分享给大家一些可以缓解焦虑的办法
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
2007年，刘德华收到一封来自内蒙古粉丝的信：“我很穷，看不起你的演唱会，下辈子，你还叫刘德华好吗？我一定攒够钱去看！”
没想到，刘德华为此，不惜对抗整个团队。
娱乐圈的明星，虽然如星光一般璀璨，但却也似流星一般转瞬即逝，片刻间，便被人遗忘。
只有刘德华，这名红了40年的明星，到如今，依然如同北极星一样，在天空中熠熠生辉。
刘德华能红这么久，是有原因的。
2007年，一位来自内蒙古的30岁单亲妈妈的粉丝，给刘德华写了一封信，正是这封信，让刘德华难过的整宿整宿的睡不着觉。
信中写道：“我是你的忠实粉丝，从你第一张专辑开始，我就只粉你一个人，可惜的是，粉了你这么多年，我却一次都没去过你的演唱会，因为我太穷了，如果有来生，请你一定还叫刘德华，到时候，我一定去看！”
原来，这名单亲妈妈粉丝，出生于一个穷苦家庭，小时候吃不饱穿不暖，一年四季，只有两身衣服，一件T恤改装的连衣裙，和一件破旧的大棉袄。
初中毕业后，女粉丝就出去打工，22岁回来嫁人，本以为嫁人后，日子会好过一点，可没想到的是，结婚后后5年，丈夫就因病去世了。
后来，母亲又瘫痪在床，没办法，女粉丝只能一边照顾年幼的遗腹子，和一个瘫痪的老母亲。
中间抽空的时候，再去饭店给人打零工，微薄的收入，照顾家人的辛苦，让一个30岁的女人，看起来苍老得像40岁一样。
而在这种暗不见天日的生活里，刘德华则是她唯一的光。
好几次，女粉丝被生活逼得崩溃大哭，可只要一听刘德华的歌，她的心情，就会平复下来。
可以说，刘德华是她的精神支柱，也是她面对生活的勇气来源。
刘德华看到女粉丝的信后，感动的眼含泪水，尤其是那句：“请你下辈子还叫刘德华，这样，我就可以去看你的演唱会了！”
这句话，让久在娱乐圈闯荡，心如磐石一样的刘德华的内心深处，被深深地触动了。
思考片刻后，刘德华做了一个决定：他要在内蒙古开演唱会！
可当刘德华说出这个决定后，竟遭到了整个团队的强烈反对。
娱乐圈这么多明星，很少有明星在内蒙古开过演唱会，原因很简单，粉丝基数小，条件简陋，赚不到钱！
团队经过核算后对刘德华说：“在内蒙古开演唱会，别说赚钱，至少要赔几百万！”
刘德华听完后，非常坚定地说：“赔钱也要办，我已经决定了！”
刘德华的决定，让整个团队非常理解，可刘德华是铁了心要办，团队也是无可奈何。
就这样，刘德华在巡回演唱会中，硬是挤出1个月的时间，准备和布置在内蒙古的演唱会。
这1个月，对于普通人来讲，可能最多也就是几十万的损失，可对于巨星刘德华来说，这是起点千万的损失。
可为了这个粉丝，刘德华觉得。
就这样，内蒙古演唱会如约举行，那名女粉丝，也被邀请进了贵宾席。
演唱会全程，女粉丝都眼含热泪，仿佛在做梦一样。
在台上，刘德华满怀热泪地对台下的粉丝说：“下辈子，我一定还叫刘德华，到时候，你们一定要来！”
刘德华曾说过一句话：“我们做了这么多年的艺人，在最后，留下自己的品格在这边，就可以，很欣慰了！”
我想，刘德华的品格，应该是留下了。
2018年的演唱会中断事件，刘德华的态度，让人钦佩。
2018年12月28日，刘德华在红馆的演唱会，在进行到第14场的时候，因为流感，引起了咽喉的发炎，在唱到第3首歌的时候，刘德华跟团队说要终止演唱会。
可这个决定，团队很是不解，嗓子发炎，就用之前录音来播放，刘德华只要动动嘴，不用发声就好了，其实，不少的艺人，都会选择这么做。
可刘德华却坚持终止演唱会，因为他要对粉丝负责，要保证每一首歌都是真唱！
