【如何自我调节坏情绪？】
学会调节情绪，不代表就要生闷气，找个合适的途径，比如找朋友倾诉，或者运动，或者旅游散心，总之要把气发泄出来，不要让不好的情绪藏在体内。
如何自我调节？
爱发脾气的人首先可以通过非药物方法自我调理，包括情绪调理、作息调理和饮食调理。

1.培养好的情绪：
肝气郁结很大一部分的原因是因为经常会产生一些负面的情绪，所以调整好自己的心态是非常重要的。

2.培养好的作息：
一个好的睡眠可以让身体得到休养，心情愉快。

3.培养好的饮食：

肝气郁结的人可以多吃一些疏肝理气、降肝火、健脾益气的食物，如南瓜、橙子、扁豆、高粱米、薏米等健脾益气；金针菜、丝瓜、山楂等降肝火；茼蒿、柚子、西红柿、黄花菜、海带、萝卜等疏肝理气。

可以喝具有行气、去火功能的茶饮，如玫瑰花茶、柠檬茶、苦丁茶、菊花茶等。

少吃辛辣、油炸、烧烤类的食物，这些容易助长火气。
（via 北京地坛医院）

居家快乐日记
p1是早10给自己准备的早餐盘
p2是我爹给我煎的比目鱼（没买到三文鱼但这个也好好吃啊！）
p3是新做的丑甲（但是很显手白）
p4在炒南瓜馅
p5是今天的晚餐 第一次见到这个形状的意面耶！
p6是邻居阿姨送来的柿子 像沁了蜜一样甜
这个点躺在床上开始思考明天吃什么
一只今天刚烤好的贝果 涂上厚厚的蓝莓奶酪
一个橙子 一杯咖啡（奶咖还是黑咖看明早的心情再说罢）

我时常在想如果我从小是双语的话……
好天气 好心情 放学 回家 好轻松诶[打call][彩虹屁][彩虹屁]

有点难以接受穿短袖过圣诞节 一些美好的情怀都渐渐破灭了 悉尼的氛围它肯定能拿捏的很好 但是夏天的圣诞节它真的有点儿奇奇怪怪[衰]

真的不想为xbk花一分钱 我心疼 最近克制一下不能喝冰的就喝点儿去冰的 真的很爱vanilla sweet cream cold brew等我摸清了配方大家就去国内门店克制化一下吧～

澳洲的学校你能不能有食堂啊 我真的恨天天要费劲心思和力气去满足我的四川胃 为了我健康的身体 橙子得一箱一箱的吃[困]