认识Tanya的朋友都知道，我日常最大的爱好就是运动健身。

今日也开启了居家运动模式很适合疫情期间在家燃脂瘦身啦！也适合在这个炎炎夏日不愿出门去健身房的快乐肥宅们[阴险]

今天的任务是跑步机热身十分钟，然后在家自重训练，弹力带和提壶哑铃、哑铃片都可以满足普通女生的日常锻炼需求哦。练完后继续有氧30-45分钟（我一般选择慢跑或快走）；体会一下畅汗淋漓的感觉……

都说只有运动人士最能体会“分泌多巴胺”的快感！[太开心]作为一枚时尚达人，一定要选择合适的运动装备，穿上透气舒适、聚拢、高强度承托胸部，有效防震的运动背心；夏天可以选择高腰紧身塑形、速干透气的瑜伽运动七分裤（避免空调太大肚子着凉），再换上专业缓震跑步鞋（我这次没选对鞋，鞋跟过高容易崴脚）

通常我还会准备一瓶运动营养补剂——支链氨基酸，它可以刺激胰岛素的产生，胰岛素的产生也促进肌肉对氨基酸的吸收。支链氨基酸既有合成作用，也有抗分解作用，因为它们可以显著增加蛋白合成，促进相关激素的释放。很显然这次Tanya又忘带了，就只能选择苏打水了[允悲]健身时可以喝苏打水，但是不要超过一小瓶。
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运动背心：
运动裤：
运动鞋：耐克
跑步机：野小兽

#TANYA好物种草间[超话]##我的搭配日记##运动穿搭#

夏天必喝的椰子水，你，喝对了吗？！
佳果源椰子水，夏日消暑神器
作为一个快乐肥宅，家里怎么可以少了100%椰子水呢

一到夏天就想喝点有味道的水
普通的饮料能量又太高了
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含有的卡路里极少，不仅喝了不会胖
还能补水补电解质

李佳琦也在推荐的佳果源椰子水
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低糖低卡，纯天然，超补水
冰镇之后，口感超乎想象哦

冰镇，煲汤，椰子冻，怎么做都好吃，这么好吃又不胖的椰子水，我不允许你还没有！
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蒙自属亚热带季风气候，各种水果从来不缺，所以即便是饮品，我也更偏爱新鲜水果来制作的。最常见的搭配就是青柠、百香果和薄荷，三种食材各自都有自己的特色，融合在一起又毫无违和感。
加普通冰水也可以，但加气泡水口感要好N多倍，气泡才是夏日肥宅快乐水的精髓[酷]#早餐[超话]##日日是好日##美食[超话]##我与美食的日常##手作##美食时刻#