最后，团队拗不过刘德华，只好终止了演唱会，最后因此，损失了百万起步的钱！
刘德华对粉丝的态度，让人感动，大概，这也就是他为什么火这么久的原因。
对工作认真，对粉丝负责，他有什么理由不红呢？
而歌星萨顶顶，应该和刘德华学一学，那样的态度，只会让自己慢慢地被众人遗忘。
2016年元宵节晚会，萨顶顶在舞台上忘我的演唱，随着音乐响起，动听的歌声也传了出来，可让人意外的是，萨顶顶非常投入的演唱，可手里的话筒，竟然拿反了！
等萨顶顶发觉后，自己不仅噗呲一笑，然后尴尬的赶忙将话筒拿正！
而随后，这一幕登上了热搜，大家纷纷吐槽萨顶顶假唱，可让人没想到的是，在众多吐槽和指责声中，萨顶顶公开回应粉丝称：“好了，大家消消气吧！大不了，下次演的更精细些！”
这样不负责任的态度，让人十分无语。就此，萨顶顶的事业一落千丈。
很多人羡慕刘德华的长红，却不知道，刘德华在背后都做了什么，付出了什么。
愿意做流星，转瞬即逝，还是愿意做北极星，被人仰望和尊重。
我想，这其实全凭自己，你的所作所为，你的每一个决定。
老话说，雁过留声，人过留名，无论是明星，还是普通人，想要留下自己什么品格，给你的家人和朋友，这都是你自己的决定。
你觉得呢！
没想到，刘德华为此，不惜对抗整个团队。
娱乐圈的明星，虽然如星光一般璀璨，但却也似流星一般转瞬即逝，片刻间，便被人遗忘。
只有刘德华，这名红了40年的明星，到如今，依然如同北极星一样，在天空中熠熠生辉。
刘德华能红这么久，是有原因的。
2007年，一位来自内蒙古的30岁单亲妈妈的粉丝，给刘德华写了一封信，正是这封信，让刘德华难过的整宿整宿的睡不着觉。
信中写道：“我是你的忠实粉丝，从你第一张专辑开始，我就只粉你一个人，可惜的是，粉了你这么多年，我却一次都没去过你的演唱会，因为我太穷了，如果有来生，请你一定还叫刘德华，到时候，我一定去看！”
原来，这名单亲妈妈粉丝，出生于一个穷苦家庭，小时候吃不饱穿不暖，一年四季，只有两身衣服，一件T恤改装的连衣裙，和一件破旧的大棉袄。
初中毕业后，女粉丝就出去打工，22岁回来嫁人，本以为嫁人后，日子会好过一点，可没想到的是，结婚后后5年，丈夫就因病去世了。
后来，母亲又瘫痪在床，没办法，女粉丝只能一边照顾年幼的遗腹子，和一个瘫痪的老母亲。
中间抽空的时候，再去饭店给人打零工，微薄的收入，照顾家人的辛苦，让一个30岁的女人，看起来苍老得像40岁一样。
而在这种暗不见天日的生活里，刘德华则是她唯一的光。
好几次，女粉丝被生活逼得崩溃大哭，可只要一听刘德华的歌，她的心情，就会平复下来。
可以说，刘德华是她的精神支柱，也是她面对生活的勇气来源。
刘德华看到女粉丝的信后，感动的眼含泪水，尤其是那句：“请你下辈子还叫刘德华，这样，我就可以去看你的演唱会了！”
这句话，让久在娱乐圈闯荡，心如磐石一样的刘德华的内心深处，被深深地触动了。
思考片刻后，刘德华做了一个决定：他要在内蒙古开演唱会！
可当刘德华说出这个决定后，竟遭到了整个团队的强烈反对。
娱乐圈这么多明星，很少有明星在内蒙古开过演唱会，原因很简单，粉丝基数小，条件简陋，赚不到钱！
团队经过核算后对刘德华说：“在内蒙古开演唱会，别说赚钱，至少要赔几百万！”
刘德华听完后，非常坚定地说：“赔钱也要办，我已经决定了！”
刘德华的决定，让整个团队非常理解，可刘德华是铁了心要办，团队也是无可奈何。
就这样，刘德华在巡回演唱会中，硬是挤出1个月的时间，准备和布置在内蒙古的演唱会。
这1个月，对于普通人来讲，可能最多也就是几十万的损失，可对于巨星刘德华来说，这是起点千万的损失。
