②延续猫式动作：让双脚膝盖并拢后，慢慢抬离地面（约3公分），大小腿呈现90度直角且腹部核心用力，静止15秒后再休息；

③基础棒式：肩膀、背部、腰部和臀部要成水平线，不要弓背！要把注意力专注在腹部核心发力，运动时会更轻松；

④最后，小狗伸展式：双手肘与肩膀同宽撑着地面，双膝并拢贴在地面。接着透过屁股来推动身体，先往前推让大腿碰地面后，再后推身体，让屁股45度朝向天空。

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吃高脂肪食物四天瘦❸.❺斤

拒绝各种节食性质的减肥产品 在我们索恩不存在什么少吃让你饿着肚子减肥 而是一定要求你吃高热量的高脂肪的 平常减肥期不敢碰的东西在我们这儿全部都可以吃 真的别被夸张到喔事实就是如此 真正的吃的开心瘦的开心