#什么运动最减脂#我真的很想减肥，可运动项目那么多，到底哪一个减脂最快？

别纠结啦，动起来就成功了一半

合理的饮食+一种有氧运动

瘦下来是轻轻松松的事~

有氧运动第一名非跳绳莫属

消耗热量：93.3大卡/10分钟

没错~跳绳第一！跳绳是一项可以锻炼到全身肌肉的运动项目，尤其针对臀部和大腿上的多余赘肉，还可以塑造手臂线条，热量消耗不容小觑。
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#吴磊[超话]# ❣️#吴磊电视剧爱情而已#
话不多说，但说了又说[跪了]
磊丝们请看图

属于宋三川和磊丝的未来，序章已来，为了今后成为他的底气，我想再次强调书局的重要性，以及每一位磊丝都动起来的意义。这两个月我们都经历了什么已经不想回忆了，但是现在我们的重心除了安利川川美美等待小爱上线之外，最重要的，莫过于磊⭕建设，现在职能组已经细化分工合作，我们建设的地基已然打好，那么，粉圈建设的砖石是什么，就是啊，大家都动起来，不要总是三分钟热度，不要三天打鱼两天晒网，不要觉得磊丝人数众多少一个也不会怎么样，今天我就郑重通知你们:"一个都不许少!"[怒骂]

不会做超话有人教，不会分裂蓝莓有人教，团建群一个也不少，只等你来[打call]磊丝们，你们还在等待什么[泪]大家一起做书局，扫雪期不孤单，等冬日里川川上线之时，就是钮祜禄磊丝腾飞之日啊[加油]每一次的KPI其实大家努努力就冲到了，我们一起做不难的[抱一抱]

还是那句话，谁说演员就不需要书局，只要在这个⭕里，书局就是话语权，我们多点的一个赞，多切的一个，多发的每一条帖子，都有可能是日后他在面对zy竞争时有利的筹码[拳头]
冲啊磊丝们[加油][加油][加油]

《披荆斩棘的哥哥》第二季播出后网上忽然流行起了怀旧风，

因为参加这档节目的每位哥哥几乎都让大家回忆起一段自己的青春时代，

几十位哥哥加起来就是“从我们的青春期全世界路过”了，

而要说其中最惊艳的莫过于张峻宁了，他从脸到作风都有很多可赞的地方。

2007年，通过海岩剧《五星大饭店》出道的张峻宁，

一经出道便引起热议，他的脸自带忧郁，干净帅气，

跟陆毅刘烨等大火的岩男郎如出一辙，是当下最受欢迎的男演员长相，

所以虽然当时张峻宁才刚上大学，已经坐稳待爆小生位置，正式成为御用岩男郎。

而十几年过去，在《披荆斩棘》里的张峻宁越发精致帅气，

年轻时的忧郁气质已经不见了，现在变得非常健气有男人味，

浑然天成的熟男魅力让他后劲十足，太有味道了，

现在的影视圈其实蛮缺这种类型的，快接型男戏。

说起张峻宁的年龄大家都吓了一跳，因为他看起来最多30出头，甚至还要更小，

完全跟出道时的样子没有区别，但实际上他已经37岁了，

这个保鲜能力值得出一本书了，据悉平时他热爱运动，

看来运动真的会让人减龄保持年轻，大家动起来吧。

不止脸和身材厉害，张峻宁在节目中的表现也获得一致好评，

网友都觉得他性格真的好，而且很会照顾哥哥们，

比如他跟哥哥们第一次见面，便给每位哥哥们都准备了见面礼，

自己一个个包装的，然后认真去发给每位哥哥，这份心真的太让人感动了。

分组后，张峻宁跟其他队友一起吃饭，他总是负责给大家拍照的那一位，

吃火锅他也是站着给大家录视频，感觉私下性格也像他的脸一样，好和煦的样子啊，

希望披哥后他能多接好剧本，这张脸不多演戏实在太浪费了。

太喜欢这样自律又细腻的男演员了，大家看完《披荆斩棘》对张峻宁什么感觉呢？