可为了这个粉丝，刘德华觉得。
就这样，内蒙古演唱会如约举行，那名女粉丝，也被邀请进了贵宾席。
演唱会全程，女粉丝都眼含热泪，仿佛在做梦一样。
在台上，刘德华满怀热泪地对台下的粉丝说：“下辈子，我一定还叫刘德华，到时候，你们一定要来！”
刘德华曾说过一句话：“我们做了这么多年的艺人，在最后，留下自己的品格在这边，就可以，很欣慰了！”
我想，刘德华的品格，应该是留下了。
2018年的演唱会中断事件，刘德华的态度，让人钦佩。
2018年12月28日，刘德华在红馆的演唱会，在进行到第14场的时候，因为流感，引起了咽喉的发炎，在唱到第3首歌的时候，刘德华跟团队说要终止演唱会。
可这个决定，团队很是不解，嗓子发炎，就用之前录音来播放，刘德华只要动动嘴，不用发声就好了，其实，不少的艺人，都会选择这么做。
可刘德华却坚持终止演唱会，因为他要对粉丝负责，要保证每一首歌都是真唱！
最后，团队拗不过刘德华，只好终止了演唱会，最后因此，损失了百万起步的钱！
刘德华对粉丝的态度，让人感动，大概，这也就是他为什么火这么久的原因。
对工作认真，对粉丝负责，他有什么理由不红呢？
而歌星萨顶顶，应该和刘德华学一学，那样的态度，只会让自己慢慢地被众人遗忘。
2016年元宵节晚会，萨顶顶在舞台上忘我的演唱，随着音乐响起，动听的歌声也传了出来，可让人意外的是，萨顶顶非常投入的演唱，可手里的话筒，竟然拿反了！
等萨顶顶发觉后，自己不仅噗呲一笑，然后尴尬的赶忙将话筒拿正！
而随后，这一幕登上了热搜，大家纷纷吐槽萨顶顶假唱，可让人没想到的是，在众多吐槽和指责声中，萨顶顶公开回应粉丝称：“好了，大家消消气吧！大不了，下次演的更精细些！”
这样不负责任的态度，让人十分无语。就此，萨顶顶的事业一落千丈。
很多人羡慕刘德华的长红，却不知道，刘德华在背后都做了什么，付出了什么。
愿意做流星，转瞬即逝，还是愿意做北极星，被人仰望和尊重。
我想，这其实全凭自己，你的所作所为，你的每一个决定。
老话说，雁过留声，人过留名，无论是明星，还是普通人，想要留下自己什么品格，给你的家人和朋友，这都是你自己的决定。
你觉得呢！
越会送礼的人，越是混的好，你相信吗?
1、送礼，绝对不能越级，谁离你最近，谁送礼。
2、想升职，最好提前一两年送礼，不要临时抱佛脚。有些人最忌讳直接提。
3、不管谁帮了你，即使是最好的朋友，也要送礼物，不管收不收，这是尊重。
4、事情还没做，礼得先送，再送别人才能看到你的诚意，才会上心办事。
5、送礼物是谁让你难堪，你送谁，送更多，自然知道源头，知道源头，至少知道筹码，知道筹码，然后很容易做。
6、如何找人做事？先问小事，小事解决了，请他吃早饭，再问，请他吃饭，最后送礼物。
7、直接送礼，人家不敢接受，这小子有事要求我，结果他不要，事也没做。如果你真的想临时抱佛脚，找一个可靠的中间人。
8、求人做事一定要先送礼，别人可以不收，但你不能不送。送礼一辈子，遇不到小人和为难自己的人。
9、一直往上爬才有额外收入，如果原地踏步，只能混吃等死。送就有希望，不送希望渺茫。
10、永远装满礼物的人，一个人穷是因为他把钱当命，一个人富是因为他把钱当工具。
11、永远不要空手吃任何人的饭，不要空手去别人家，带点礼物别人会更关注你。
12、与人合作总是让别人赚大头，自己赚小头。再好的求人关系，也要让对方受益，
21.如果眼前的想法坚持了很多年，生活还是没有改变，说明想法一定是错的。种什么因为什么果。
13、送礼这种事，是非不知难，年轻人不相信这一套，有经验的人，都很可以送礼，人啊，都是贱人。
14、送票的时候一定要说:这件事麻烦你了。做不做也没关系。广交朋友，或者:你帮我做事，你也要求买东西。我不知道该买什么。谢谢你。这话一说，这件事就很容易做到。
15、看多了会发现牛人成功的秘诀不仅仅是实力和运气。运气是怎么来的？送礼，巴结人巴结。
16、想看透这个世界，想多和这个世界联系，多努力送礼(花银子)，否则原来持有的也会消失。
17、不要乱送同一个阵营。送礼要看对象，不要看谁对自己有利就想拉拢，万一对方不领情，同阵营的领导觉得你是墙头草，就会把你踢出圈子。
18、既然大家都知道送礼会改变生活，但不是每个人都愿意投资。谁是送礼高手？送礼对象从不超过5人，他们都不求回报，默默送礼，在一次又一次的送礼中被筛选出来。
19、人要多出去和人接触。这种接触没有利益交流，什么都学不到。与人接触，要么破财，要么发财。不赚钱，不亏钱，都是泛泛之交，意义不大。
20、不懂得送礼物。为什么送礼这么重要？因为人到中年会发现一切都是关系的产物，会巴结人，会送礼，会分钱，比在寒窗苦读多年的人赚得多。社会本来就是关系，但是混得好的人大多会送礼物。
1、送礼，绝对不能越级，谁离你最近，谁送礼。
2、想升职，最好提前一两年送礼，不要临时抱佛脚。有些人最忌讳直接提。
3、不管谁帮了你，即使是最好的朋友，也要送礼物，不管收不收，这是尊重。
4、事情还没做，礼得先送，再送别人才能看到你的诚意，才会上心办事。
5、送礼物是谁让你难堪，你送谁，送更多，自然知道源头，知道源头，至少知道筹码，知道筹码，然后很容易做。
6、如何找人做事？先问小事，小事解决了，请他吃早饭，再问，请他吃饭，最后送礼物。
7、直接送礼，人家不敢接受，这小子有事要求我，结果他不要，事也没做。如果你真的想临时抱佛脚，找一个可靠的中间人。
8、求人做事一定要先送礼，别人可以不收，但你不能不送。送礼一辈子，遇不到小人和为难自己的人。
9、一直往上爬才有额外收入，如果原地踏步，只能混吃等死。送就有希望，不送希望渺茫。
10、永远装满礼物的人，一个人穷是因为他把钱当命，一个人富是因为他把钱当工具。
11、永远不要空手吃任何人的饭，不要空手去别人家，带点礼物别人会更关注你。
12、与人合作总是让别人赚大头，自己赚小头。再好的求人关系，也要让对方受益，
21.如果眼前的想法坚持了很多年，生活还是没有改变，说明想法一定是错的。种什么因为什么果。
13、送礼这种事，是非不知难，年轻人不相信这一套，有经验的人，都很可以送礼，人啊，都是贱人。
14、送票的时候一定要说:这件事麻烦你了。做不做也没关系。广交朋友，或者:你帮我做事，你也要求买东西。我不知道该买什么。谢谢你。这话一说，这件事就很容易做到。
15、看多了会发现牛人成功的秘诀不仅仅是实力和运气。运气是怎么来的？送礼，巴结人巴结。
16、想看透这个世界，想多和这个世界联系，多努力送礼(花银子)，否则原来持有的也会消失。
17、不要乱送同一个阵营。送礼要看对象，不要看谁对自己有利就想拉拢，万一对方不领情，同阵营的领导觉得你是墙头草，就会把你踢出圈子。
18、既然大家都知道送礼会改变生活，但不是每个人都愿意投资。谁是送礼高手？送礼对象从不超过5人，他们都不求回报，默默送礼，在一次又一次的送礼中被筛选出来。
19、人要多出去和人接触。这种接触没有利益交流，什么都学不到。与人接触，要么破财，要么发财。不赚钱，不亏钱，都是泛泛之交，意义不大。
20、不懂得送礼物。为什么送礼这么重要？因为人到中年会发现一切都是关系的产物，会巴结人，会送礼，会分钱，比在寒窗苦读多年的人赚得多。社会本来就是关系，但是混得好的人大多会送礼物。
✋热门推荐